Connect with us

ჯანმრთელობა

დაღლილობა ჭკუიდან მშლიდა და არ მაძლევდა მუშაობის საშუალებას, სანამ თევზის ქონის დალევა არ დავიწყე

ჩვენი ორგანიზმი – ურთულესი მექანიზმია, რომელმაც კარგად იცის, როდის რა სჭირდება. თუ რაციონში რაღაც არასაკმარისია, იგი აუცილებლად განიშნებთ ამის შესახებ.

ცხიმების სარგებელი ქალბატონებისთვის

ადამიანთა უმრავლესობა დღემდე ფიქრობს, რომ ცხიმები რაციონიდან აუცილებლად უნდა გამორიცხოს, რადგან სწორედ ეს ნივთიერება ასუქებს მას. მინდა გითხრათ, რომ ცდებით.

ცხიმები ჩვენს ორგანიზმს ისევე სჭირდება, როგორც ყველა დანარჩენი ელემენტი. ჩვენი რედაქცია წარმოგიდგენთ 10 მთავარი ნიშანს, რომელსაც ორგანიზმი ცხიმების დეფიციტის დროს გვიგზავნის.

ცხიმის დეფიციტის სიმპტომები

1. შიმშილის მუდმივი შეგრძნება

სწორედ ცხიმები აკონტროლებს შიმშილის შეგრძნებას. ამ ნივთიერების ზომიერი მოხმარება გვანიჭებს დანაყრების სასიამოვნო შეგრძნებას, რომელიც არ გვაძლევს ზომაზე მეტის ჭამის საშუალებას.

2. მშრალი, უფერული კანი

ჯანმრთელი ადამიანის კანი სიჯანსაღით უნდა ელვარებდეს. მშრალი კანი იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენს ორგანიზმს სასარგებლო ცხიმები არ ჰყოფნის. ჩართეთ რაციონში ცოტაოდენი თხილი, თევზის ქონი ან ავოკადო. 1 კვირაში გასაოცარ შედეგს მიიღებთ.

3. მსხვრევადი თმა და ფრჩხილები

ეს პრობლემა განსაკუთრებით უსიამოვნოა ქალბატონებისთვის, რადგან სწორედ ლამაზი თმები და ფრჩხილებია მათი მთავარი სამკაული. ნუ მიმართავთ ისეთ დიეტებს, რომლებიც სრულად გამორიცხავს რაციონიდან ცხიმებს.

4. სიცივის შეგრძნება

თუ სიცხეშიც კი გცივათ, ესე იგი თქვენს ორგანიზმში თბომიმოცვლა მნიშვნელოვნადაა დარღვეული. სწორედ ცხიმი ეხმარება ორგანიზმს სითბოს შენარჩუნებაში.

5. სწრაფი დაღლილობა

თუ ძალიან სწრაფად იღლებით, ამასთან, დილიდანვე უძლურად გრძნობთ თავს, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენს სისხლში გლუკოზის დონე მუდმივად მერყეობს. სწორედ ცხიმი უწყობს ხელს გლუკოზის სტაბილური დონის შენარჩუნებას.

7. ცუდი მეხსიერება

ყველაფერი გავიწყდებათ? დაფიქრდით, რამდენ ცხიმს მოიხმართ ყოველდღიურად. ჩვენი ტვინის ფუნქციონირება მეტწილადაა დამოკიდებული იმ ცხიმების რაოდენობაზე, რომელსაც საკვებით ვიღებთ. დაბალცხიმიანი დიეტის გამო, არამხოლოდ მეხსიერება, არამედ ყურადღების კონცენტრაციაც ირღვევა.

8. გაღიზიანებადობა და დეპრესია

გაღიზიანებთ ისეთი რამეები, რასაც აქამდე ყურადღებას არ აქცევდით? ხშირად იწყენთ უმიზეზოდ? მიზეზი შეიძლება იყოს სტრესი, ძილის უკმარისობა და ცხოვრებისეული სირთულეები. თუმცა, ხშირად, ეს სიმპტომები არასწორი კვების გამო ჩნდება.

