Connect with us

ვიდეო

რატომ არის საჭირო მაგნიუმი ბედნიერი ცხოვრებისა და გულის ჯანრთელობისთვის: საუკეთესო რეცეპტი

იცით თუ არა, რომ ზრდასრული გული ყოველდღე ზუსტად 7500 ლიტრ სისხლს მთელ სხეულში გადაისვრის და სისხლის მთელ სხეულში მხოლოდ 20 წამი მოძრაობას?

და ეს კუნთებს მუშტის ზომად ხდის. გულს სერიოზული სამუშაო აქვს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისეთი მკვებავი ნივთიერებები მიაწოდოთ, რომელიც სრულყოფილად მუშაობაში დაეხმარება.

გულის დასაცავად, მისი სიძლიერის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ერთ-ერთი საშუალებაა კაკაო, რომელიც საკმარისი რაოდენობის მაგნიუმს შეიცავს. ეს მინერალი ორგანიზმს ბევრი ყოველდღიური ფუნქციის შესასრულებლად სჭირდება.

რა არის მაგნიუმი?

მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც ორგანიზმში 300-ზე მეტ ფერმენტზე ისე მოქმედებს, როგორც კოფაქტორი.  ეს იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმს ბევრი ფუნქციის ნორმალურად შესრულებაში ეხმარება. განსაკუთრებით, როგორიცაა ცილების აშენება, კუნთოვანი და ნერვული ფუნქციების მხარდაჭერა, სისხლში შაქრის დონის გაკონტროლება და არტერიული წნევის დარეგულირება.

ეს მინერალი აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლისთვის, ძვლების განვითარებისთვის, დნმ-ს წარმოქმნის და გლუტატიონის წარმოებისთვის (ჩვენი ტრილიონი უჯრედის ყველაზე ძლიერი დამცველი).

თუ კუნთოვანი სპაზმის, განწყობის ცვლილების, დაღლილობის, უძილობის ან გულის რითმის დარღვევის პრობლემები გაქვთ, მაგნიუმის დღიური დოზა გაზარდეთ.

რა იწვევს მინერალის დეფიციტს ორგანიზმში?

  • კაკლის, თესლის და ფოთლოვანი მწვანილის მცირე მოხმარება
  • ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება
  • ქრონიკული დიარეა
  • გლუტენის ან სხვა საკვების მიმართ აუტანლობის გამო ცუდად ათვისება
  • დიურეტიკების გამოყენება (Lasix, Bumex)
  • პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორების გამოყენება (Nexium, Prevacid)
  • ანტიბიოტიკების ხშირი მიღება

მაგნიუმის რეკომენდებული ფორმა:

მაგნიუმის ციტრატი

ეს ფორმა ჩვეულებრივ ყაბზობის შესამსუბუქებლად და განავლის სტიმულირებისთვის გამოიყენება.

მაგნიუმის გლიცინატი

ეს მაგნიუმის ქელატების ფორმაა, რომელიც არც თუ ისე ძლიერი, როგორც სხვა ფორმა, მაგრამ ორგანიზმი უფრო მარტივად ითვისებს. ეს მეტნაკლებად რეკომენდებული ფორმაა მათთვის, ვისაც მაგნიუმის ყოველდღიური მოხმარების გაზრდა სურს.

მაგნიუმის სულფატი

ეს ფორმა ცნობილია, როგორც ინგლისური მარილი. სულფატი ორგანიზმიდან ტოქსინებს კანის ფორებიდან გამოდევნის.

მაგნიუმის წყარო:

  • კაკაო
  • წყალმცენარე
  • გოგრის თესლი
  • კაკალი, განსაკუთრებით ნუში
  • ისპანახი
  • ორაგული
  • ქიშმიში
  • ბროკოლი

აბაზანის რეცეპტი ლავანდით და მაგნიუმით

  • 2 ჭიქა ზღვის მარილი
  • 1-2 ჭიქა საკვები სოდა
  • 20 წვეთი ლავანდის ზეთი (მარილს დაუმატეთ)
  • 50 გრ მაგნიუმის სულფატი

ინგრედიენტები ცხელ (38-40 გრადუსი) წყალს დაუმატეთ და კარგად აურიეთ. აბაზანა 20 წუთით მიიღეთ. რომ ტოქსინების გამოდევნა გააქტიუროთ.

თუ დრო გაქვთ, კიდევ 5-15 წუთი გაჩერდით, რომ სხეულმა საკმარისი რაოდენობის მაგნიუმი შეიწოვოს.

საკუთარი თავი ლავანდის აბაზანით და ძალიან შავი შოკოლადით გაანებივრეთ. თქვენი გული მადლობას გეტყვით.

Advertisement
თავის მოვლა23 hours ago

რა სარგებელი აქვს გოგრას: მისი თვისებები სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის

თავის მოვლა23 hours ago

როგორ ვებრძოლოთ დილით შეშუპებულ სახეს

ტესტები24 hours ago

აირჩიეთ ყვავილი და წაიკითხეთ დღევანდელი შეტყობინება

ტესტები24 hours ago

აირჩიეთ ქვა ჯადოსნური გამოსახულებით და ნახეთ, რა მოგიმზადათ ბედმა

საკითხავი24 hours ago

შხამიანი პროდუქტები, რომელთაც ჩვენ მივირთმევთ

ტესტები24 hours ago

აირჩიეთ იასამნის ყლორტი და ნახეთ ამ კვირის შეტყობინება

თავის მოვლა2 days ago

როგორ დავჭიმოთ და გავასწოროთ ჩამოწელილი ყელის კანი სახლის პირობებში

საკითხავი2 days ago

სრული სიმართლე პროდუქტების დამუშავების და ორგანიზმზე მათი გავლენის შესახებ

ჯანმრთელობა2 days ago

რა აკლია თქვენს ორგანიზმს?!

სხვა2 days ago

საოცარი “ანგელოზი” ცაში – კამერაზე მოხვდა

ჯანმრთელობა2 weeks ago

გაიწმინდეთ სისხლძარღვები გემრიელად. დაემშვიდობეთ მედიკამენტებს

ჰოროსკოპი4 days ago

4 ყველაზე ძლიერი ზოდიაქოს ნიშანი, რომელთაც ზიანს ვერავინ მიაყენებს

ჯანმრთელობა1 week ago

10 შოკისმომგვრელი ფაქტი ბანანის შესახებ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

8 საუკეთესო მცენარე შინაგანი პარაზიტების მოსაშორებლად

კულინარია3 days ago

რატომ არ უნდა დაასხათ სოდას ძმარი და კიდევ 8 კულინარიული შეცდომა

კულინარია4 weeks ago

შინაურული ნაყინის შესანიშნავი რეცეპტი საბჭოური პლომბირის გემოთი. ფანტასტიკურად გემრიელია

ჯანმრთელობა6 days ago

აი როგორ უნდა გავაღიავოთ პიგმენტური ლაქები და ჭორფლი ხელებიდან

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ოხრახუში გულისა და სისხლძარღვებისთვის

სხვა2 weeks ago

7 ხერხი უთოს გასაწმენდად

თავის მოვლა1 week ago

წარმოუდგენელი პროცედურა დედამთილის რეცეპტით: მინუს 15 წელი

ტრენდული