Connect with us

ჯანმრთელობა

ვიტამინები, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ

მხედველობის გაუარესება ყოველთვის გარდაუვალი პროცესის შედეგი არაა.

ხშირად ჩვენ თავად ვართ დამნაშავე, რომ ცუდად ვხედავთ. მხედველობაზე გავლენას უამრავი ფაქტორი ახდენს, მათ შორის ორგანიზმში ვიტამინების დეფიციტი.

რომელიმე დაავადების არსებობის შემთხვევაშიც, ვიტამინების მიღებით მხედველობის აღდგენის და გაუმჯობესების შანსი არსებობს. თქვენ ზუსტად უნდა იცოდეთ, თუ რომელი ვიტამინების ჯგუფი მოქმედებს მხედველობის რეცეპტორებზე და საერთოდ მხედველობაზე.

რომელი ვიტამინები აუმჯობესებენ მხედველობას

ნებისმიერი მედიკამენტის, მათ შორის ვიტამინების კომპლექსის მიღების წინ, ექიმთან კონსულტანციის გავლა აუცილებელია.

თვალისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინად A ჯგუფი ითვლება. მისი დეფიციტი ფერების აღქმის და სიბნელეში ადაპტაციის უნარს აუარესებს. მას შეიცავს:

  • ძროხის ღვიძლი
  • ქათმის კვერცხი
  • ასკილის ნაყოფი
  • გოგრის რბილობი

ამ ჯგუფის ვიტამინების ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად, დღეში 200 გრ სტაფილოს მიღება საკმარისი იქნება.

E ჯგუფის ვიტამინი დაბერების პროცესს აფერხებს. მისი პოვნა შეძლებთ:

  • ბროკოლში
  • ნუშის მარცვლებში
  • სალათის ფურცლებში
  • მწვანე ბარდაში

ყოველდღე E ვიტამინის შემცველი 100 გრ პროდუქტის მიღება საკმარისია.

C ვიტამინი სისხლძარღვებსა და კაპილარებს კურნავს, რაც აძლიერებს მათ, მხედველობას რთული დაავადებისგან, მათ შორის გლაუკომისა და კატარაქტისგან იცავს. ამ ვიტამინს საჭირო დოზით შეიცავს:

  • ასკილის ფოთლები და ნაყოფი
  • ლიმონის ქერქი
  • ციტრუსი
  • ცირცელის ნაყოფი
  • ტკბილი წიწაკა
  • ვაშლი
  • პომიდორი
  • კომბოსტო

B1 ჯგუფის ვიტამინი მკაფიო მხედველობასა და გლაუკომის ფორმირებაზე გავლენას ახდენს. მისი დეფიციტის დროს ამ უსიამოვნო დაავადების გაჩენის ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ასეთ ელემენტს შეიცავს:

  • მარცვლეული: წიწიბურა და შვრია
  • კაკალი
  • ღორის ხორცი

B2 ჯგუფის ვიტამინი თვალის დაღლილობას ამცირებს, მზის სხივებისგან იცავს, სიბნელეში ადაპტაციის დონეს ზრდის. მათ იპოვით ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა:

  • ხმელი ყველი
  • ზღვის თევზი
  • პურის ნაწარმი
  • მარცვლეული (ნატურალური, ჯერ კიდევ დაუმუშავებელი)

ვიტამინების ისეთი ჯგუფი, როგორიცაა B6. B9 და B12 მთელ ცენტრალურ ნერვულ სისტემასა და მხედველობის რეცეპტორებზე გავლენას ახდენს. სწორედ ამ ვიტამინებზეა დამოკიდებული გამოსახულების მკაფიოდ ასახვა და მხედველობითი ნერვების მიერ ინფორმაციის გადამუშავება. ამ ვიტამინების საჭირო რაოდენობას შეიცავს:

  • თევზი
  • კომბოსტო
  • კარტოფილი
  • რძის პროდუქტები
  • სატაცური
  • ისპანახი
  • ვაშლი
  • ძროხის ხორცი
  • კვერცხი

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
მოდა და სტილი3 hours ago

როგორ არ უნდა შეხვდეთ ვირთხის წელს

თავის მოვლა3 hours ago

12 სააფთიაქო საშუალება კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ, რომელიც ძვირადღირებულ კოსმეტიკაზე უკეთ მოქმედებს

თავის მოვლა3 hours ago

სელის თესლი ბოტოქსის ნაცვლად. 10 პროცედურის შემდეგ საკუთარ თავს ვერ იცნობთ

ჯანმრთელობა3 hours ago

პროპოლისის და ამ ინგრედიენტის კომბინაცია განსაკუთრებულ ეფექტს იძლევა. თავად სცადეთ

ჯანმრთელობა23 hours ago

ექიმები მშობლებს, ბავშვის მოცვლილი კბილის შენახვას ურჩევენ და აი რატომ…

ჯანმრთელობა23 hours ago

გოგრის წვენი, 17 რეცეპტი რომლებიც აფთიაქს ჩაანაცვლებენ

ჯანმრთელობა1 day ago

ეს დრაჟე სახიფათოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

ჯანმრთელობა1 day ago

სოჭის ზეთი – ერთგული საშუალება უამრავი დაავადების საწინააღმდეგოდ

ჰოროსკოპი1 day ago

რა არ უნდა იდოს საახალწლო სუფრაზე ვირთხის წელში

ჯანმრთელობა2 days ago

ბუნებრივი სანელებლების დახმარებით მუხლის სახსრების ტკივილს მოიშორებთ

ვიდეო3 weeks ago

ასპირინის 7 გამოყენება, რომლის შესახებ წარმოდგენაც არ გქონდათ

კულინარია2 weeks ago

მაღაზიაში გაფუჭებამდე მისულ ხურმას ძალიან იაფად ვყიდულობ. ვამზადებ ფორთოხლისფერ წამალს, რომელიც – ნამდვილი აღმოჩენაა!!!

ჯანმრთელობა4 weeks ago

გავთავისუფლდეთ ჰერპესისგან ერთ დღეში

ჯანმრთელობა3 weeks ago

რომელ დაავდებებს კურნავენ კატები

საკითხავი2 weeks ago

აი, რატომ ვყინავ ხურმას და ყველას ვურჩევ

ჯანმრთელობა1 week ago

დაიწყეთ კაკლის ჭამა ყოველდღიურად

თავის მოვლა3 weeks ago

ასე გააკეთეთ და ქუსლებზე ნახეთქებსა და კოჟრებს მხოლოდ 10 დღეში მოიშორებთ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

ვაშლით წახემსება ძილის წინ: როდის და რამდენი ვაშლის ჭამა შეიძლება

სხვა3 days ago

ჭიქა წყალი მარილით და ძმრით სასწაულებს ახდენს: ის უბრალოდ ოთახში დადგით!

სხვა2 weeks ago

როგორ გავზარდოთ კურკისგან – ლიმონი?! მეთოდი რომელიც ნამდვილად მუშაობს!

ტრენდული