9. მხედველობის გაუარესება

მაკულარული დეგენერაციის, მხედველობის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზის, აღსაკვეთად, აუცილებელია ყოველდღე ომეგა-3-ის მიღება. თევზის ქონი არამხოლოდ თქვენს ფრჩხილებს, თმასა და კანს კვებავს, არამედ მხედველობის შენარჩუნებაშიც გეხმარებათ.

10. ტკივილი სახსრებში

ეს სიმპტომი შეიძლება პირველი ნაბიჯი იყოს ართრიტის განვითარებისკენ. შესაძლოა, ამ სახელწოდებამ ვერ შეგაშინოთ, თუმცა მას უსიამოვნო ტკივილები ახლავს, რომელიც მნიშვნელოვნად აუარესებს ცხოვრების ხარისხს. შესანიშნავი პროფილაქტიკაა სასარგებლო ცხიმების მოხმარება.

ყველა ამ უსიამოვნო პრობლემის გადასალახავად, აუცილებლად ჩართეთ რაციონში ზომიერი რაოდენობის სასარგებლო ცხიმები. გისურვებთ ჯანმრთელობას!

Advertisement
ჯანმრთელობა6 hours ago

ლევომეკოლი – ძლიერი საშუალება, რომლის ამის შესახებ ექიმები არ გეტყვიან

ჯანმრთელობა7 hours ago

8 მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა გამოივლოთ პირი მარილიანი წყლით რეგულარულად

საკითხავი7 hours ago

9 სულიერი ნიშანი, რომელიც ამტკიცებს, რომ „ზემოდან“ ვიღაც გიყურებს და გეხმარება

ტესტები8 hours ago

რა ფერისაა თქვენი საფულე? აი, რაზე შეიძლება მეტყველებდეს მისი ფერი

საკითხავი13 hours ago

დაჟინებით უნდა მოითხოვოთ თუ არა ცოლის სამსახურში მოწყობა

ჯანმრთელობა1 day ago

ვიტამინები, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ

ჯანმრთელობა1 day ago

გინეკოლოგები ირწმუნებიან: მენჯის ფსკერის კუნთების ვარჯიში ყველასთვის აუცილებელია

ჯანმრთელობა1 day ago

ეს ბალახი ქალურ დაავადებას სამუდამოდ მოგაშორებთ

საკითხავი1 day ago

ფენ-შუის მიხედვით, ყოველ ფერს თავისებური სამკურნალო ძალა აქვს

ყვავილები1 day ago

ფლორისტების რჩევები: ოთახის მცენარეები მუდმივად რომ ყვაოდნენ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ამ ნარევის დახმარებით ხელებსა და ფეხებზე სოკოს სრულიად მოიშორებთ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

წყლის მიღების რეჟიმი წონაში დასაკლებად: საათობრივად და რეკომენდაციებით

ჯანმრთელობა2 days ago

ექთანმა მასწავლა, როგორ მოვიშორო გამოწეული ძვალი (ნიკრისის ქარი) ფეხზე. ნამდვილად მოქმედებს!

ჯანმრთელობა4 weeks ago

მაისის ბოლოს შეგროვებული მწვანე კაკლის ნაყოფის 4 უძველესი სამკურნალო საშუალება

თავის მოვლა2 weeks ago

ჩვეულებრივი ასპირინი არა მხოლოდ სისხლს ათხელებს, არამედ სახეზე სიბერის ნიშნებს აქრობს

საკითხავი4 weeks ago

აი, როგორ შევარჩიოთ საზამთრო სწორად: ეს ხრიკი ერთმა ფერმერმა მასწავლა

თავის მოვლა1 week ago

ამ მეთოდით არასასურველ თმას, შავ წერტილებს და ფერიმჭამელებს მხოლოდ 15 წუთში მოიშორებთ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

თუთის ფოთლების ჩაი 22-ჯერ უფრო მეტ კალციუმს შეიცავს, ვიდრე ძროხის რძე

საკითხავი2 weeks ago

რატომ კბენს კოღო ზოგ ადამიანს უფრო ხშირად? მიზეზი არსებობს და ზოგიერთი მათგანი შეგვიძლია აღმოფხვრათ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

აი, რა მოხდება თქვენს ორგანიზმში, თუ ყოველდღე პიტნის ჩაის დალევთ

ტრენდული