Connect with us

ჯანმრთელობა

C ვიტამინის ძლიერი წყარო ძლიერი იმუნიტეტის, მაგარი ძვლებისა და იდეალური კანის მისაღებად

ადამიანს მკვებავი ნივთიერებები სჭირდება იმისთვის, რომ სხეულმა თავისი ფუნქციების სათანადოდ შესრულება შეძლოს.

C ვიტამინი წყალში ხსნად ვიტამინს წარმოადგენს, რომელიც ადამიანს ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის სჭირდება. წყალში ხსნადი ნიშნავს, რომ წყალში იხსნება და ორგანიზმს შარდის დახმარებით ტოვებს. ამ ვიტამინის რეგულარული მიღება ორგანიზმის სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია.

ადამიანის ორგანიზმი C ვიტამინს არ აწარმოებს და არ ინახავს. სწორედ ამიტომ, რაციონში C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები აუცილებლად უნდა ჩართოთ.

C ვიტამინი აუცილებელია ქსოვილების, სახსრების, მყესების და სისხლძარღვების ზრდისა და განვითარებისთვის. ასევე ძვლების აღსადგენად და გამძლეობის შესანარჩუნებლად.

თქვენი კანი თანაბარი და გლუვი გახდება, თუ C ვიტამინით მდიდარ პროდუქტებს ხშირად მოიხმართ.

მარწყვი

ეს წითელი კენკრა ძალიან ბევრ C ვიტამინს, ასევე ბევრ უჯრედისს და ანტიოქსიდანტს შეიცავს. შედეგად სტრესი მცირდება და გულს არა სასურველი ქოლესტერინისგან დაიცავთ. მხოლოდ ერთი პორცია ორგანიზმს C ვიტამინის დღიური დოზით აავსებს.

წიწაკა

ის ბევრ C ვიტამინს შეიცავს. ასევე გულის დამცავი თვისებები გააჩნია. დამტკიცებულია, რომ რეგულარული მოხმარებით კატარაქტს, სისხლის შედედებას და გულის შეტევის რისკს აფერხებს.

ბროკოლი

ნედლი ბოსტნეული დიდი რაოდენობით C ვიტამინს შეიცავს. ასევე მკვებავი უპირატესობა გააჩნია და ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის ფართოდ გამოიყენება.

პომიდორი

დაფიქრებულხართ, რა სარგებელი შეიძლება მოგიტანოთ პომიდვრით მდიდარმა სალათმა? პომიდორი ბევრ C ვიტამინს შეიცავს. მხოლოდ 100 გრ პომიდორი 100 მგ C ვიტამინს შეიცავს, რაც დღიური ნორმის 170%-ს წარმოადგენს.

ყვავილოვანი კომბოსტო

მხოლოდ ერთი თავი ყვავილოვანი კომბოსტო დაახლოებით 46 მგ C ვიტამინს, ამასთან უჯრედისს, ფოლატს და K ვიტამინის დიდ რაოდენობას შეიცავს.

ციტრუსი

ციტრუსის ყველა სახეობა C ვიტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავს. 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი 93 მგ C ვიტამინს შეიცავს.

4 რეცეპტი, რომლებიც C ვიტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავენ:

№ 1 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ფორთოხალი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ½ გრეიფრუტი ან 2 მანდარინი
  • 2 ს/კ ლიმონის წვენი
  • 1 ს/კ თაფლი
  • ბანანი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ

№ 2 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ფორთოხალი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ½ გრეიფრუტი ან 2 მანდარინი
  • პიტნის ფოთლები გემოვნებით
  • 2 ს/კ სეზამი ან ნუში
  • ბანანი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ.

№ 3 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ახალი, ტკბილი წიწაკა
  • რამდენიმე ღერო ბროკოლი
  • ცოტა ისპანახი, ასევე ნებისმიერი მწვანილი თქვენი გემოვნებით
  • მწიკვი ჰიმალაის მარილი

წყალი დააუმატეთ და დააბლენდერეთ.

№ 4 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • 1 ჭიქა მარწყვი (ახალი ან გაყინული)
  • ბანანი
  • 1 ს/კ თაფლი
  • რამდენიმე პიტნის ფოთოლი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ.

შედეგად თქვენი იმუნიტეტი გაძლიერდება და შეძლებთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების ახალ სამყაროში შეხვიდეთ.

Advertisement
ტესტები22 hours ago

ლარნაკი, რომელსაც აირჩევთ, აჩვენებს, თუ რა იზიდავს ხალხს თქვენში

საკითხავი22 hours ago

შვილი 40 წლის შემდეგ. დედები გვიანდელი მშობლობის სირთულეზე საუბრობენ

ჯანმრთელობა22 hours ago

აფთიაქი ზღვაზე წასაღებად: ბავშვისთვის ყველაზე აუცილებელი მედიკამენტების სია

თავის მოვლა22 hours ago

წონის კლების შემდეგ კანის დაჭიმვის 20 ხერხი

სხვა22 hours ago

2020 წლის აგვისტოს მიძინების მარხვა: რისი გაკეთება შეიძლება და რისი არა

ტესტები2 days ago

აირჩიეთ სახლი და წაიკითხეთ, რა გელოდებათ მომავალ კვირას: სწრაფი წინასწარმეტყველება

ყვავილები2 days ago

ნატურალური პესტიციდები თქვენი ბაღისთვის. არანაირი ქიმია!

ჰოროსკოპი2 days ago

ყველაზე გავრცელებული მითები კუროს შესახებ, რომელთაც დღეს გავაქარწყლებთ

სხვა2 days ago

პამიდორის მომწიფება: როდის მოვკრიფოთ და რით დავამუშავოთ

თავის მოვლა2 days ago

5 ყველაზე ეფექტური ვარჯიში საჯდომის კუნთებისთვის

საკითხავი4 weeks ago

რატომ უნდა დაყაროთ მარილი კართან და ზღურბლზე

ჰოროსკოპი2 weeks ago

სუფთა აურა: ზოდიაქოს ნიშნები, რომლებიც სიკეთეს ასხივებენ

ჰოროსკოპი1 week ago

აგვისტოში ზოდიაქოს ამ 5 ნიშანს ბედი გაუღიმებს – უიღბლო პერიოდი მთავრდება!

ჰოროსკოპი1 week ago

რომელი ყვავილი სჭირდება ბედნიერებისთვის ზოდიაქოს სხვადასხვა ნიშანს

კულინარია1 week ago

სად უნდა შევინახოთ მცენარეული ზეთი: მაცივარში, მაგიდაზე თუ კარადაში

ჰოროსკოპი3 weeks ago

5 ყველაზე იღბლიანი ზოდიაქოს ნიშანი 2020 წლის აგვისტოში. ვის გაანებივრებს ბედი

ჰოროსკოპი4 weeks ago

ტამარა გლობა ასახელებს წარმატებულ პერიოდს 3 ზოდიაქოს ნიშნისთვის: 9-19 ივლისი

სხვა2 weeks ago

რატომ არ უნდა გადააგდოთ სინის ძველი ღრუბელი

საკითხავი3 weeks ago

10 ნატურალური არომატი, რომელთაც კოღოები ვერ იტანენ

ჰოროსკოპი2 weeks ago

ზოდიაქოს 4 ნიშანი რომლთა ცხოვრებაშიც აღმავლობის პერიოდი იწყება

ტრენდული