Connect with us
თქვენ ფიქრობთ, რომ მხრებს შორის დაძაბულობის და ტკივილის მოშორებაში ძვირადღირებული მასაჟის კურსის გარდა სხვა არაფერი გიშველით? ხშირად ამ ადგილას კუნთების სპაზმი მძიმე ჩანთების მუდმივ ტარებას, კომპიუტერთან...
იდეალური ფიგურა – ესაა ქვიშის საათი: ვიწრო წელი და განიერი თეძოები. თუმცა, ბუნებამ ასეთი სხეული ცოტას თუ აჩუქა. და მაინც, ნუ განაწყენდებით. სავარჯიშოების მარტივი კომპლექსის წყალობით,...
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სპორტულ დარბაზში სიარული აუცილებელი არაა. ზოგიერთი რამ შეგიძლიათ სახლში თავად შეასრულოთ. საქმე ჰანტელების ან შტანგის აწევას არ ეხება. საკუთარ წონაზე ვარჯიშები ნაკლებად ეფექტური არაა....
1. გაღვიძების შემდეგ, 5 წუთით კიდევ იწექით დახუჭული თვალებით. შემდეგ დაიზილეთ ხელები, სანამ არ გახურდება. შემდეგ დაიზილეთ ყურები: საჩვენებელ, დიდ და შუა თითებში მოაქციეთ ყური და...
ჩინურ მედიცინას მკურნალობის განსაკუთრებული მეთოდი აქვს, რომელიც ევროპული, ამერიკული და ებრაული მეთოდებისგან მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ჩინელი ექიმები თვლიან, რომ ტერფებზე ზემოქმედებით შინაგანი ორგანოების განკურნება და აკუპრესურის აქტიური...
ჩაჯდომები – მშვენიერი სავარჯიშოა, თუმცა, ყოველთვის აქვს სავარჯიშოების გამრავალფეროვნებას აზრი, ამიტომ გთავაზობთ 7 სავარჯიშოს, რომლებიც საუკეთესო შედეგის გარანტიაა მოკლე დროში. სავარჯიშოებმა ეფექტი რომ გამოიღოს, შეასრულეთ 3...
ფეხებში სიმძიმე ხშირად საღამოს ხანგრძლივი სიარულის ან სირბილის შემდეგ ჩნდება. ასევე ფეხები შეიძლება ხანგრძლივი ფრენის და მოგზაურობის დროს შეგიშუპდეთ. ნებისმიერ შემთხვევაში საყვარელ ფეხებზე უნდა იზრუნოთ. მარტივი...
ვარჯიში ეფექტური რომ იყოს, საჭიროა მრავალფეროვანი სავარჯიშოების შესრულება და გამეორების რაოდენობების მუდმივი ზრდა. მაგალითად, თუ დღეს 10 ჩაჯდომას გააკეთებთ, ხვალ 15 უნდა გააკეთოთ, ზეგ 20, 1...
ჯანმრთელი ზურგი პირველია, რაზეც უნდა იზრუნოთ. ხერხემალი ჩვენი მთავარი მხარდაჭერია, ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით. ზურგის, მით უმეტეს წელის არეში ტკივილის დროს რთული ხდება ბანალური გადაადგილებაც, რომ...
ლიმფური სისტემა ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ნაწილია, რომელსაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ამ სისტემის მუშაობის დარღვევა პირდაპირ ადამიანის გარეგნობასა და განწყობაზე აისახება. თუ დიდი ხნის განმავლობაში...
