Connect with us

ჯანმრთელობა

7 სასარგებლო პროდუქტი რომელიც ყველას რაციონში უნდა იყოს

დარწმუნებულები ვართ ეს მარტივი პროდუქტები უბარლოდ აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის. სწორედ ისინი დაგეხმარებიან უფრო ჯანმრთელი და ლამაზი გახდეთ, ამიტომ ეცადეთ ისინი რაციონში მაქსიმალურად სწრაფად დაამატოთ!

კვერცხი

კვერცხი მდიდარია ცილით, შეიცავს А, Е, D, B12, B3 ვიტამინებს. მის გულში შემავალი ლეციტინი ღვიძისა და სისხძარღვების მუშაობას არეგულირებს, ლუტენი აუცილებელია მხედველობის გაუმჯობესებისთვის. კვერცხში ასეე შედის ნიაცინი, რომელიც ტვინის მუშაობას უწყობს ხელს და ქოლინი, ნივთიერება რომელიც სიმსივნური უჯრედების განვიტარებას უშლის ხელს.

შვრია

შვრია ფაფებს შორის ლიდრია სასარგებლო ნივთიერებებისა და ვიტამინების შემადგენლობით. მასში შედის ფოსფორი, იოდი, კალიუმი, კალცი, თუთია და B, C, A, E ვიტამინები. ის ხელს უწყობს სხისხლძარღვების წმენდას და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მკურნალობას, ამასთანავე მინიმალური რაოდენობის კალორიებს შეიცავს.

რძე

რძე კალცის შეუცვლელი წყაროა, ის ორგანიზმს В12 ვიტამინითაც ამარაგებს რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმში მიმდინარე ენერგეტიკული ცვლილებებისთვის. ის ნახშირწყლებსა და ცხმიბეს ენერგიად გარდაქმნის.

ისპანახი

ისპანახი მდიდარია ვიტამინებით. შეიცავს ბოჭკოს, А, Е, С, Н, К ვიტამინებს, В ჯგუფის ვიტამინებს, ბეტა-კაროტინს, კალცს, მაგნიუმს, ნატრიუმს, კალიუმს, ფოსფორს, რინაც და თუთიას. ისპანახის ფურცლებში ძალიან ბევრი ცილაა, იმაზე მეტი ვიდრე რომელიმე პარკოსანში.

სტაფილო

სტაფილო ბუნებრივ ანტიოქსიდანტ ბეტა- კაროტინს შეიცავს, რომელიც ხელს უწყობს ჩონჩხის ფორმირებას და ძვლის უჯრედების განახლებას. მასში სინთეზირებადი А ვიტამინი აუმჯობესებს მხედველობას და იმუნიტეტს. სტაფილო შიდა ქსოვილებიდან და ორგანოებიდან თავისუფალ რადიკალებს გამოდევნის, რომელბიც სიმსივნური უჯრედების გამრავლებას უწყობენ ხელს და ღვიძს ტოქსინებისგან წმენდენ.

ზეითუნის ზეთი

ზეითუნს ზეთი ბევრი ოლეინის მჟავაა, რომელიც ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას უწყობს ხელს და ქოლესტერინის დონეს ამცირებს. მასში დიდი ოდენობით Е ვტამინია რომელიც А და К ვიტამინების ათვისებას უწყობს ხელს. ზეითუნის ზეთის ათვისება იოლად ხდება ორგანიზმში, ის ნივთიერებათა ცვლას აჩქარებს და ამაგრებს სისხლძარღვებს, მისი მეშვეობით სისხლძარღვები უფრო ელასტიური ხდება.

ვაშლი

ვაშლის სასარგებლო თვისებების სრულად აღწერა პრაქტიკულად შეუძლებელია, ის ნამდვილი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საგანძურია. ვაშლი შეიცავს ბოჭკოს, ფოლიუმის მჟავას, А, В1, В2, В3 ვიტამინებს. ვაშლში გაცილებით მეტი С ვიტამინია ვიდრე ფორთოხალში. აუმჯობესებს გულისა და ფილტვების მუშაობას, ამცირებს სიმსივნური უჯრედების ზრდას.

Advertisement
ჯანმრთელობა9 hours ago

თუთიის გავლენა ორგანიზმზე: 9 სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი შემთხვევა

ჰოროსკოპი9 hours ago

რომელ ზოდიაქოს ნიშანს მოუწევს ოცნებებთან შესახვედრად ტანკივით გზის გაკაფვა

საკითხავი9 hours ago

რით ჩავანაცვლოთ თეთრეულის კონდიციონერი, თუ სახლში მარილი გვაქვს

საკითხავი9 hours ago

როგორ შევაგროვოთ ნაკურთხი წყალი სწორად, რომ მთელი წელი დაცული ვიყოთ

ყვავილები1 day ago

აივნის სასწაული: ოთახის პომიდორი, რომელიც კარგ მოსავალს მოგცემთ

საკითხავი1 day ago

ანგელოზი კატები: 5 რეალური შემთხვევა, როცა კატებმა ადამიანების სიცოცხლე გადაარჩინეს

ჰოროსკოპი1 day ago

მე, ჩემი: ვინ არის ყველაზე ეგოისტი ზოდიაქოს ნიშანი

ჯანმრთელობა1 day ago

შაქარი, ცხიმი თუ ნახშირწყლები: რის გამო სუქდებიან სხვადასხვა სხეულის ფორმის ტიპები

სახლი და დიზაინი2 days ago

ღობე მეზობლებს შორის: რატომ არ არსებობს ევროპაში, მაგრამ ჩვენ გვაქვს

ჰოროსკოპი2 days ago

რატომ თხოვდებიან ზოდიაქოს ნიშნები?

ჰოროსკოპი4 weeks ago

2021 წლის ზუსტი ჰოროსკოპი: მორიელო, ოცნებები აისრულეთ, თევზებო, ბედს მიენდეთ

ჰოროსკოპი3 weeks ago

2021 წლის ასტროპროგნოზი: რას უნდა ელოდოს თითოეული ზოდიაქოს ნიშანი

ჰოროსკოპი3 days ago

რას მოგიტანთ თეთრი ხარი: 2021 წლის დიდი აღმოსავლური ჰოროსკოპი

ჰოროსკოპი2 weeks ago

რომელ ქალს ელოდება კორიდა პირად ცხოვრებაში 2021 წელს

ტესტები2 weeks ago

სწრაფი ტესტი: გაიგეთ, რით გაგახარებთ ბედი

ჰოროსკოპი4 weeks ago

2021 წლის ჩინური ჰოროსკოპი

ტესტები2 weeks ago

აირჩიეთ კრისტალი და გეტყვით, ცხოვრების რომელ ეტაპზე იმყოფებით ახლა

ჰოროსკოპი2 weeks ago

საიდუმლოებების ჰოროსკოპი: რას მალავენ ზოდიაქოს ნიშნები

ჯანმრთელობა4 days ago

რა გვჭირდება, რომ გულმა ნებისმიერ ასაკში უპრობლემოდ იმუშაოს

ჰოროსკოპი6 days ago

ყველაზე გულწრფელი აღმოსავლური ჰოროსკოპი

ტრენდული