Connect with us

ჯანმრთელობა

წყლის მიღების რეჟიმი წონაში დასაკლებად: საათობრივად და რეკომენდაციებით

ყველასთვის ცნობილია, რომ კვების რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია. საუზმე, სადილი, ვახშამი – ადამიანმა აუცილებლად უნდა მიიღოს. კიდევ ორ სამხარზე გაყავით და იდეალური დღის რაციონი გამოვა.

ასევე ყველამ იცის, რომ დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა და წყლის ბალანსის მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა ცოტამ თუ იცის, რომ წყლის საათობრივად დალევა ძალიან მნიშვნელოვანია.

წყლის რეჟიმის ორგანიზაცია

ცუდი განწყობა, თავის ტკივილი და დაღლილობა ხშირად ორგანიზმის გაუწყლოების შედეგია. საშუალო სტატისტიკური ნორმის მიხედვით, ადამიანმა დღეში დაახლოებით 1,5 ლ წყალი უნდა დალიოს.

ეს მაჩვენებელი კლიმატის პირობებით და რაციონში სხვა სითხის ან თხევადი კერძის (წვენი, კომპოტი, წვნიანი) მიხედვით შეიძლება შეიცვალოს.

წყლის რეჟიმის დაცვა გახდომის მსურველებისთვის აუცილებელია. ეს ნივთიერებათა ცვლას დაარეგულირებს და დააჩქარებს. გახდომის მსურველებისთვის წყლის რეჟიმი ასე გამოიყურება.

1. 8:00

2 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონთან ერთად უზმოზე. ასეთი სასმელი მხნეობას შეგმატებთ, გაღვიძებაში დაგეხმარებათ, კუჭის მუშაობას დაარეგულირებს და საკვების ასათვისებლად საჭირო გარემოს შექმნის. 20 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ისაუზმოთ.

2. 11:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი. ამ დროს წყლის დალევა მადას აქვეითებს. 20 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მსუბუქად წაიხემსოთ. სადილზე არანაირი შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ და იმაზე მეტს არ შეჭამთ, რამდენიც თქვენს ორგანიზმს სასიცოცხლო ფუნქციების უზრუნველსაყოფად სჭირდება.

3 .13:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყლი კოჭის ნაჭერთან ერთად სადილამდე 30 წუთით ადრე და ნახევარი ჭიქა თბილი წყალი სადილის დროს. ბევრი დიეტოლოგი ამბობს, რომ საკვებს სჯობს წყალი არ მიაყოლოთ, მაგრამ ჩვენ ვეთანხმებით მათ, ვინც ფიქრობს, რომ ეს საჭმლის გადამუშავებას ხელს არ უშლის. მცირე რაოდენობით მიღებული წყალი საჭმლის მონელების პროცესზე დადებით გავლენას ახდენს.

4. 16:00

ნახევარი ლიტრი ოთახის ტემპერატურის წყალი, თუ სადილსა და ვახშამს შორის ლანჩს არ მიირთმევთ. და 1 ჭიქა წყალი, თუ დაახლოებით ამ დროისთვის სამხარი გაქვთ დაგეგმილი. 15 წუთის შემდეგ მსუბუქად წაიხემსეთ. მაგალითად, ხაჭო, სალათა, თევზი. ხილი და ტკბილეული სადილის შემდეგ სჯობს არ მიირთვათ.

5. 20:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი. წყალს ლიმონის ნაჭერი ან ცოტა თაფლი შეგიძლიათ დაუმატოთ. ასეთი კომბინაცია ვახშმის გადამუშავებას ხელს შეუწყობს.

საკვების რაოდენობის და მისი კალორიულობის შემცირებით წონაში დაკლებას შეძლებთ. აი, დამატებით წყლის რეჟიმის დაცვით, უფრო სწრაფად და ჯანსაღად დაიკლებთ. ორგანიზმი წიდებისგან გაიწმინდება და მოხდენილ ფორმებთან ერთად სახის ფერი, კანის და თმის ხარისხი გაუმჯობესდება. წყლის რეჟიმის დაცვა განწყობას გააუმჯობესებს.

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
ჯანმრთელობა6 hours ago

ლევომეკოლი – ძლიერი საშუალება, რომლის ამის შესახებ ექიმები არ გეტყვიან

ჯანმრთელობა6 hours ago

8 მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა გამოივლოთ პირი მარილიანი წყლით რეგულარულად

საკითხავი6 hours ago

9 სულიერი ნიშანი, რომელიც ამტკიცებს, რომ „ზემოდან“ ვიღაც გიყურებს და გეხმარება

ტესტები8 hours ago

რა ფერისაა თქვენი საფულე? აი, რაზე შეიძლება მეტყველებდეს მისი ფერი

საკითხავი12 hours ago

დაჟინებით უნდა მოითხოვოთ თუ არა ცოლის სამსახურში მოწყობა

ჯანმრთელობა1 day ago

ვიტამინები, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ

ჯანმრთელობა1 day ago

გინეკოლოგები ირწმუნებიან: მენჯის ფსკერის კუნთების ვარჯიში ყველასთვის აუცილებელია

ჯანმრთელობა1 day ago

ეს ბალახი ქალურ დაავადებას სამუდამოდ მოგაშორებთ

საკითხავი1 day ago

ფენ-შუის მიხედვით, ყოველ ფერს თავისებური სამკურნალო ძალა აქვს

ყვავილები1 day ago

ფლორისტების რჩევები: ოთახის მცენარეები მუდმივად რომ ყვაოდნენ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ამ ნარევის დახმარებით ხელებსა და ფეხებზე სოკოს სრულიად მოიშორებთ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

წყლის მიღების რეჟიმი წონაში დასაკლებად: საათობრივად და რეკომენდაციებით

ჯანმრთელობა2 days ago

ექთანმა მასწავლა, როგორ მოვიშორო გამოწეული ძვალი (ნიკრისის ქარი) ფეხზე. ნამდვილად მოქმედებს!

ჯანმრთელობა4 weeks ago

მაისის ბოლოს შეგროვებული მწვანე კაკლის ნაყოფის 4 უძველესი სამკურნალო საშუალება

თავის მოვლა2 weeks ago

ჩვეულებრივი ასპირინი არა მხოლოდ სისხლს ათხელებს, არამედ სახეზე სიბერის ნიშნებს აქრობს

საკითხავი4 weeks ago

აი, როგორ შევარჩიოთ საზამთრო სწორად: ეს ხრიკი ერთმა ფერმერმა მასწავლა

თავის მოვლა1 week ago

ამ მეთოდით არასასურველ თმას, შავ წერტილებს და ფერიმჭამელებს მხოლოდ 15 წუთში მოიშორებთ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

თუთის ფოთლების ჩაი 22-ჯერ უფრო მეტ კალციუმს შეიცავს, ვიდრე ძროხის რძე

საკითხავი2 weeks ago

რატომ კბენს კოღო ზოგ ადამიანს უფრო ხშირად? მიზეზი არსებობს და ზოგიერთი მათგანი შეგვიძლია აღმოფხვრათ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

აი, რა მოხდება თქვენს ორგანიზმში, თუ ყოველდღე პიტნის ჩაის დალევთ

ტრენდული