Connect with us

ჯანმრთელობა

D ვიტამინის დეფიციტის 7 სახიფათო ნიშანი, რომლის უგულებელყოფა არ შეიძლება

ადამიანებს შორის ვიტამინების დეფიციტი ძალიან გავრცელებული მოვლენა გახდა. ეს განსაკუთრებით სახიფათოა მოზარდებისთვის. D ვიტამინი ერთ-ერთ მნიშვნელოვან მკვებავ ნივთიერებას წარმოადგენს, რომელიც ძვლებს ზრდასა და გაძლიერებაში ეხმარება.

საკმარისი რაოდენობის D ვიტამინის გარეშე ძვლები თხელი და მტვრევადი გახდება. რთულ შემთხვევაში D ვიტამინის დეფიციტი ბავშვებში რაქიტს და ზრდასრულებში ოსტეომალიაციას იწვევს.

აი, რამდენიმე ნიშანი, რომლებიც D ვიტამინის ნაკლებობას მიუთითებს.

1. დეპრესიის გრძნობა

კვლევამ აჩვენა, რომ ორგანიზმში D ვიტამინის დაბალი დონე ტვინში სასარგებლო ქიმიური ნივთიერებების მიწოდებაზე გავლენას ახდენს, რომლის დეფიციტიც პრეტენზიულს და გაღიზიანებულს გვხდის.

2. ქრონიკული ტკივილი

ესაა რეგულარული ტკივილი, კუნთოვანი სისუსტე და სახსრების ტკივილი. D ვიტამინის დაბალი დონის დროს ადამიანი ტკივილს განიცდის.

3. მუდმივი დაღლილობა

ცნობილია, რომ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ენერგიის დონეს და კუნთოვან ფუნქციებს ზრდის. მის გარეშე თავს უფრო დაღლილად იგრძნობთ.

4. ოფლიანი თავი

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანი, რომელიც D ვიტამინის დეფიციტზე მიგანიშნებთ.

5. დღისით ძილიანობა

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ D ვიტამინის დაბალი დონის მქონე ადამიანებს დღისით ძილის სურვილი და ძილის სხვა დარღვევები აწუხებთ.

6. სურდოს და რესპირატორული ინფექციების ხშირი შეტევები

D ვიტამინი ანთების შემცირებასა და იმუნურ სისტემაში უჯრედების ფუნქციის დარეგულირებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.

7. ღრძილების დაავადება

სისხლდენა, სიწითლე და ღრძილების შეშუპება შეიძლება D ვიტამინის დაბალ დონეზე მიგითითებდეთ.

ეს ვიტამინი ჩვეულებრივ მზის ულტრაიისფერი სხივების კანზე მოხვედრის დროს იწარმოება. ზოგჯერ ზოგიერთი საკვებიც შეიცავს.

აი, პროდუქტები, რომლებიც D ვიტამინს ყველაზე უფრო მეტად შეიცავენ (მე 100 გრამზე):

  • ცხიმიანი თევზი (ორაგული, ქაშაყი, სკუმბრია) – 200-400
  • ვირთევზას ღვიძლი – 50-მდე
  • კარაქი 80%-იანი ცხიმით – 35-მდე
  • კვერცხის გული – 25-60
  • ძროხის ხორცი – 13
  • სიმინდის ზეთი – 9
  • რძე 3,5%-იანი ცხიმით – 0,3-4

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
ტესტები1 hour ago

აირჩიეთ ერთ-ერთი მტრედი და მიიღეთ პერსონალური შეტყობინება

ჯანმრთელობა2 hours ago

7 ავადმყოფობა, რომელთაც შესანიშნავად უმკლავდება ოთახის ალოეს წვენი

ჯანმრთელობა24 hours ago

როგორ მოვიშოროთ ქუსლის ძვლის დეზი: 7 ნატურალური შინაურული რეცეპტი

თავის მოვლა1 day ago

შეინარჩუნეთ კანის სილამაზე და ახალგაზრდობა ამ 4 ზეთის დახმარებით

ჯანმრთელობა1 day ago

პირშუშხა სისხლძარღვებს წმენდს, სტენოკარდიას, იშემიურ და ჰიპერტონიულ დაავადებას კურნავს

საკითხავი1 day ago

მობილურ ტელეფონში ამ ფუნქციის გამოყენებამ, შესაძლოა, ერთ დღეს სიკვდილისგან გიხსნათ

ჯანმრთელობა1 day ago

6 პროდუქტი, რომლებიც ჰორმონალურ დისბალანსს იწვევს

სახლი და დიზაინი1 day ago

ეს დიასახლისი ნაკვეთზე ნარგავებს ნამდვილ შედევრებად აქცევს!

კულინარია2 days ago

ერთადერთი სწორი რეცეპტი პიცის იდეალური ცომის მოსამზადებლად

ჯანმრთელობა2 days ago

მაისის ბოლოს შეგროვებული მწვანე კაკლის ნაყოფის 4 უძველესი სამკურნალო საშუალება

ყვავილები2 weeks ago

მცენარეებს საფუარის ნაყენით ვრწყავ. პომიდორსა და კიტრს არანაირი დაავადება არ ეკარებათ!

ყვავილები3 weeks ago

კიტრის ფესვი რომ არ დალპეს და ფოთლები არ გაყვითლდეს! რჩევები დამწყებთათვის, თუ როგორ დარგოთ და გაზარდოთ კიტრი

ტესტები2 weeks ago

აირჩიეთ კონვერტი და გაიგეთ საიდუმლო – რა გელით მომავალი 3 დღე

ჯანმრთელობა5 days ago

მაისსა და ივნისში ნიგვზის ფოთლებს ვაგროვებ და ამით ჯანმრთელობას ვაძლიერებ

ჯანმრთელობა1 week ago

სიმსივნის 17 ადრეული სიმპტომი, რომლის უგულვებელყოფა არ შეიძლება!

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ვიტამინ В12-ის ნაკლებობის 15 სიმპტომი ქალბატონებში: ეს ძალიან საშიში შემთხვევაა!

ჯანმრთელობა6 days ago

ტვინის ანევრიზმის 5 სახიფათო სიმპტომი: ყურადღებით იყავით!

კულინარია2 weeks ago

პომიდვრის მწნილი ზამთრისთვის: ყოველ წელს სულ უფრო მეტს ვამზადებ და საკმარისი მაინც არაა

ტესტები6 days ago

რომელი მთვარე მოგწონთ ყველაზე მეტად? პასუხი თქვენი ხასიათის თვისებებს გამოავლენს

ყვავილები2 weeks ago

ნატურალური სასუქი კიტრის უხვი მოსავლის მისაღებად: მხოლოდ ნამდვილი მებაღეებისთვის

ტრენდული