Connect with us

ჯანმრთელობა

D ვიტამინის დეფიციტის 7 სახიფათო ნიშანი, რომლის უგულებელყოფა არ შეიძლება

ადამიანებს შორის ვიტამინების დეფიციტი ძალიან გავრცელებული მოვლენა გახდა. ეს განსაკუთრებით სახიფათოა მოზარდებისთვის. D ვიტამინი ერთ-ერთ მნიშვნელოვან მკვებავ ნივთიერებას წარმოადგენს, რომელიც ძვლებს ზრდასა და გაძლიერებაში ეხმარება.

საკმარისი რაოდენობის D ვიტამინის გარეშე ძვლები თხელი და მტვრევადი გახდება. რთულ შემთხვევაში D ვიტამინის დეფიციტი ბავშვებში რაქიტს და ზრდასრულებში ოსტეომალიაციას იწვევს.

აი, რამდენიმე ნიშანი, რომლებიც D ვიტამინის ნაკლებობას მიუთითებს.

1. დეპრესიის გრძნობა

კვლევამ აჩვენა, რომ ორგანიზმში D ვიტამინის დაბალი დონე ტვინში სასარგებლო ქიმიური ნივთიერებების მიწოდებაზე გავლენას ახდენს, რომლის დეფიციტიც პრეტენზიულს და გაღიზიანებულს გვხდის.

2. ქრონიკული ტკივილი

ესაა რეგულარული ტკივილი, კუნთოვანი სისუსტე და სახსრების ტკივილი. D ვიტამინის დაბალი დონის დროს ადამიანი ტკივილს განიცდის.

3. მუდმივი დაღლილობა

ცნობილია, რომ D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ენერგიის დონეს და კუნთოვან ფუნქციებს ზრდის. მის გარეშე თავს უფრო დაღლილად იგრძნობთ.

4. ოფლიანი თავი

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანი, რომელიც D ვიტამინის დეფიციტზე მიგანიშნებთ.

5. დღისით ძილიანობა

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ D ვიტამინის დაბალი დონის მქონე ადამიანებს დღისით ძილის სურვილი და ძილის სხვა დარღვევები აწუხებთ.

6. სურდოს და რესპირატორული ინფექციების ხშირი შეტევები

D ვიტამინი ანთების შემცირებასა და იმუნურ სისტემაში უჯრედების ფუნქციის დარეგულირებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.

7. ღრძილების დაავადება

სისხლდენა, სიწითლე და ღრძილების შეშუპება შეიძლება D ვიტამინის დაბალ დონეზე მიგითითებდეთ.

ეს ვიტამინი ჩვეულებრივ მზის ულტრაიისფერი სხივების კანზე მოხვედრის დროს იწარმოება. ზოგჯერ ზოგიერთი საკვებიც შეიცავს.

აი, პროდუქტები, რომლებიც D ვიტამინს ყველაზე უფრო მეტად შეიცავენ (მე 100 გრამზე):

  • ცხიმიანი თევზი (ორაგული, ქაშაყი, სკუმბრია) – 200-400
  • ვირთევზას ღვიძლი – 50-მდე
  • კარაქი 80%-იანი ცხიმით – 35-მდე
  • კვერცხის გული – 25-60
  • ძროხის ხორცი – 13
  • სიმინდის ზეთი – 9
  • რძე 3,5%-იანი ცხიმით – 0,3-4

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
ჯანმრთელობა4 hours ago

მარილმა ახალგაზრდობა დამიბრუნა! დამავიწყა ნაოჭებისა და ძვირადღირებული კოსმეტიკის შესახებ

ჯანმრთელობა7 hours ago

როგორ აღვიდგინოთ მხედველობა ნატურალური საშუალებებით

ჯანმრთელობა7 hours ago

ბალზამი ძვლების სამკურნალოდ: ეს შემადგენლობა ერთხელ ქალურ ჟურნალში ვიპოვე

ჯანმრთელობა8 hours ago

კამა, თაფლი და კატაბალახა – სისხლძარღვები ხარვეზის გარეშე მუშაობენ

საკითხავი11 hours ago

ის მხოლოდ 8 წლისაა, მაგრამ უკვე 52 ქიმიოთერაპია გადაიტანა და სიმსივნე დაამარცხა

თავის მოვლა11 hours ago

დაიტანეთ ეს კრემი საჭირო ადგილას და არასასურველი თმები უკვალოდ გაქრება

თავის მოვლა11 hours ago

ეს მარტივი ხრიკი თმის 3 მთავარ პრობლემას გადაწყვეტს

ჯანმრთელობა11 hours ago

13 უჩვეულო ლაქა კანზე, რომლებიც აუცილებლად უნდა შეამოწმო

საკითხავი1 day ago

თქვენ იცოდით? დიასახლისის საპნის გამოყენების 17 წარმოუდგენელი მეთოდი

საკითხავი1 day ago

ასპირინის საიდუმლოებები: 6 ხრიკი, რომელიც ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

საკითხავი3 weeks ago

ფეხები ვაშლის ძმარში ჩააწყვეთ და დაავადებების შესახებ დაივიწყეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ვაშლის ძმარი ამ 10 დაავადებისგან გაგათავისუფლებთ

საკითხავი2 weeks ago

ასპირინის გამოყენების 7 უჩვეულო გზა, რომელთა შესახებ ყველამ უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

სახსრების ტკივილს ერთ დღეში ასე იქრობენ: შინაურული „სასწრაფო დახმარება“

სხვა6 days ago

ეს ყველაფერი ყველა ქალმა უნდა იცოდეს! შეინახეთ, დაგჭირდებათ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ძლიერი სამკურნალო ბალახი ტვინის სისხლის მიმოქცევის, გულის, სისხლძარღვების, თირკმელზედა ჯირკვლების, სახსრების, კანის და თმისთვის

ჯანმრთელობა3 weeks ago

10 პროდუქტი, რომელიც შარდმჟავას კრისტალებს შლის და კურნავს პოდაგრას, კენჭებს, სახსრების ტკივილებს

თავის მოვლა4 weeks ago

ძილის წინ თვალის ქვეშ სოდის წასმა უკვე ჩვევად მექცა. მიზეზის გაგების შემდეგ, თქვენც ასე მოიქცევით

ყვავილები2 weeks ago

5 საუკეთესო ნატურალური სასუქი ოთახის მცენარეებისთვის – ისე გაიზრდება, როგორც არასდროს

საკითხავი1 week ago

წყალბადის ზეჟანგი: 30 არასტანდარტული გამოყენების მეთოდი

ტრენდული