Connect with us

ჯანმრთელობა

3 ვიტამინი, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს ყველაზე მეტად სჭირდება

არ არსებობს სწორი პასუხი, თუ რამდენი ვიტამინი და მინერალი უნდა მიიღოთ. ეს დამოკიდებულია ამა თუ იმ ადამიანის ცხოვრების წესზე, კვების რაციონსა და დაავადების ისტორიაზე. შესაძლოა, ზოგს კალციუმი არ ყოფნის, სხვა კი C ვიტამინი. ყველაზე ხშირად 3 ვიტამინის დეფიციტია გავრცელებული.

იმუნოლოგი, ჰიზერ მოდეი ამ ვიტამინებზე გიამბობთ. მისი წყალობით გაიგებთ, თუ პირველ რიგში რომელ მკვებავ ნივთიერებებზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება:

1. B ვიტამინი

B ჯგუფის ყველა ვიტამინი (B12 ვიტამინის გარდა) შეგიძლიათ მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის კვების პროდუქტებიდან მიიღოთ. მიუხედავად ამისა, ძალიან ბევრ ადამიანს ამ ნივთიერების დეფიციტი აწუხებს. რატომ?

ის მთელი ორგანიზმის სიცოცხლის უნარიანობისთვის გამოიყენება – დეტოქსიკაციისთვის, ენერგეტიკული, ნერვული და იმუნური სისტემისთვის. ჩვენი სხეული ამ ჯგუფის ვიტამინებს ბევრი ფუნქციის შესასრულებლად იყენებს. სწორედ ამიტომ, B ჯგუფის ვიტამინებით მდიდარი კვების პროდუქტების მიღება საკმარისი არაა.

B ვიტამინის დეფიციტი ნაწლავების პრობლემებს იწვევს. B12 ვიტამინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული ნიშანი წვრილ ნაწლავში ბაქტერიების რაოდენობის ზრდა და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომია.

2. თუთია

თვლით, რომ თუთია ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი მინერალი არაა? ასე ნამდვილად არაა. თუთია იმუნურ სისტემას მავნე ბაქტერიებთან და ვირუსებთან ბრძოლაში ეხმარება. თუთია ორგანიზმში აუცილებელი ცილების შექმნაში მონაწილეობს.

როგორი ავიცილოთ დეფიციტი? ბევრი ზღვის პროდუქტი შეჭამეთ. ხამანწკები, მიდიები და ხორბლის აღმონაცენები თუთიით ძალიან მდიდარია.

3. მაგნიუმი

ეს ვიტამინი ჩვენი ორგანიზმისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მისი წყალობით ორგანიზმი 300 ბიოქიმიურ რეაქციას ასრულებს. სამწუხაროდ, კვების პროდუქტებში დიდი რაოდენობით არ გვხვდება. სწორედ ამიტომ, იმუნოლოგი დანამატის მიღებას გირჩევთ.

მაგნიუმის სხვადასხვა ფორმა არსებობს. ჰიზე მოდეი მაგნიუმის გლიცინატს იღებს. ის შფოთვას ამცირებს და ძილს აუმჯობესებს, ამასთან საფაღარათო ეფექტი არ აქვს.

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
ჯანმრთელობა11 hours ago

7 ჩვევა, რომლებიც ღვიძლის დაავადების რისკს 20%-ით შეამცირებენ

ჯანმრთელობა11 hours ago

სააფთიაქო ანტიბიოტიკები უსარგებლო ხდება! 5 ნატურალური ანტიბიოტიკი, რომელთა სახლში ქონა ყოველთვის სასარგებლოა

თავის მოვლა11 hours ago

სავარჯიშო “ველოსიპედი”: მისი კეთების სწორი ტექნიკა

ჯანმრთელობა1 day ago

პროდუქტი რომელიც ერთდროულად ანადგურებს ვირუსებს, სოკოს და ბაქტერიებს

ჯანმრთელობა1 day ago

პირის ღრუდან უსიამოვნო სუნის მოშორება

თავის მოვლა1 day ago

არ გჭირდებათ ძვირადღირებული შამპუნები – უბრალოდ ბევრი საფუარი შეიძინეთ!

თავის მოვლა2 days ago

კვერცხის ნიღაბი-ფირი 3-1-ში: გაჭიმვა, გაძლიერება და გასუფთავება

ჯანმრთელობა2 days ago

დღეში 2 ჭიქა ამ სასმელის დალევით წონაში დაიკლებთ და სისხლში შაქრის დონეს შეამცირებთ. მხოლოდ თესლი და მდუღარე წყალი

ჯანმრთელობა3 days ago

გსურთ ორგანიზმის გაწმენდა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება?! ეს გასაოცარი საშუალება გარანტირებულად დაგეხმარებათ!

ჯანმრთელობა3 days ago

თქვენს ირგვლივ ყველა გაციებულია? იმუნიტეტის ეს ნარევი ორგანიზმის თავდაცვის უნარებს გაააქტიურებს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

4 მნიშვნელოვანი ფაქტი გულის დაავადებებზე, რომლის შესახებ ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

ყვავილები4 weeks ago

როგორი სასუქი გამოვიყენოთ კიტრის გაზრდისთვის

ჯანმრთელობა4 weeks ago

3 მარტივი შინაურული რეცეპტი ფრჩხილის სოკოს მოსაშორებლად

საკითხავი4 weeks ago

ის რკინის არაა! მეტალის ნეჭას გამოყენების 10 მოულოდნელი მეთოდი

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ბალზამი ნატურალური კომპონენტებით: საუკეთესო მეთოდი სისხლძარღვების ბადის მოსაშორებლად

სხვა4 weeks ago

ძველი კბილის ჯაგრისი არ გადააგდოთ! აი, რისთვის გამოგადგებათ

თავის მოვლა2 weeks ago

როგორ მოვიშოროთ საღებავი თმიდან სახლის პირობებში: 8 გამოცდილი მეთოდი

სხვა2 weeks ago

რატომ უნდა ჩავამატოთ მარილი სარეცხ მანქანაში

ჯანმრთელობა2 weeks ago

რა ვჭამოთ, რომ წონაში დავიკლოთ და არ ვიშიმშილოთ?

ჯანმრთელობა2 weeks ago

დაავადების სუნი. რისი სუნი აქვს სხეულს ამა თუ იმ პათოლოგიის დროს

ტრენდული