Connect with us
ბევრმა პოლიტიკოსმა იმის გაცნობიერებით, რომ ამომრჩევლებს ახალგაზრდული და ენერგიული სახეების დანახვა სურთ, სპორტულ დარბაზებში სიარული, ჭარბი წონის მოშორება და სოციალურ ქსელში პატარა სპორტული გამარჯვებებით თავის ქება...
დაივიწყეთ რთული სავარჯიშო მოწყობილობები და ფეხების უსასრულოდ ქნევა! საჭიროა ახალი მიმართულებით სვლა. ეს მრავალი ამოცანის ერთდროულად შემსრულებელი ვარჯიშები მიმართულია ბარძაყების შიდა და გარე ნაწილის, კვადრიცეპსების და...
ლამაზი ფიგურის დასაყენებლად დიდი და მძიმე შრომაა საჭირო, ამიტომ ძლიერი და სპორტული ფიგურით ბევრი არ გახლავთ დაინტერესებული. ჩვენი ორგანიზმი ძალიან რთული სისტემაა, რომელიც ბევრ მოძრაობას საჭიროებს,...
კორონავირუსმა და კარანტინა ფიტნეს დარბაზების გარეშე დაგვტოვა და ამან ბევრი ადამიანი მიაჯაჭვა დივანს. თუმცა არსებობენ დიდი შემართების მქონე ადამიანებიც, რომლებმაც ტყუილად ჯდომაზე უარი თქვეს და გადაწყვიტეს...
იდეალური ფიგურა – ესაა ქვიშის საათი: ვიწრო წელი და განიერი თეძოები. თუმცა, ბუნებამ ასეთი სხეული ცოტას თუ აჩუქა. და მაინც, ნუ განაწყენდებით. სავარჯიშოების მარტივი კომპლექსის წყალობით,...
ჩაჯდომები – მშვენიერი სავარჯიშოა, თუმცა, ყოველთვის აქვს სავარჯიშოების გამრავალფეროვნებას აზრი, ამიტომ გთავაზობთ 7 სავარჯიშოს, რომლებიც საუკეთესო შედეგის გარანტიაა მოკლე დროში. სავარჯიშოებმა ეფექტი რომ გამოიღოს, შეასრულეთ 3...
ვარჯიში ეფექტური რომ იყოს, საჭიროა მრავალფეროვანი სავარჯიშოების შესრულება და გამეორების რაოდენობების მუდმივი ზრდა. მაგალითად, თუ დღეს 10 ჩაჯდომას გააკეთებთ, ხვალ 15 უნდა გააკეთოთ, ზეგ 20, 1...
