Connect with us

ჯანმრთელობა

C ვიტამინის ძლიერი წყარო ძლიერი იმუნიტეტის, მაგარი ძვლებისა და იდეალური კანის მისაღებად

ადამიანს მკვებავი ნივთიერებები სჭირდება იმისთვის, რომ სხეულმა თავისი ფუნქციების სათანადოდ შესრულება შეძლოს.

C ვიტამინი წყალში ხსნად ვიტამინს წარმოადგენს, რომელიც ადამიანს ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის სჭირდება. წყალში ხსნადი ნიშნავს, რომ წყალში იხსნება და ორგანიზმს შარდის დახმარებით ტოვებს. ამ ვიტამინის რეგულარული მიღება ორგანიზმის სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია.

ადამიანის ორგანიზმი C ვიტამინს არ აწარმოებს და არ ინახავს. სწორედ ამიტომ, რაციონში C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები აუცილებლად უნდა ჩართოთ.

C ვიტამინი აუცილებელია ქსოვილების, სახსრების, მყესების და სისხლძარღვების ზრდისა და განვითარებისთვის. ასევე ძვლების აღსადგენად და გამძლეობის შესანარჩუნებლად.

თქვენი კანი თანაბარი და გლუვი გახდება, თუ C ვიტამინით მდიდარ პროდუქტებს ხშირად მოიხმართ.

მარწყვი

ეს წითელი კენკრა ძალიან ბევრ C ვიტამინს, ასევე ბევრ უჯრედისს და ანტიოქსიდანტს შეიცავს. შედეგად სტრესი მცირდება და გულს არა სასურველი ქოლესტერინისგან დაიცავთ. მხოლოდ ერთი პორცია ორგანიზმს C ვიტამინის დღიური დოზით აავსებს.

წიწაკა

ის ბევრ C ვიტამინს შეიცავს. ასევე გულის დამცავი თვისებები გააჩნია. დამტკიცებულია, რომ რეგულარული მოხმარებით კატარაქტს, სისხლის შედედებას და გულის შეტევის რისკს აფერხებს.

ბროკოლი

ნედლი ბოსტნეული დიდი რაოდენობით C ვიტამინს შეიცავს. ასევე მკვებავი უპირატესობა გააჩნია და ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის ფართოდ გამოიყენება.

პომიდორი

დაფიქრებულხართ, რა სარგებელი შეიძლება მოგიტანოთ პომიდვრით მდიდარმა სალათმა? პომიდორი ბევრ C ვიტამინს შეიცავს. მხოლოდ 100 გრ პომიდორი 100 მგ C ვიტამინს შეიცავს, რაც დღიური ნორმის 170%-ს წარმოადგენს.

ყვავილოვანი კომბოსტო

მხოლოდ ერთი თავი ყვავილოვანი კომბოსტო დაახლოებით 46 მგ C ვიტამინს, ამასთან უჯრედისს, ფოლატს და K ვიტამინის დიდ რაოდენობას შეიცავს.

ციტრუსი

ციტრუსის ყველა სახეობა C ვიტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავს. 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი 93 მგ C ვიტამინს შეიცავს.

4 რეცეპტი, რომლებიც C ვიტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავენ:

№ 1 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ფორთოხალი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ½ გრეიფრუტი ან 2 მანდარინი
  • 2 ს/კ ლიმონის წვენი
  • 1 ს/კ თაფლი
  • ბანანი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ

№ 2 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ფორთოხალი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ½ გრეიფრუტი ან 2 მანდარინი
  • პიტნის ფოთლები გემოვნებით
  • 2 ს/კ სეზამი ან ნუში
  • ბანანი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ.

№ 3 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • ახალი, ტკბილი წიწაკა
  • რამდენიმე ღერო ბროკოლი
  • ცოტა ისპანახი, ასევე ნებისმიერი მწვანილი თქვენი გემოვნებით
  • მწიკვი ჰიმალაის მარილი

წყალი დააუმატეთ და დააბლენდერეთ.

№ 4 რეცეპტი

ინგრედიენტები:

  • 1 ჭიქა მარწყვი (ახალი ან გაყინული)
  • ბანანი
  • 1 ს/კ თაფლი
  • რამდენიმე პიტნის ფოთოლი

წყალი დაუმატეთ და დააბლენდერეთ.

შედეგად თქვენი იმუნიტეტი გაძლიერდება და შეძლებთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების ახალ სამყაროში შეხვიდეთ.

Advertisement
ვიდეო16 hours ago

რა სარგებელს შეიცავს ჯანმრთელობისთვის წყალი კოჭასთან ერთად

ჯანმრთელობა16 hours ago

სათვალის მოცილების დროა! ეს მეთოდი მხედველობას 97%-ით აღადგენს!

თავის მოვლა16 hours ago

ჯადოსნური მცენარე თმის მოსავლელად: რეცეპტები ალოეთი

სხვა16 hours ago

დეკემბერში დაბადებული ბავშვები ძალიან ჭკვიანები არიან და უფრო დიდხანს ცხოვრობენ

ყვავილები17 hours ago

როგორ მოვუაროთ გერანს ზამთრის დასაწყიში

მოდა და სტილი2 days ago

როგორ არ უნდა შეხვდეთ ვირთხის წელს

თავის მოვლა2 days ago

12 სააფთიაქო საშუალება კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ, რომელიც ძვირადღირებულ კოსმეტიკაზე უკეთ მოქმედებს

თავის მოვლა2 days ago

სელის თესლი ბოტოქსის ნაცვლად. 10 პროცედურის შემდეგ საკუთარ თავს ვერ იცნობთ

ჯანმრთელობა2 days ago

პროპოლისის და ამ ინგრედიენტის კომბინაცია განსაკუთრებულ ეფექტს იძლევა. თავად სცადეთ

ჯანმრთელობა3 days ago

ექიმები მშობლებს, ბავშვის მოცვლილი კბილის შენახვას ურჩევენ და აი რატომ…

ვიდეო4 weeks ago

ასპირინის 7 გამოყენება, რომლის შესახებ წარმოდგენაც არ გქონდათ

კულინარია3 weeks ago

მაღაზიაში გაფუჭებამდე მისულ ხურმას ძალიან იაფად ვყიდულობ. ვამზადებ ფორთოხლისფერ წამალს, რომელიც – ნამდვილი აღმოჩენაა!!!

ჯანმრთელობა3 weeks ago

რომელ დაავდებებს კურნავენ კატები

საკითხავი2 weeks ago

აი, რატომ ვყინავ ხურმას და ყველას ვურჩევ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

დაიწყეთ კაკლის ჭამა ყოველდღიურად

სხვა5 days ago

ჭიქა წყალი მარილით და ძმრით სასწაულებს ახდენს: ის უბრალოდ ოთახში დადგით!

თავის მოვლა4 weeks ago

ასე გააკეთეთ და ქუსლებზე ნახეთქებსა და კოჟრებს მხოლოდ 10 დღეში მოიშორებთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ვაშლით წახემსება ძილის წინ: როდის და რამდენი ვაშლის ჭამა შეიძლება

სხვა2 weeks ago

როგორ გავზარდოთ კურკისგან – ლიმონი?! მეთოდი რომელიც ნამდვილად მუშაობს!

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ბალახების მცოდნე ელენა ზაიცევის ფასდაუდებელი რჩევები – საუკუნეების სიბრძნე

ტრენდული