იაპონური საიდუმლოება: 1 სავარჯიშო დღეში და იდეალური მუცელი გარანტირებული გაქვთ

ამ სავარჯიშოს კეთებას ნებისმიერი ფიტნეს ტრენერი გირჩევთ, მას “რვიანი” ეწოდება. დარბაზში ამ სავარჯიშოს გიმნასტიკური ჯოხით ასრულებენ, სახლში კი მისი გაკეთება პირსახოცით შეგიძლიათ.

1. ფეხები მხრების სიგანეზე დადგით. ხელები პირსახოცის ბოლოებს ჩაავლეთ. პირსახოცი თქვენ წინ მოჭიმეთ და ისე, რომ მოჭიმულობა არ მოადუნოთ – ხელები მარჯვნივ გადაწიეთ, შემდეგ მაღლა აწიეთ ისე, რომ ნახევარწრე მოხაზოთ და პირსახოცი მარცხენა მხარეს გადაიტანეთ.

2. ხელების პოზიციის შეცვლით (მიყევით ფორო ინსტრუქციას), ნახევარწრე ახლა საწინააღმდეგო მიმართულებით მოხაზეთ.

3. მოძრაობებით რვიანი ან უსასრულობის ნიშანი უნდა დახატოთ. მნიშვნელოვანია: ყურადღება მიაქციეთ, რომ ფეხები მაქსიმალურად უმოძრაო მდგომარეობაში გქონდეთ, თეძოები ძლიერად არ აქნიოთ!

ვიდეო ინსტრუქცია:

ამ სავარჯიშოს წყალობით მუცლის, ზურგისა და ხელების კუნთების დამუშავებას შეძლებთ. უნდა აღვნიშნოთ, რომ შედეგი 2 კვირის შემდეგ გახდება შესამჩნევი.