Connect with us

ჯანმრთელობა

ვიტამინები, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ

მხედველობის გაუარესება ყოველთვის გარდაუვალი პროცესის შედეგი არაა.

ხშირად ჩვენ თავად ვართ დამნაშავე, რომ ცუდად ვხედავთ. მხედველობაზე გავლენას უამრავი ფაქტორი ახდენს, მათ შორის ორგანიზმში ვიტამინების დეფიციტი.

რომელიმე დაავადების არსებობის შემთხვევაშიც, ვიტამინების მიღებით მხედველობის აღდგენის და გაუმჯობესების შანსი არსებობს. თქვენ ზუსტად უნდა იცოდეთ, თუ რომელი ვიტამინების ჯგუფი მოქმედებს მხედველობის რეცეპტორებზე და საერთოდ მხედველობაზე.

რომელი ვიტამინები აუმჯობესებენ მხედველობას

ნებისმიერი მედიკამენტის, მათ შორის ვიტამინების კომპლექსის მიღების წინ, ექიმთან კონსულტანციის გავლა აუცილებელია.

თვალისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინად A ჯგუფი ითვლება. მისი დეფიციტი ფერების აღქმის და სიბნელეში ადაპტაციის უნარს აუარესებს. მას შეიცავს:

  • ძროხის ღვიძლი
  • ქათმის კვერცხი
  • ასკილის ნაყოფი
  • გოგრის რბილობი

ამ ჯგუფის ვიტამინების ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად, დღეში 200 გრ სტაფილოს მიღება საკმარისი იქნება.

E ჯგუფის ვიტამინი დაბერების პროცესს აფერხებს. მისი პოვნა შეძლებთ:

  • ბროკოლში
  • ნუშის მარცვლებში
  • სალათის ფურცლებში
  • მწვანე ბარდაში

ყოველდღე E ვიტამინის შემცველი 100 გრ პროდუქტის მიღება საკმარისია.

C ვიტამინი სისხლძარღვებსა და კაპილარებს კურნავს, რაც აძლიერებს მათ, მხედველობას რთული დაავადებისგან, მათ შორის გლაუკომისა და კატარაქტისგან იცავს. ამ ვიტამინს საჭირო დოზით შეიცავს:

  • ასკილის ფოთლები და ნაყოფი
  • ლიმონის ქერქი
  • ციტრუსი
  • ცირცელის ნაყოფი
  • ტკბილი წიწაკა
  • ვაშლი
  • პომიდორი
  • კომბოსტო

B1 ჯგუფის ვიტამინი მკაფიო მხედველობასა და გლაუკომის ფორმირებაზე გავლენას ახდენს. მისი დეფიციტის დროს ამ უსიამოვნო დაავადების გაჩენის ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ასეთ ელემენტს შეიცავს:

  • მარცვლეული: წიწიბურა და შვრია
  • კაკალი
  • ღორის ხორცი

B2 ჯგუფის ვიტამინი თვალის დაღლილობას ამცირებს, მზის სხივებისგან იცავს, სიბნელეში ადაპტაციის დონეს ზრდის. მათ იპოვით ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა:

  • ხმელი ყველი
  • ზღვის თევზი
  • პურის ნაწარმი
  • მარცვლეული (ნატურალური, ჯერ კიდევ დაუმუშავებელი)

ვიტამინების ისეთი ჯგუფი, როგორიცაა B6. B9 და B12 მთელ ცენტრალურ ნერვულ სისტემასა და მხედველობის რეცეპტორებზე გავლენას ახდენს. სწორედ ამ ვიტამინებზეა დამოკიდებული გამოსახულების მკაფიოდ ასახვა და მხედველობითი ნერვების მიერ ინფორმაციის გადამუშავება. ამ ვიტამინების საჭირო რაოდენობას შეიცავს:

  • თევზი
  • კომბოსტო
  • კარტოფილი
  • რძის პროდუქტები
  • სატაცური
  • ისპანახი
  • ვაშლი
  • ძროხის ხორცი
  • კვერცხი

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
ჯანმრთელობა10 hours ago

რა მოსდის თქვენ სხეულს, როცა ყველა სასმელს წყლით ანაცვლებთ

ტესტები10 hours ago

აირჩიეთ 1 სურათი და გაიგეთ თქვენი ამჟამინდელი ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ

ჯანმრთელობა10 hours ago

დარიჩინი – წამალი 10 დაავადების წინააღმდეგ, დღეგრძელების სანელებელი

საკითხავი13 hours ago

ტუალეტში უნიტაზისა და ჩასარეცხი ავზის გვერდით კბილის პასტა მიდევს

ვიდეო13 hours ago

სპა პროცედურები თმის ბზინვარებისა და სიძლიერისთვის. მარტივი და ეფექტური მეთოდი.

თავის მოვლა13 hours ago

3 ნატურალური ჯადოსნური ზეთი კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ

თავის მოვლა1 day ago

თუთიის პასტა – რაში გვეხმარება და როგორ გამოვიყენოთ სწორად ეს უნიკალური საშუალება

ტესტები2 days ago

ნებისმიერი სურვილი აგისრულდებათ, თუ…

ყვავილები2 days ago

თუ აგარაკზე ბოსტნეული დარგეთ, ეს რჩევები თქვენთვის ფასდაუდებელი იქნება

ჯანმრთელობა2 days ago

9 ნიშანი, რომ ორგანიზმში ცილების ძალიან დაბალი დონე გაქვთ

საკითხავი3 weeks ago

ფეხები ვაშლის ძმარში ჩააწყვეთ და დაავადებების შესახებ დაივიწყეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ვაშლის ძმარი ამ 10 დაავადებისგან გაგათავისუფლებთ

საკითხავი2 weeks ago

ასპირინის გამოყენების 7 უჩვეულო გზა, რომელთა შესახებ ყველამ უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა1 week ago

სახსრების ტკივილს ერთ დღეში ასე იქრობენ: შინაურული „სასწრაფო დახმარება“

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ძლიერი სამკურნალო ბალახი ტვინის სისხლის მიმოქცევის, გულის, სისხლძარღვების, თირკმელზედა ჯირკვლების, სახსრების, კანის და თმისთვის

ჯანმრთელობა3 weeks ago

10 პროდუქტი, რომელიც შარდმჟავას კრისტალებს შლის და კურნავს პოდაგრას, კენჭებს, სახსრების ტკივილებს

სხვა3 days ago

ეს ყველაფერი ყველა ქალმა უნდა იცოდეს! შეინახეთ, დაგჭირდებათ

თავის მოვლა4 weeks ago

ძილის წინ თვალის ქვეშ სოდის წასმა უკვე ჩვევად მექცა. მიზეზის გაგების შემდეგ, თქვენც ასე მოიქცევით

ყვავილები2 weeks ago

5 საუკეთესო ნატურალური სასუქი ოთახის მცენარეებისთვის – ისე გაიზრდება, როგორც არასდროს

საკითხავი7 days ago

წყალბადის ზეჟანგი: 30 არასტანდარტული გამოყენების მეთოდი

ტრენდული