Connect with us

ჯანმრთელობა

7 ნიშანი, რომ ორგანიზმს B12 ვიტამინი აკლია. მათი უგულებელყოფა არ შეიძლება

ორგანიზმი ვიტამინებს ღებულობს იმ საკვებიდან, რომელსაც მივირთმევთ. რაციონის ცვლილების მიხედვით ირჩევთ მკვებავ ნივთიერებებს, რომელთაც სხეული შთანთქავს.

B12 ვიტამინის დეფიციტის ნიშნები

1. თქვენ მხნეობის შენარჩუნება გიჭირთ

მხნეობის შენარჩუნებას მთელი ძალით ცდილობთ? ეს შეიძლება ბევრი რამის ნიშანი იყოს, ამიტომ B12 ვიტამინის დეფიციტზე ავტომატურად ფიქრი არაგონივრულია.

ძილიანობის ნიშნის განსასაზღვრად გაარკვიეთ, ყოველ ღამით საჭირო რაოდენობის ძილს თუ იღებთ. 8 საათი ან უფრო მეტ ხანს გეძინათ, მაგრამ დაღლილობას მაინც გრძნობთ? დრო მოვიდა დაფიქრდეთ იმაზე, რომ ორგანიზმს B12 ვიტამინი აკლია.

2. თავბრუსხვევა

B12 ვიტამინის დეფიციტით გამოწვეულ ძილიანობას ხშირად თავბრუსხვევა ახლავს. ეს შეგრძნება ჩვეულებრივ იქმნება, როცა ადამიანი სწრაფად დგება. გარდა ამისა, თავბრუსხვევა შეიძლება კიბეებზე ზემოთ ან ქვემოთ სიარულის დროს წარმოიქმნას.

3. თქვენი კუნთები თავს სუსტად გრძნობს

თუ B12 ვიტამინი გჭირდებათ, დაღლილობასთან ერთად სისუსტეს იგრძნობთ. ეს დაკავშირებულია იმასთან, რომ ჯანსაღ და ძლიერ კუნთებს ერითროციტების სათანადო რაოდენობა სჭირდება. B12 ვიტამინის გარეშე, სისხლის უჯრედები სხვა უჯრედებს ჟანგბადს არ აწვდის, რაც კუნთების სისუსტეს ზრდის.

4. ნემსის ჩხვლეტას გრძნობთ

დაღლილობასა და კუნთების სისუსტესთან ერთად B12 ვიტამინის დეფიციტის დროს ადამიანი ნემსის ჩხვლეტას გრძნობს. მას ხშირად დაბუჟება ან ელექტრული გაელვება ახლავს, რაც ნერვების დაზიანებით არის გამოწვეული. ნერვული საკითხი ჟანგბადის დაბალი დონით არის გამოწვეული.

5. თქვენ მეხსიერების დაკარგვა შენიშნეთ

B12 ვიტამინი ტვინში ჟანგბადის მიწოდებაზეა პასუხისმგებელი. ტვინში ჟანგბადის დეფიციტი დაბინდულ მეხსიერებას და ტვინის არასწორი ფუნქციის სხვა სიმპტომებს იწვევს.

ადამიანები, რომელთაც B12 ვიტამინის დეფიციტი აწუხებთ, ხშირად ფიქრობენ, რომ მათ ალცჰაიმერის დაავადება აქვთ. სინამდვილეში, ეს ადამიანები სათანადო რაოდენობით B12-ს არ იღებენ.

ექიმთან ვიზიტის შემდეგ სისხლის ანალიზი B12-ს დეფიციტს გამოავლენს. თუ ასეა, როგორც წესი, ექიმი B12 ვიტამინს დაგინიშნავთ, რაც მეხსიერების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ.

6. თქვენ ფერმკრთალი კანი გაქვთ

თქვენ ფერმკრთალი სახე გაქვთ? ეს B12-ს დეფიციტის ნიშანია, რაც სისხლის უჯრედების რღვევით არის გამოწვეული. ეს უჯრედები შემდეგ ბილირუბინის გათავისუფლებას იწვევენ.

7. თქვენი ენა გლუვი და წითელია

ენაზე ბორცვები აბსოლუტურად ნორმალურია და ჯანმრთელობის მაჩვენებელია. B12-ს გარეშე აღმოაჩენთ, რომ ენაზე ბორცვები აღარ გაქვთ.

