Connect with us

ჯანმრთელობა

ტოპ 10 ტუტე პროდუქტი, რომლებიც გასუქებას, ინსულტს და სიმსივნეს აფერხებენ

ტოპ 10 ტუტე პროდუქტი, რომლებიც გასუქებას, ინსულტს და სიმსივნეს აფერხებენ

რატომ გვაწუხებს ზედმეტი წონა? პროდუქტები, რომელთა გამოყენებას პრაქტიკულად ყოველდღიურად მიჩვეული ვართ და სასარგებლოდ მივიჩნევთ, ორგანიზმში მჟავე გარემოს ქმნის. შედეგად, ნივთიერებათა ცვლის პროცესი ნელდება, ჩვენ წონაში ვიმატებთ და ხშირად სხვადასხვა სახის დაავადებისგან ვიტანჯებით. კარგი ამბავი იმაში მდგომარეობს, რომ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც მჟავე-ტუტე ბალანსის დარეგულირებაში გვეხმარებიან. მათ ტუტე პროდუქტებს უწოდებენ.

ტუტე პროდუქტები მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებით და სხვა ნაერთებით. თუ ამ პროდუქტების კვების რაციონს დაუმატებთ, არა მხოლოდ წონის დაკლებას შეძლებთ, არამედ უკვე ერთ კვირაში თავს ბევრად უფრო მხნედ იგრძნობთ.

ისპანახი

რით არის სასარგებლო ისპანახი? მასში ბევრი ანტიოქსიდანტი, ცოტა ქოლესტერინი და ცხიმი, საკმარისი რაოდენობის A, B6, C და K ვიტამინები, კალიუმი, თუთია, ნიაცინი, მაგნიუმი და კალიუმია. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ეს პროდუქტი მეხსიერებას აუმჯობესებს, გულის სხვადასხვა დაავადებას აფერხებს და ტვინის მუშაობას ასტიმულირებს.

ნესვი

მისი ნაყოფი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლოა ნესვი ტუტე საკვების ნათელი მაგალითია, რადგან მასში დიდი რაოდენობით წყალი შედის. კვლევამ დაამტკიცა, რომ ნესვს ორგანიზმიდან ტოქსინები უფრო სწრაფად გამოაქვს, ვიდრე სხვა ცნობილი პროდუქტებს.

ყვავილოვანი კომბოსტო

ორგანიზმი საკმარისი რაოდენობის C ვიტამინით რომ უზრუნველყოთ, ერთი პორცია ყვავილოვანი კომბოსტოს მირთმევა საკმარისია. გაოცებული ხართ? სწორედ ყვავილოვანი კომბოსტო გულის ჯანმრთელობას ზრდის K ვიტამინის, კალიუმის, მანგანუმის და რიბოფლავინის შემცველობის წყალობით.

ლიმონი

C ვიტამინის გარდა, რომლის შესახებ ყველამ იცის, ლიმონი B6 და E ვიტამინებს, სპილენძს, რიბოფლავინს, თუთიას, კალციუმს და კალიუმს შეიცავს. ლიმონის წვენი ინსულტის რისკს ამცირებს და თირკმლებში ქვებსაც შლის. თუ მაღალი არტერიული წნევა ან ხშირი ყაბზობა გაწუხებთ, ლიმონი რაციონში აუცილებლად ჩართეთ.

ბანანი

ამბობენ, რომ გულის დაავადების მქონე ადამიანებმა ბანანი ყოველ დღე უნდა მიირთვათ. თუმცა ცოტამ თუ იცის, რომ ბანანი სისხლში შაქრის დონეს აბალანსებს, ორგანიზმს, მაგნიუმით, კალიუმით და B ჯგუფის ვიტამინებით ამარაგებს. ბანანი ხშირად შეიძინეთ!

ყურძენი

ანტიოქსიდანტების მაღალი კონცენტრაციის წყალობით ყურძენი მსხვილი ნაწლავის, ფილტვების, პანკრეასის და პირის ღრუს სიმსივნის წარმოშობის და განვითარების რისკს ამცირებს.

ზეითუნის ზეთი

ბოლო დროს, დიასახლისები მზესუმზირას ზეთზე უარს ამბობენ და ზეითუნის ზეთს ყიდულობენ. ეს მოდა კი არა, გონივრული არჩევანია. ზეითუნის ზეთი მდიდარია E ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებით და ნახევრად გაუჯერებელი ცხიმოვანი მჟავებით. ხშირად გამოიყენეთ და გულის დაავადების რისკის შემცირებას შეძლებთ.

ავოკადო

რა თქმა უნდა, ავოკადოს ყოველდღე არ მივირთმევთ. მაგრამ თუ მისი შეძენა შეგიძლიათ, ასე გააგრძელეთ. ავოკადო შეიცავს მკვებავ ნივთიერებებს, ნახევრად გაუჯერებელ ცხიმოვან მჟავებს და უჯრედის. გულის მუშაობას აუმჯობესებს და ქოლესტერინის დონეს არეგულირებს.

