Connect with us

ჯანმრთელობა

3 ვიტამინი, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს ყველაზე მეტად სჭირდება

არ არსებობს სწორი პასუხი, თუ რამდენი ვიტამინი და მინერალი უნდა მიიღოთ. ეს დამოკიდებულია ამა თუ იმ ადამიანის ცხოვრების წესზე, კვების რაციონსა და დაავადების ისტორიაზე. შესაძლოა, ზოგს კალციუმი არ ყოფნის, სხვა კი C ვიტამინი. ყველაზე ხშირად 3 ვიტამინის დეფიციტია გავრცელებული.

იმუნოლოგი, ჰიზერ მოდეი ამ ვიტამინებზე გიამბობთ. მისი წყალობით გაიგებთ, თუ პირველ რიგში რომელ მკვებავ ნივთიერებებზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება:

1. B ვიტამინი

B ჯგუფის ყველა ვიტამინი (B12 ვიტამინის გარდა) შეგიძლიათ მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის კვების პროდუქტებიდან მიიღოთ. მიუხედავად ამისა, ძალიან ბევრ ადამიანს ამ ნივთიერების დეფიციტი აწუხებს. რატომ?

ის მთელი ორგანიზმის სიცოცხლის უნარიანობისთვის გამოიყენება – დეტოქსიკაციისთვის, ენერგეტიკული, ნერვული და იმუნური სისტემისთვის. ჩვენი სხეული ამ ჯგუფის ვიტამინებს ბევრი ფუნქციის შესასრულებლად იყენებს. სწორედ ამიტომ, B ჯგუფის ვიტამინებით მდიდარი კვების პროდუქტების მიღება საკმარისი არაა.

B ვიტამინის დეფიციტი ნაწლავების პრობლემებს იწვევს. B12 ვიტამინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული ნიშანი წვრილ ნაწლავში ბაქტერიების რაოდენობის ზრდა და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომია.

2. თუთია

თვლით, რომ თუთია ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი მინერალი არაა? ასე ნამდვილად არაა. თუთია იმუნურ სისტემას მავნე ბაქტერიებთან და ვირუსებთან ბრძოლაში ეხმარება. თუთია ორგანიზმში აუცილებელი ცილების შექმნაში მონაწილეობს.

როგორი ავიცილოთ დეფიციტი? ბევრი ზღვის პროდუქტი შეჭამეთ. ხამანწკები, მიდიები და ხორბლის აღმონაცენები თუთიით ძალიან მდიდარია.

3. მაგნიუმი

ეს ვიტამინი ჩვენი ორგანიზმისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მისი წყალობით ორგანიზმი 300 ბიოქიმიურ რეაქციას ასრულებს. სამწუხაროდ, კვების პროდუქტებში დიდი რაოდენობით არ გვხვდება. სწორედ ამიტომ, იმუნოლოგი დანამატის მიღებას გირჩევთ.

მაგნიუმის სხვადასხვა ფორმა არსებობს. ჰიზე მოდეი მაგნიუმის გლიცინატს იღებს. ის შფოთვას ამცირებს და ძილს აუმჯობესებს, ამასთან საფაღარათო ეფექტი არ აქვს.

Advertisement
ჯანმრთელობა17 hours ago

შესანიშნავი “6 ბალახის ჩაი” მათთვის ვისაც გახდომა სურს

სხვა19 hours ago

დედამ სამი იდენტური ტყუპი გააჩინა: ამის შანსი 200 მილიონიდან ერთია

ჯანმრთელობა19 hours ago

“ოქროს რძე” – სასმელი რომელიც ყველა 40 წელს გადაცილებული ქალისთვის აუცილებელი სასმელია

ჯანმრთელობა19 hours ago

4 საშუალება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასააქტიურებლად, შებერილობის და შეშუპების მოსაშორებლად

ჯანმრთელობა19 hours ago

სუსტი გულის ადამიანებმა სჯობს პომიდორი არ შეჭამონ. აი, რატომ

მოდა და სტილი2 days ago

2019 წლის მოდური საშემოდგომო პალტოს ვარიანტები

სხვა2 days ago

ახალი iPhone 11 ტრიპოფობიის მქონე ხალხში შიშს იწვევს!

ჰოროსკოპი2 days ago

თუ ასტროლოგიას დავუჯერებთ, ეს ფერები ბედნიერებას მოგიტანთ

სხვა2 days ago

35 ნიმუში, როცა დიზაინერებმა ჩვეულებრივი ნივთები ნამდვილ შედევრად აქციეს

ჯანმრთელობა2 days ago

„ქლოროფილიპტის“ ხსნარი ყველაფერს კურნავს: ანგინით დაწყებული ფეხის სოკოთი დამთავრებული

საკითხავი1 week ago

ჭურჭლის სარეცხ ღრუბელს კუთხე მოაჭერით. ამ ხრიკის შესახებ თითქმის არავინ იცის

საკითხავი4 weeks ago

ასპირინის საიდუმლოებები: 6 ხრიკი, რომელიც ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა4 weeks ago

მარილმა ახალგაზრდობა დამიბრუნა! დამავიწყა ნაოჭებისა და ძვირადღირებული კოსმეტიკის შესახებ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

უკვე 30 წელია, ქუსლის დეზი აღარ მაწუხებს – იგი 14 დღეში განვიკურნე

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ბებიას მალამო: 82 წლის განმავლობაში, მას სახსრების ტკივილი არ გამოუცდია

სახლი და დიზაინი5 days ago

როგორ გავწმინდოთ ქურის სახელურები 2 წუთში

თავის მოვლა4 weeks ago

დაიტანეთ ეს კრემი საჭირო ადგილას და არასასურველი თმები უკვალოდ გაქრება

ჯანმრთელობა2 weeks ago

თუთიის მალამო ნამდვილი მხსნელი. იაფი საშუალება, რომელიც ყოველთვის გვშველის

საკითხავი4 weeks ago

თქვენ იცოდით? დიასახლისის საპნის გამოყენების 17 წარმოუდგენელი მეთოდი

ჯანმრთელობა5 days ago

რატომ მიდევს აფთიაქში დაფნის ფოთოლი? ეს ნამდვილად არ გეცოდინებათ

ტრენდული