Connect with us

ჯანმრთელობა

წყლის მიღების რეჟიმი წონაში დასაკლებად: საათობრივად და რეკომენდაციებით

ყველასთვის ცნობილია, რომ კვების რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია. საუზმე, სადილი, ვახშამი – ადამიანმა აუცილებლად უნდა მიიღოს. კიდევ ორ სამხარზე გაყავით და იდეალური დღის რაციონი გამოვა.

ასევე ყველამ იცის, რომ დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა და წყლის ბალანსის მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა ცოტამ თუ იცის, რომ წყლის საათობრივად დალევა ძალიან მნიშვნელოვანია.

წყლის რეჟიმის ორგანიზაცია

ცუდი განწყობა, თავის ტკივილი და დაღლილობა ხშირად ორგანიზმის გაუწყლოების შედეგია. საშუალო სტატისტიკური ნორმის მიხედვით, ადამიანმა დღეში დაახლოებით 1,5 ლ წყალი უნდა დალიოს.

ეს მაჩვენებელი კლიმატის პირობებით და რაციონში სხვა სითხის ან თხევადი კერძის (წვენი, კომპოტი, წვნიანი) მიხედვით შეიძლება შეიცვალოს.

წყლის რეჟიმის დაცვა გახდომის მსურველებისთვის აუცილებელია. ეს ნივთიერებათა ცვლას დაარეგულირებს და დააჩქარებს. გახდომის მსურველებისთვის წყლის რეჟიმი ასე გამოიყურება.

1. 8:00

2 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონთან ერთად უზმოზე. ასეთი სასმელი მხნეობას შეგმატებთ, გაღვიძებაში დაგეხმარებათ, კუჭის მუშაობას დაარეგულირებს და საკვების ასათვისებლად საჭირო გარემოს შექმნის. 20 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ისაუზმოთ.

2. 11:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი. ამ დროს წყლის დალევა მადას აქვეითებს. 20 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მსუბუქად წაიხემსოთ. სადილზე არანაირი შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ და იმაზე მეტს არ შეჭამთ, რამდენიც თქვენს ორგანიზმს სასიცოცხლო ფუნქციების უზრუნველსაყოფად სჭირდება.

3 .13:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყლი კოჭის ნაჭერთან ერთად სადილამდე 30 წუთით ადრე და ნახევარი ჭიქა თბილი წყალი სადილის დროს. ბევრი დიეტოლოგი ამბობს, რომ საკვებს სჯობს წყალი არ მიაყოლოთ, მაგრამ ჩვენ ვეთანხმებით მათ, ვინც ფიქრობს, რომ ეს საჭმლის გადამუშავებას ხელს არ უშლის. მცირე რაოდენობით მიღებული წყალი საჭმლის მონელების პროცესზე დადებით გავლენას ახდენს.

4. 16:00

ნახევარი ლიტრი ოთახის ტემპერატურის წყალი, თუ სადილსა და ვახშამს შორის ლანჩს არ მიირთმევთ. და 1 ჭიქა წყალი, თუ დაახლოებით ამ დროისთვის სამხარი გაქვთ დაგეგმილი. 15 წუთის შემდეგ მსუბუქად წაიხემსეთ. მაგალითად, ხაჭო, სალათა, თევზი. ხილი და ტკბილეული სადილის შემდეგ სჯობს არ მიირთვათ.

5. 20:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი. წყალს ლიმონის ნაჭერი ან ცოტა თაფლი შეგიძლიათ დაუმატოთ. ასეთი კომბინაცია ვახშმის გადამუშავებას ხელს შეუწყობს.

საკვების რაოდენობის და მისი კალორიულობის შემცირებით წონაში დაკლებას შეძლებთ. აი, დამატებით წყლის რეჟიმის დაცვით, უფრო სწრაფად და ჯანსაღად დაიკლებთ. ორგანიზმი წიდებისგან გაიწმინდება და მოხდენილ ფორმებთან ერთად სახის ფერი, კანის და თმის ხარისხი გაუმჯობესდება. წყლის რეჟიმის დაცვა განწყობას გააუმჯობესებს.

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
ჯანმრთელობა9 hours ago

რა მოსდის თქვენ სხეულს, როცა ყველა სასმელს წყლით ანაცვლებთ

ტესტები9 hours ago

აირჩიეთ 1 სურათი და გაიგეთ თქვენი ამჟამინდელი ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ

ჯანმრთელობა10 hours ago

დარიჩინი – წამალი 10 დაავადების წინააღმდეგ, დღეგრძელების სანელებელი

საკითხავი12 hours ago

ტუალეტში უნიტაზისა და ჩასარეცხი ავზის გვერდით კბილის პასტა მიდევს

ვიდეო12 hours ago

სპა პროცედურები თმის ბზინვარებისა და სიძლიერისთვის. მარტივი და ეფექტური მეთოდი.

თავის მოვლა12 hours ago

3 ნატურალური ჯადოსნური ზეთი კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ

თავის მოვლა1 day ago

თუთიის პასტა – რაში გვეხმარება და როგორ გამოვიყენოთ სწორად ეს უნიკალური საშუალება

ტესტები2 days ago

ნებისმიერი სურვილი აგისრულდებათ, თუ…

ყვავილები2 days ago

თუ აგარაკზე ბოსტნეული დარგეთ, ეს რჩევები თქვენთვის ფასდაუდებელი იქნება

ჯანმრთელობა2 days ago

9 ნიშანი, რომ ორგანიზმში ცილების ძალიან დაბალი დონე გაქვთ

საკითხავი3 weeks ago

ფეხები ვაშლის ძმარში ჩააწყვეთ და დაავადებების შესახებ დაივიწყეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ვაშლის ძმარი ამ 10 დაავადებისგან გაგათავისუფლებთ

საკითხავი2 weeks ago

ასპირინის გამოყენების 7 უჩვეულო გზა, რომელთა შესახებ ყველამ უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა1 week ago

სახსრების ტკივილს ერთ დღეში ასე იქრობენ: შინაურული „სასწრაფო დახმარება“

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ძლიერი სამკურნალო ბალახი ტვინის სისხლის მიმოქცევის, გულის, სისხლძარღვების, თირკმელზედა ჯირკვლების, სახსრების, კანის და თმისთვის

ჯანმრთელობა3 weeks ago

10 პროდუქტი, რომელიც შარდმჟავას კრისტალებს შლის და კურნავს პოდაგრას, კენჭებს, სახსრების ტკივილებს

სხვა3 days ago

ეს ყველაფერი ყველა ქალმა უნდა იცოდეს! შეინახეთ, დაგჭირდებათ

თავის მოვლა4 weeks ago

ძილის წინ თვალის ქვეშ სოდის წასმა უკვე ჩვევად მექცა. მიზეზის გაგების შემდეგ, თქვენც ასე მოიქცევით

ყვავილები2 weeks ago

5 საუკეთესო ნატურალური სასუქი ოთახის მცენარეებისთვის – ისე გაიზრდება, როგორც არასდროს

საკითხავი7 days ago

წყალბადის ზეჟანგი: 30 არასტანდარტული გამოყენების მეთოდი

ტრენდული