Connect with us

ჯანმრთელობა

წყლის მიღების რეჟიმი წონაში დასაკლებად: საათობრივად და რეკომენდაციებით

ყველასთვის ცნობილია, რომ კვების რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია. საუზმე, სადილი, ვახშამი – ადამიანმა აუცილებლად უნდა მიიღოს. კიდევ ორ სამხარზე გაყავით და იდეალური დღის რაციონი გამოვა.

ასევე ყველამ იცის, რომ დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა და წყლის ბალანსის მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა ცოტამ თუ იცის, რომ წყლის საათობრივად დალევა ძალიან მნიშვნელოვანია.

წყლის რეჟიმის ორგანიზაცია

ცუდი განწყობა, თავის ტკივილი და დაღლილობა ხშირად ორგანიზმის გაუწყლოების შედეგია. საშუალო სტატისტიკური ნორმის მიხედვით, ადამიანმა დღეში დაახლოებით 1,5 ლ წყალი უნდა დალიოს.

ეს მაჩვენებელი კლიმატის პირობებით და რაციონში სხვა სითხის ან თხევადი კერძის (წვენი, კომპოტი, წვნიანი) მიხედვით შეიძლება შეიცვალოს.

წყლის რეჟიმის დაცვა გახდომის მსურველებისთვის აუცილებელია. ეს ნივთიერებათა ცვლას დაარეგულირებს და დააჩქარებს. გახდომის მსურველებისთვის წყლის რეჟიმი ასე გამოიყურება.

1. 8:00

2 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონთან ერთად უზმოზე. ასეთი სასმელი მხნეობას შეგმატებთ, გაღვიძებაში დაგეხმარებათ, კუჭის მუშაობას დაარეგულირებს და საკვების ასათვისებლად საჭირო გარემოს შექმნის. 20 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ისაუზმოთ.

2. 11:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი. ამ დროს წყლის დალევა მადას აქვეითებს. 20 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მსუბუქად წაიხემსოთ. სადილზე არანაირი შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ და იმაზე მეტს არ შეჭამთ, რამდენიც თქვენს ორგანიზმს სასიცოცხლო ფუნქციების უზრუნველსაყოფად სჭირდება.

3 .13:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყლი კოჭის ნაჭერთან ერთად სადილამდე 30 წუთით ადრე და ნახევარი ჭიქა თბილი წყალი სადილის დროს. ბევრი დიეტოლოგი ამბობს, რომ საკვებს სჯობს წყალი არ მიაყოლოთ, მაგრამ ჩვენ ვეთანხმებით მათ, ვინც ფიქრობს, რომ ეს საჭმლის გადამუშავებას ხელს არ უშლის. მცირე რაოდენობით მიღებული წყალი საჭმლის მონელების პროცესზე დადებით გავლენას ახდენს.

4. 16:00

ნახევარი ლიტრი ოთახის ტემპერატურის წყალი, თუ სადილსა და ვახშამს შორის ლანჩს არ მიირთმევთ. და 1 ჭიქა წყალი, თუ დაახლოებით ამ დროისთვის სამხარი გაქვთ დაგეგმილი. 15 წუთის შემდეგ მსუბუქად წაიხემსეთ. მაგალითად, ხაჭო, სალათა, თევზი. ხილი და ტკბილეული სადილის შემდეგ სჯობს არ მიირთვათ.

5. 20:00

1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი. წყალს ლიმონის ნაჭერი ან ცოტა თაფლი შეგიძლიათ დაუმატოთ. ასეთი კომბინაცია ვახშმის გადამუშავებას ხელს შეუწყობს.

საკვების რაოდენობის და მისი კალორიულობის შემცირებით წონაში დაკლებას შეძლებთ. აი, დამატებით წყლის რეჟიმის დაცვით, უფრო სწრაფად და ჯანსაღად დაიკლებთ. ორგანიზმი წიდებისგან გაიწმინდება და მოხდენილ ფორმებთან ერთად სახის ფერი, კანის და თმის ხარისხი გაუმჯობესდება. წყლის რეჟიმის დაცვა განწყობას გააუმჯობესებს.

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
ვიდეო15 hours ago

რა სარგებელს შეიცავს ჯანმრთელობისთვის წყალი კოჭასთან ერთად

ჯანმრთელობა15 hours ago

სათვალის მოცილების დროა! ეს მეთოდი მხედველობას 97%-ით აღადგენს!

თავის მოვლა15 hours ago

ჯადოსნური მცენარე თმის მოსავლელად: რეცეპტები ალოეთი

სხვა15 hours ago

დეკემბერში დაბადებული ბავშვები ძალიან ჭკვიანები არიან და უფრო დიდხანს ცხოვრობენ

ყვავილები16 hours ago

როგორ მოვუაროთ გერანს ზამთრის დასაწყიში

მოდა და სტილი2 days ago

როგორ არ უნდა შეხვდეთ ვირთხის წელს

თავის მოვლა2 days ago

12 სააფთიაქო საშუალება კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ, რომელიც ძვირადღირებულ კოსმეტიკაზე უკეთ მოქმედებს

თავის მოვლა2 days ago

სელის თესლი ბოტოქსის ნაცვლად. 10 პროცედურის შემდეგ საკუთარ თავს ვერ იცნობთ

ჯანმრთელობა2 days ago

პროპოლისის და ამ ინგრედიენტის კომბინაცია განსაკუთრებულ ეფექტს იძლევა. თავად სცადეთ

ჯანმრთელობა3 days ago

ექიმები მშობლებს, ბავშვის მოცვლილი კბილის შენახვას ურჩევენ და აი რატომ…

ვიდეო4 weeks ago

ასპირინის 7 გამოყენება, რომლის შესახებ წარმოდგენაც არ გქონდათ

კულინარია3 weeks ago

მაღაზიაში გაფუჭებამდე მისულ ხურმას ძალიან იაფად ვყიდულობ. ვამზადებ ფორთოხლისფერ წამალს, რომელიც – ნამდვილი აღმოჩენაა!!!

ჯანმრთელობა3 weeks ago

რომელ დაავდებებს კურნავენ კატები

საკითხავი2 weeks ago

აი, რატომ ვყინავ ხურმას და ყველას ვურჩევ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

დაიწყეთ კაკლის ჭამა ყოველდღიურად

სხვა5 days ago

ჭიქა წყალი მარილით და ძმრით სასწაულებს ახდენს: ის უბრალოდ ოთახში დადგით!

თავის მოვლა4 weeks ago

ასე გააკეთეთ და ქუსლებზე ნახეთქებსა და კოჟრებს მხოლოდ 10 დღეში მოიშორებთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ვაშლით წახემსება ძილის წინ: როდის და რამდენი ვაშლის ჭამა შეიძლება

სხვა2 weeks ago

როგორ გავზარდოთ კურკისგან – ლიმონი?! მეთოდი რომელიც ნამდვილად მუშაობს!

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ბალახების მცოდნე ელენა ზაიცევის ფასდაუდებელი რჩევები – საუკუნეების სიბრძნე

ტრენდული