Connect with us

ჯანმრთელობა

D ვიტამინის დეფიციტი: 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ

სულ უფრო და უფრო მეტი კვლევა კორონავირუსის მომატებულ რისკსა და D ვიტამინის დეფიციტს შორის კავშირს ადასტურებს. მაშინაც კი, თუ ბოლო პერიოდის „ყველაზე გახმაურებულ დაავადებას“ არ გაითვალისწინებთ, D ვიტამინის მუდმივი კონტროლი აუცილებელია. ის ნივთიერებათა ცვლაზე პასუხისმგებელია, მასზე დამოკიდებულია კალციუმის ათვისება. „მზიანი“ ვიტამინი დეპრესიისა და დიაბეტისგან გვიცავს. ახლა, როცა ბევრ ჩვენგანს ყოველდღე ქუჩაში გასვლის და მზეზე დროის გატარების შესაძლებლობა არ აქვს, მნიშვნელოვანი ვიტამინის დეფიციტის რისკი ისე მაღალია, როგორც არასდროს. აი, ნიშნები, რომ დროა საჭირო ზომები მიიღოთ.

მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ

დიდხანს ძილის შემთხვევაშიც, თუ ორგანიზმს D ვიტამინი აკლია, თქვენ მუდმივად დაღლილობას იგრძნობთ. ეს სამედიცინო ფაქტია. ჩრდილოამერიკულ სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე პირდაპირ დაკავშირებულია სწრაფ დაღლასა და ქრონიკულ დაღლილობასთან. ამავდროულად, მოხალისეებმა, რომლებიც ვიტამინის საკმარის დოზას იღებდნენ, ძალიან მალე განწყობის გაუმჯობესება და გაზრდილი შრომისუნარიანობა აღნიშნეს.

დეპრესიაში ხართ

D ვიტამინის დეფიციტის კიდევ ერთი ნიშანი დეპრესიაა. პირველ რიგში, ეს იმით აიხსნება, რომ ტვინის ბევრ ნაწილში, მათ შორის იქ, რომელიც დეპრესიას უკავშირდება, D ვიტამინის ინჰიბიტორები აღმოაჩინეს. გარდა ამისა, აშშ–ს ეროვნული ენდოკრინული საზოგადოების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიით დაავადებული პაციენტების სიმპტომები D ვიტამინის მიღების შემდეგ შემცირდა ან საერთოდ გაქრა.

ჩვეულებრივზე უფრო მეტად ოფლიანობთ

D ვიტამინის დეფიციტის ერთ–ერთი პირველი „კლასიკური“ სიმპტომი – ოფლი, მუდმივად სახისა და შუბლის გაოფლიანება. თუ სხეულის ნორმალური ტემპერატურის და დაბალი ფიზიკური აქტივობის პირობებშიც თქვენი შუბლი მუდმივად სველია, შესაძლოა, „მზიანი“ ვიტამინის დონე უნდა შეამოწმოთ.

ძვლები და კუნთები გტკივათ

ძვლების, კუნთების და სახსრების ტკივილი შეიძლება D ვიტამინის დეფიციტის ნიშანი იყოს. გარდა ამისა, ხშირი მოტეხილობა და ძვლების დაზიანება – ასევე ერთგული ნიშანია, რომ თქვენ ეს მნიშვნელოვანი ვიტამინი კატეგორიულად გაკლიათ.

ცუდად გძინავთ

D ვიტამინის საკმარისი მოხმარება სრულყოფილ ღამის დასვენებას 16%–ით ზრდის – ასეთ დასკვნამდე კვლევის ავტორები მივიდნენ, რომლის შედეგებიც გამოცემა Journal of Sleep Research-მა გამოაქვეყნა. თუ თქვენ რეგულარულად ძილის პრობლემები გაქვთ, შესაძლოა, D ვიტამინის დონის შემოწმება ღირს.

Advertisement
ჯანმრთელობა1 hour ago

სიმპტომებს გადახედეთ: როგორ მივხვდეთ, რომ ჰორმონები წონის დაკლებაში ხელს გვიშლიან

ჰოროსკოპი1 hour ago

2020 წლის ნოემბერი – ცეცხლოვანი ღორის თვე. რას უნდა ელოდოთ ჩინური ჰოროსკოპის მიხედვით

ტესტები1 day ago

აირჩიეთ თაიგული და წაიკითხეთ კვირის შეტყობინება

ყვავილები1 day ago

რა მოხდება, თუ იხალტურებთ და ზამთარისთვის ხეებს თეთრად არ შეღებავთ

ჯანმრთელობა1 day ago

არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა – ნაადრევი სიკვდილის მიზეზი

ჰოროსკოპი1 day ago

ამ ზოდიაქოს ნიშნებს 2020 წლის ნოემბერში წარმატება ელოდებათ

ჯანმრთელობა2 days ago

როგორ მოვამზადოთ კოჭას ჩაი: 3 რეცეპტი

ჯანმრთელობა2 days ago

კურკუმა თაფლით, უებარი წამალი სახსრებისთვის

ჰოროსკოპი2 days ago

კირჩხიბებს მხოლოდ ვარდისფერი! როგორი ფეხსაცმელი მოუხდებათ ზოდიაქოს ნიშნებს

ტესტები2 days ago

აირჩიეთ ასო რომელიც პირველად შენიშნეთ და შეიცანით საკუთარი თავი

ჰოროსკოპი6 days ago

ვის ელოდება ფინანსური წარმატება 2021 თეთრი მეტალის ხარის წელში

ჯანმრთელობა2 weeks ago

თრომბი: 8 ნიშანი, რომ ის თქვენს სხეულშია

ჯანმრთელობა1 week ago

ყველაზე მავნე ბოსტნეული: ეს სია გაგაოგნებთ

ჰოროსკოპი3 weeks ago

8 ოქტომბერს 3 ზოდიაქოს ნიშნის ცხოვრებაში „შავი ზოლები“ დასრულდება

სხვა3 weeks ago

5 ეშმაკობა რომელიც სუნამოს სურნელის უფრო დიდხანს შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ

ჰოროსკოპი4 days ago

2021 ხარის წელი: აღმოსავლური ჰოროსკოპი ყველა ნიშნისთვის

მოდა და სტილი4 weeks ago

ქალის ჯინსის 7 მოდელი, რომლებიც მამაკაცებს მოსწონთ

ჰოროსკოპი3 weeks ago

როგორი იქნება 2021 წელი აღმოსავლური კალენდრის მიხედვით

ჰოროსკოპი5 days ago

ასტროლოგი ვასილისა ვოლოდინას წინასწარმეტყველებით, ნოემბერში ზოდიაქოს სამი ნიშნისთვის აღმავალი პერიოდი იწყება

ჰოროსკოპი2 weeks ago

5 ზოდიაქოს ნიშანს ნოემბერში საბედისწერო გაკვეთილი ელოდებათ

ტრენდული