Connect with us

ჯანმრთელობა

გამხდარი ფრანგები რეგულარულად ამ დიეტას იცავენ. 10 დღე სავსებით საკმარისია

ფრანგი დიეტოლოგების მიერ შემუშაშავებული ეს დიეტა გათვლილია ზედმეტად ჭარბი წონის მქონე ქალბატონებისთვის და მამაკაცებისთვის. მისი მთავარი პრინციპი მდგომარეობს ნივთიერებათა ცვლისა და ცხიმის წვის პროცესების სტიმულირებაში. დიეტის ხანგრძლივობა – 10 დღე.

ადამიანს, რომელიც მთელი თავისი ცხოვრება არასწორად იკვებებოდა, ჯანსაღ კვებაზე გადასვლა, ეჭვგარეშეა, ძალიან გაუჭირდება. სწორედ ამიტომ, ფრანგი დიეტოლოგები ასეთ დროს დამატებითი დამხმარე ნივთიერებების მიღებას გვირჩევენ, რათა შევიმსუბუქეოთ და გავიმარტივოთ ადაპტაციის პროცესი. ასეთ ნივთიერებებს მიეკუთვნება მულტივიტამინური კომპლექსები და ომეგა 3-ის ნახევრადგაუჯერებელი ცხიმოვანი მჟვები. მათი დახმარებით ორგანიზმის გაჯანსაღება და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაა შესაძლებელი, რაც წინ გადაგმული აუცილებელი ნაბიჯია წონის კლებისკენ. თუ საკვები დანამატის სახით ქრომსაც მიიღებთ, შეძლებთ ტკბილეულისადმი მიდრეკილების დამარცხებასაც.

ფრანგული დიეტა

დიეთის მთავარი წესები

1. დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ დაახლოებით 8-9 ჭიქა წყალი. სხეულის მასის ყოველ 1 კილოგრამზე – 30 მლ წყალი.

2. 10 დღის განმავლობაში კვების რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ შაქარი, მარილი, გაზიანი უალკოჰოლო სასმელები, სპიტიანი სასმელები, მაიონეზი, ფასტ-ფუდი და სხვა მსგავსი მავნე პროდუქტები.

3. ყოველდღიურად უნდა დაუთმოთ მინიმუმ 1 საათი ფეხით სეირნობას. ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის ასეთი დატვირთვა საწყის ეტაპზე საკმარისი იქნება.

4. აუცილებლად დაიცავით ძილის რეჟიმით.

5. აკეთეთ ის, რაც სიამოვნებას და ბედნიერებას განიჭებთ!

ფრანგული დიეტა, რომელსაც ახლა გთავაზობთ, სასურველ შედეგს მინიმალურ დროში იძლევა, რადგან ის იდეალურადაა დაბალანსებული და გარდა წონის დაკლებისა, აქვს გამაჯანსაღებელი გავლენა ჩვენს ორგანიზმზე, თუმცა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას გონივრული ვადით დავიცავთ. დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობა – 2 კვირა.

საუზმე

1. 1 ჩაის ჭიქა თბილი წყალი მცირეოდენ ლიმონის წვენთან ერთად, საუზმობამდე 30 წუთით ადრე.

2. მაწონი (2-3%-იანი) + ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი.

3. 2 რბილად მოხარშული კვერცხი.

4. ნახევარი გრეიფრუტი.

5. უშაქრო მწვანე ჩაი ან ყავა.

საუზმესა და სადილს შორის

1. 1 მწვანე ვაშლი ან 10 გრამი შავი შოკოლადი კაკაოს მინიმუმ 85%-იანი შემცველობით.

სადილი

1. მწვანე ბოსტნეული სალათი მცირეოდენი ლიმონის წვენითა და ზეითუნის ზეთით.

2. 130-150 გრამი ცილა ქათმის ფილეს, სტეიკის ან თევზის სახით.

სადილსა და ვახშამს შორის

1. დაბალცხიმიანი მაწონი 2 ჩ.კ. ქატოსთან და 1/2 ჩაის კოვზ დარიჩინთან ერთად.

ვახშამი

1. ორთქლზე მომზადებული ან ღუმელში გამომცხვარი მწვანე ბოსტნეული შეზავებული 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით.

2. 130-150 გრამი ცხოველური ცილა ან 2 მოხარშული კვერცხი გულის გარეშე.

როდესაც ბოსტნეულს შეარჩევთ, გაითვალისწინეთ მათი გლიკემიური ინდექსი და შეაზავეთ მხოლოდ მცენარეული ზეთით. დაბალი გლიკემიური ინდექსით გამორჩეული მწვანე ბოსტნეული.

მოცემული დიეტა, მისი გონივრული ვადით დაცვის შემთხვევაში, არ მოუტანს ზიანს ჩვენს ორგანიზმს. სულ რაღაც ორ კვირაში ზედმეტი კილოგრამების არც ისე მცირე ნაწილი წარსულში დარჩება, რაც კიდევ უფრო მეტ სტიმულს მოგცემთ. ყველაზე მთავარი ის ფაქტია, რომ კვების ამ ჯანსაღი სქემით დაკლებული კილოგრამები უკან ბუმერანგის პრინციპით არ გვიბრუნდება.

Advertisement