Connect with us

ჯანმრთელობა

C ვიტამინის ძლიერი წყარო ძლიერი იმუნიტეტის, მაგარი ძვლებისა და იდეალური კანის მისაღებად

ადამიანს მკვებავი ნივთიერებები სჭირდება იმისთვის, რომ სხეულმა თავისი ფუნქციების სათანადოდ შესრულება შეძლოს.

C ვიტამინი წყალში ხსნად ვიტამინს წარმოადგენს, რომელიც ადამიანს ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის სჭირდება. წყალში ხსნადი ნიშნავს, რომ წყალში იხსნება და ორგანიზმს შარდის დახმარებით ტოვებს. ამ ვიტამინის რეგულარული მიღება ორგანიზმის სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია.

ადამიანის ორგანიზმი C ვიტამინს არ აწარმოებს და არ ინახავს. სწორედ ამიტომ, რაციონში C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები აუცილებლად უნდა ჩართოთ.

C ვიტამინი აუცილებელია ქსოვილების, სახსრების, მყესების და სისხლძარღვების ზრდისა და განვითარებისთვის. ასევე ძვლების აღსადგენად და გამძლეობის შესანარჩუნებლად.

თქვენი კანი თანაბარი და გლუვი გახდება, თუ C ვიტამინით მდიდარ პროდუქტებს ხშირად მოიხმართ.

მარწყვი

ეს წითელი კენკრა ძალიან ბევრ C ვიტამინს, ასევე ბევრ უჯრედისს და ანტიოქსიდანტს შეიცავს. შედეგად სტრესი მცირდება და გულს არა სასურველი ქოლესტერინისგან დაიცავთ. მხოლოდ ერთი პორცია ორგანიზმს C ვიტამინის დღიური დოზით აავსებს.

წიწაკა

ის ბევრ C ვიტამინს შეიცავს. ასევე გულის დამცავი თვისებები გააჩნია. დამტკიცებულია, რომ რეგულარული მოხმარებით კატარაქტს, სისხლის შედედებას და გულის შეტევის რისკს აფერხებს.

ბროკოლი

ნედლი ბოსტნეული დიდი რაოდენობით C ვიტამინს შეიცავს. ასევე მკვებავი უპირატესობა გააჩნია და ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის ფართოდ გამოიყენება.

პომიდორი

დაფიქრებულხართ, რა სარგებელი შეიძლება მოგიტანოთ პომიდვრით მდიდარმა სალათმა? პომიდორი ბევრ C ვიტამინს შეიცავს. მხოლოდ 100 გრ პომიდორი 100 მგ C ვიტამინს შეიცავს, რაც დღიური ნორმის 170%-ს წარმოადგენს.

ყვავილოვანი კომბოსტო

მხოლოდ ერთი თავი ყვავილოვანი კომბოსტო დაახლოებით 46 მგ C ვიტამინს, ამასთან უჯრედისს, ფოლატს და K ვიტამინის დიდ რაოდენობას შეიცავს.

ციტრუსი

ციტრუსის ყველა სახეობა C ვიტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავს. 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი 93 მგ C ვიტამინს შეიცავს.

4 რეცეპტი, რომლებიც C ვიტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავენ:

№ 1 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ფორთოხალი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ½ გრეიფრუტი ან 2 მანდარინი
  • 2 ს/კ ლიმონის წვენი
  • 1 ს/კ თაფლი
  • ბანანი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ

№ 2 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ფორთოხალი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ½ გრეიფრუტი ან 2 მანდარინი
  • პიტნის ფოთლები გემოვნებით
  • 2 ს/კ სეზამი ან ნუში
  • ბანანი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ.

№ 3 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ახალი, ტკბილი წიწაკა
  • რამდენიმე ღერო ბროკოლი
  • ცოტა ისპანახი, ასევე ნებისმიერი მწვანილი თქვენი გემოვნებით
  • მწიკვი ჰიმალაის მარილი

წყალი დააუმატეთ და დააბლენდერეთ.

№ 4 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • 1 ჭიქა მარწყვი (ახალი ან გაყინული)
  • ბანანი
  • 1 ს/კ თაფლი
  • რამდენიმე პიტნის ფოთოლი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ.

შედეგად თქვენი იმუნიტეტი გაძლიერდება და შეძლებთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების ახალ სამყაროში შეხვიდეთ.

Advertisement
ჯანმრთელობა9 hours ago

რა მოსდის თქვენ სხეულს, როცა ყველა სასმელს წყლით ანაცვლებთ

ტესტები9 hours ago

აირჩიეთ 1 სურათი და გაიგეთ თქვენი ამჟამინდელი ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ

ჯანმრთელობა9 hours ago

დარიჩინი – წამალი 10 დაავადების წინააღმდეგ, დღეგრძელების სანელებელი

საკითხავი12 hours ago

ტუალეტში უნიტაზისა და ჩასარეცხი ავზის გვერდით კბილის პასტა მიდევს

ვიდეო12 hours ago

სპა პროცედურები თმის ბზინვარებისა და სიძლიერისთვის. მარტივი და ეფექტური მეთოდი.

თავის მოვლა12 hours ago

3 ნატურალური ჯადოსნური ზეთი კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ

თავის მოვლა1 day ago

თუთიის პასტა – რაში გვეხმარება და როგორ გამოვიყენოთ სწორად ეს უნიკალური საშუალება

ტესტები2 days ago

ნებისმიერი სურვილი აგისრულდებათ, თუ…

ყვავილები2 days ago

თუ აგარაკზე ბოსტნეული დარგეთ, ეს რჩევები თქვენთვის ფასდაუდებელი იქნება

ჯანმრთელობა2 days ago

9 ნიშანი, რომ ორგანიზმში ცილების ძალიან დაბალი დონე გაქვთ

საკითხავი3 weeks ago

ფეხები ვაშლის ძმარში ჩააწყვეთ და დაავადებების შესახებ დაივიწყეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ვაშლის ძმარი ამ 10 დაავადებისგან გაგათავისუფლებთ

საკითხავი2 weeks ago

ასპირინის გამოყენების 7 უჩვეულო გზა, რომელთა შესახებ ყველამ უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა1 week ago

სახსრების ტკივილს ერთ დღეში ასე იქრობენ: შინაურული „სასწრაფო დახმარება“

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ძლიერი სამკურნალო ბალახი ტვინის სისხლის მიმოქცევის, გულის, სისხლძარღვების, თირკმელზედა ჯირკვლების, სახსრების, კანის და თმისთვის

ჯანმრთელობა3 weeks ago

10 პროდუქტი, რომელიც შარდმჟავას კრისტალებს შლის და კურნავს პოდაგრას, კენჭებს, სახსრების ტკივილებს

სხვა3 days ago

ეს ყველაფერი ყველა ქალმა უნდა იცოდეს! შეინახეთ, დაგჭირდებათ

თავის მოვლა4 weeks ago

ძილის წინ თვალის ქვეშ სოდის წასმა უკვე ჩვევად მექცა. მიზეზის გაგების შემდეგ, თქვენც ასე მოიქცევით

ყვავილები2 weeks ago

5 საუკეთესო ნატურალური სასუქი ოთახის მცენარეებისთვის – ისე გაიზრდება, როგორც არასდროს

საკითხავი7 days ago

წყალბადის ზეჟანგი: 30 არასტანდარტული გამოყენების მეთოდი

ტრენდული