B12-ის უპირატესობა

1. თანდაყოლილი დეფექტის თავიდან ასაცილებლად ქალები ორსულობის პერიოდში მაქსიმალურად ჯანმრთელები უნდა იყვნენ. ეს B12-ს სათანადო რაოდენობით მიღებას მოიცავს.

ორსულობის პერიოდში B12 ვიტამინის დეფიციტი თანდაყოლილი დეფექტის, მათ შორის ნერვული მილის დეფექტის რისკს ზრდის. გარდა ამისა, ამ ვიტამინის დეფიციტის დროს ნაყოფის მოშორება ან ნაადრევი მშობიარობის რისკი იზრდება.

2. ძვლების ჯანმრთელობას გააუმჯობესებთ და ოსტეოპოროზს თავიდან აიცილებთ. მაშინ როცა, ოსტეოპოროზი სიბერესთან ასოცირდება, B12 ძვლოვანი ქსოვილის სიმკვრივეში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.

B12-ს ჯანსაღი დონე ძვლების ჯანმრთელობას ხელს შეუწყობს. B12-ს სწორი ათვისება თქვენი ძვლების მინერალების სიმკვრივეს დაარეგულირებს.

3. დეპრესიის ნიშნების სიმსუბუქე. B12 სერატონინის წარმოებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. B12-ს დეფიციტის მქონე ხალხს დეპრესიის ნიშნები ხშირად აწუხებს.

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

Advertisement
ჯანმრთელობა6 hours ago

ლევომეკოლი – ძლიერი საშუალება, რომლის ამის შესახებ ექიმები არ გეტყვიან

ჯანმრთელობა6 hours ago

8 მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა გამოივლოთ პირი მარილიანი წყლით რეგულარულად

საკითხავი6 hours ago

9 სულიერი ნიშანი, რომელიც ამტკიცებს, რომ „ზემოდან“ ვიღაც გიყურებს და გეხმარება

ტესტები8 hours ago

რა ფერისაა თქვენი საფულე? აი, რაზე შეიძლება მეტყველებდეს მისი ფერი

საკითხავი12 hours ago

დაჟინებით უნდა მოითხოვოთ თუ არა ცოლის სამსახურში მოწყობა

ჯანმრთელობა1 day ago

ვიტამინები, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ

ჯანმრთელობა1 day ago

გინეკოლოგები ირწმუნებიან: მენჯის ფსკერის კუნთების ვარჯიში ყველასთვის აუცილებელია

ჯანმრთელობა1 day ago

ეს ბალახი ქალურ დაავადებას სამუდამოდ მოგაშორებთ

საკითხავი1 day ago

ფენ-შუის მიხედვით, ყოველ ფერს თავისებური სამკურნალო ძალა აქვს

ყვავილები1 day ago

ფლორისტების რჩევები: ოთახის მცენარეები მუდმივად რომ ყვაოდნენ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ამ ნარევის დახმარებით ხელებსა და ფეხებზე სოკოს სრულიად მოიშორებთ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

წყლის მიღების რეჟიმი წონაში დასაკლებად: საათობრივად და რეკომენდაციებით

ჯანმრთელობა2 days ago

ექთანმა მასწავლა, როგორ მოვიშორო გამოწეული ძვალი (ნიკრისის ქარი) ფეხზე. ნამდვილად მოქმედებს!

ჯანმრთელობა4 weeks ago

მაისის ბოლოს შეგროვებული მწვანე კაკლის ნაყოფის 4 უძველესი სამკურნალო საშუალება

თავის მოვლა2 weeks ago

ჩვეულებრივი ასპირინი არა მხოლოდ სისხლს ათხელებს, არამედ სახეზე სიბერის ნიშნებს აქრობს

საკითხავი4 weeks ago

აი, როგორ შევარჩიოთ საზამთრო სწორად: ეს ხრიკი ერთმა ფერმერმა მასწავლა

თავის მოვლა1 week ago

ამ მეთოდით არასასურველ თმას, შავ წერტილებს და ფერიმჭამელებს მხოლოდ 15 წუთში მოიშორებთ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

თუთის ფოთლების ჩაი 22-ჯერ უფრო მეტ კალციუმს შეიცავს, ვიდრე ძროხის რძე

საკითხავი2 weeks ago

რატომ კბენს კოღო ზოგ ადამიანს უფრო ხშირად? მიზეზი არსებობს და ზოგიერთი მათგანი შეგვიძლია აღმოფხვრათ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

აი, რა მოხდება თქვენს ორგანიზმში, თუ ყოველდღე პიტნის ჩაის დალევთ

ტრენდული