Connect with us

ჯანმრთელობა

ორაგულზე ბევრად იაფი: D ვიტამინის ბიუჯეტური წყარო

ოსტეოპათი და კრანიოპოსტუროლოგი ვლადიმერ ჟივოტოვი D ვიტამინის აუცილებლობასა და მის წყაროებზე გვესაუბრება.

D ვიტამინს მზის ვიტამინს უწოდებენ, რადგან ადამიანის ორგანიზმში მზის სხივების ზემოქმედებით იწარმოება. მზე დედამიწაზე ცხოვრების „სპონსორია“. რთული წარმოსადგენი არაა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია D ვიტამინი. თუ რამდენად არის დამოკიდებული ჩვენი განწყობა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამ ვიტამინის არსებობაზე. D ვიტამინის დეფიციტი გავრცელებული პრობლემაა.

მზის სხივების დეფიციტი D ვიტამინის დეფიციტის ტოლია. ღრუბლიანობა, ატმოსფეროს სიბინძურე, ტანსაცმელი – ეს ფაქტორები“მზიანი“ სიტუაციის დეფიციტს ამწვავებს.

D ვიტამინის მარაგის შესავსებად რამდენიმე მეთოდი არსებობს. ერთ–ერთი ყველაზე საიმედო და ეფექტური მეთოდია – ვიტამინის კაფსულების ან აბების სახით მიღება. ბუნებაში ამ ვიტამინს მთელი რიგი პროდუქტები შეიცავს, ამიტომ ჩემს პაციენტებს რაციონში ამ პროდუქტების დამატებას ვურჩევ.

დარწმუნებული ვარ, D ვიტამინის დიდი რაოდენობით შემცველი პროდუქტების სია ერთხელ მაინც უნახავთ. ხშირად ამ სიაში პირველ ადგილზე ორაგულის ოჯახის თევზი და წითელი (შავი) ხიზილალაა. ასეთი რაციონის ქონა ყველას არ შეუძლია, ამიტომ უფრო ბიუჯეტურ და ხელმისაწვდომ წყაროს გთავაზობთ.

მზიან დღეებში მზეზე დრო გაატარეთ: ყველაზე კარგი დროა დილით, 9 საათიდან 11 საათამდე. ხანგრძლივი სეირნობა – მინიმუმ 20 წუთი. იდეალურია იქნება, თუ უფრო დიდხანს ისეირნებთ. ნებისმიერი პრობლემის მარტივად მოგვარება შეიძლება, თუ საკითხს კომპლექსურად მიუდგებით. ეს გახსოვდეთ!

Advertisement
ყვავილები3 hours ago

რას ეზიდება აქტიური მეზობელი აგარაკზე. ნივთებს ყველგან აგროვებს

ტესტები4 hours ago

აირჩიეთ გული და გეტყვით, რა გელით ურთიერთობაში

ჰოროსკოპი4 hours ago

არა მხოლოდ მორიელი: 7 ზოდიაქოს ნიშანი წარმოუდგენელი ინტუიციით

ყვავილები4 hours ago

მოცხარი, ჟოლო და ხურტკმელი: რით დავამუშავოთ ბაღი და დავიცვათ ბუჩქები

საკითხავი4 hours ago

როგორ გავწმინდოთ მინები და სარკეები იოდით: ადგილობრივი განდეგილის რჩევები

ჯანმრთელობა1 day ago

რა უნდა ვაკეთოთ 40 წლის ასაკში იმისთვის, რომ 70 წლის ასაკში არ ვინანოთ?

ყვავილები1 day ago

როდის დავრგოთ ხახვი გაზაფხულზე, რომ უხვი მოსავალი მივიღოთ

ყვავილები1 day ago

როგორ აწესრიგებს ჩემს ნაკვეთს პედანტი მეზობელი აგარაკზე

თავის მოვლა1 day ago

კაკაო ბოტოქსის ნაცვლად: პრობლემურ ზონებში ნაოჭებს ასწორებს

ტესტები1 day ago

აირჩიეთ მშვიდობის მტრედი და მიიღეთ შეტყობინება ზეციდან

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ეს გოგო 12 დღე მხოლოდ ბანანს ჭამდა. ის, რაც მოხდა, გამაოგნებელია

საკითხავი3 days ago

რატომ უნდა შეუბეროთ მარილს სული ფანჯარასთან 4–დან 11 აპრილამდე

ჰოროსკოპი3 weeks ago

ფრთხილად, მყიფე ტვირთი: ვინ არის ყველაზე წყენია ზოდიაქოს ნიშანი

ყვავილები4 weeks ago

რატომ უნდა ჰქონდეს მჟაველა ყველას სახლში

ჰოროსკოპი1 week ago

ვინ არის ყველაზე ბედნიერი ზოდიაქოს ნიშანი

ყვავილები3 weeks ago

რატომ უნდა ჩავარჭოთ ლურსმანი ოთახის მცენარის ქოთანში

საკითხავი5 days ago

რატომ და როგორ მოვიაროთ სახლი სანთლით სწორად-ძველი მართლმადიდებლური წესი

ჰოროსკოპი3 weeks ago

რომელ ზოდიაქოს ნიშანს ელოდება აპრილში თეთრ ცხენზე ამხედრებული მხედარი

საკითხავი1 week ago

რისი გაკეთება არ შეიძლება ტაძარში, რომ ღვთის წყალობა არ დაკარგოთ

ყვავილები4 weeks ago

10 წვეთი ამ თვის ბოლოს და შემდეგ თვეში მცენარეები მეგობრულად აყვავილდებიან