სტაფილო

ჯერ კიდევ პატარაობაში მშობლები გვეუბნებოდნენ, რომ სტაფილო მხედველობისთვის სასარგებლოა. ამ ბოსტნეულს ბევრი უპირატესობა აქვს. ის შეიცავს რკინას, უჯრედისს, კალიუმს, A, B8, C და K ვიტამინებს, სტაფილო აზროვნების პროცესს აუმჯობესებს.

ბროკოლი

ბევრი რეცეპტი არსებობს, რომლებშიც ბროკოლი ბოლო ადგილს არ იკავებს. ეს ბოსტნეული გულის მუშაობას და ძვლების ჯანმრთელობას აუმჯობესებს. ქოლესტერინის დონეს ამცირებს და სიმსივნეს ებრძვის. რკინის გარდა, პროდუქტი მდიდარია უჯრედისით, სპილენძით, კალიუმით და B6, C, E და K ვიტამინებს.

როგორც მჟავე, ასევე ტუტე პროდუქტი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია. რომელიმე ერთის არჩევა და მეორეს უგულებელყოფა არასწორი გადაწყვეტილებაა. უბრალოდ ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები რაციონს დაუმატეთ არა მხოლოდ წონაში დასაკლებად, არამედ ენერგიის დონის მოსამატებლად და განწყობის გასაუმჯობესებლად. შედეგი აუცილებლად გაგვიზიარეთ!

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
ჯანმრთელობა9 hours ago

როდის გვჭირდება ანტიბიოტიკები – სასარგებლო დაფა ექიმი კომაროვსკისგან

საკითხავი1 day ago

ჯანსაღ ადამიანს გათხოვება არ სურს. ფსიქოლოგ მიხაილ ლაბკოვსკის 20 მკაცრი ციტატა

თავის მოვლა1 day ago

„ოქროს ვარსკვლავი“ სტრიებს მოგაშორებთ

საკითხავი1 day ago

რისგან შედგება კარტოფილი ფრი? გაიგეთ სიმართლე!

ჯანმრთელობა1 day ago

კალენდულა: ბუნებრივი საოჯახო საშუალება ვენების ვარიკოზული გაგანიერებისა და ანთების დროს

ჯანმრთელობა1 day ago

სახლში დამზადებული მალამო სისხლჩაქცევებისა და სილურჯეებისთვის

ჰოროსკოპი2 days ago

როგორ გამოვთვალოთ იღბალი. 7 ძირითადი სასიცოცხლო ციკლი

თავის მოვლა2 days ago

თმის სიკაშკაშე, ფერი და სიძლიერე  შინაური, ბალახეული შამპუნების მეშვეობით!

საკითხავი3 days ago

ამ მეთოდის დახმარებით ფეხსაცმლის უსიამოვნო სუნს მოიშორებთ

ჰოროსკოპი3 days ago

როგორი იქნება 2020 წელი?! აღმოსავლური ჰოროსკოპი დაბადების წლის მიხედვით

ჯანმრთელობა3 weeks ago

როგორც აღმოჩნდა, ხურმის ჭამა ყველასთვის არ შეიძლება! აი, ვისთვის არის კატეგორიულად აკრძალული

ჯანმრთელობა3 weeks ago

კვირაში ერთხელ ფეხები ძმარში ჩააწყვეთ – თქვენი ყველა დაავადება გაქრება

სხვა1 week ago

ჩემი სარეცხი მანქანა უკვე 12 წელია მემსახურება – 3 ოქროს წესი რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა1 week ago

სიმსივნის საწინააღმდეგო რეცეპტი, რომელიც მოხუცმა ბაბუამ მომცა. ღირებული მეთოდი მთელ სხეულს კურნავს

ჯანმრთელობა3 weeks ago

იოდის ასეთი სარგებლის შესახებ ნამდვილად არ გეცოდინებათ

საკითხავი4 weeks ago

სარეცხი მანქანის გაწმენდის ბიუჯეტური მეთოდი

სხვა3 weeks ago

სიროფი რომელიც თქვენს მხედველობას, სმენას და მეხსიერებას დაეხმარება, ასევე მუცელსაც გაათავისუფლებს ცხიმისგან!

ჯანმრთელობა3 days ago

ნაწლავში პარაზიტების არსებობაზე მიმანიშნებელი სიმფტომები

კულინარია5 days ago

თავად ვერ მივხვდებოდი: გასაოცარი მეთოდი, როგორ მოვაშოროთ ჩამჯდარი ცხიმი ნებისმიერ ზედაპირს იდეალურად

ჯანმრთელობა2 weeks ago

იაპონელი გასტროენტეროლოგი “შეწყვიტეთ ტონობით აბების მიღება, კარგი ჯანმრთელობისთვის ეს სულაც არ არის საჭირო”

ტრენდული