Connect with us

ჯანმრთელობა

ისპანახი – “ნაწლავების გამწმენდი”: სასმელი, რომელიც ორგანიზმს ტოქსინებისგან გაათავისუფლებს

ისპანახს ორგანიზმისთვის ძალიან სასარგებლო ნივთიერებებს შეიცავს. დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტი, კერატინი, ფოლიუმის მჟავა და იოდი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, სისხლძარღვების გაწმენდასა და გაძლიერებას, კუჭქვეშა ჯირკვალში ანთების ჩაცხრობას, ჰორმონალური ფონის დარეგულირებას, მხედველობის გაუმჯობესებას. ისპანახის მოხმარება ზრდის გემოგლობინის მაჩვენებელს ფეხმძიმეებსა და ბავშვებში, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

თუმცა, ისპანახი, მასში დიდი რაოდენობით შაველის მჟავის შემცველობის გამო, არაა რეკომენდებული პოდაგრით, ართრიტითა და ნეფრიტით დაავადებულთათვის. სამაგიეროდ, ახალგაზრდა ფოთლებში ეს მჟავა ძალიან მცირე რაოდენობითაა, ამიტომ, თუ გამწვავებული მდგომარეობა არ გაქვთ, ისპანახის მიღება რეკომენდებული და საჭიროც კია, თერმული დამუშავების შემდეგ.

მისი დამატება უამრავ კერძში შეიძლება: სალათებში, ომლეტებში, პეროგებში, პიცასა და ფლოვში. ყველა ეს კერძი ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა. ყველაზე კარგი ვარიანტი კი მისგან სმუზის მომზადებაა.

ეს სასმელი განსაკუთრებით სასარგებლოა ზამთარში, როცა ორგანიზმი ვიტამინების ნაკლებობას განიცდის და გრიპის ეპიდემიაა გავრცელებული. იგი შემდეგნაირად მზადდება: მოათავსეთ ბლენდერში ისპანახის ახალი ფოთლები, დაუმატეთ დაჭრილი ვაშლი, სურვილისამებრ კივი, გარგარი, 0.5 ჭიქა წყალი. კარგად ათქვიფეთ და მიირთვით. ეს სმუზი შესანიშნავად წმენდს ღვიძლს, ოღონდ აუცილებლად უზმოზე უნდა მიირთვათ.

Advertisement
ყვავილები17 hours ago

მოქმედი მეთოდები კიტრის ფუჭყვავილას თავიდან ასაცილებლად

ჯანმრთელობა22 hours ago

ფეხის ტკივილის დროს მაგნიუმის ზეთი დაგეხმარებათ. თავად მოამზადეთ

კულინარია22 hours ago

12 ხრიკი ხახვით, რომელიც არა მხოლოდ სამზარეულოში გამოგადგებათ

ყვავილები22 hours ago

5 ნაბიჯი პომიდვრის კარგი მოსავლის მისაღებად

ჯანმრთელობა22 hours ago

ჩემს ასაკში გახდომაში ერთი გასაოცარი გეგმა დამეხმარა! ახლა 58 კგ-ს ვიწონი, დილით უბრალოდ 1 ჭიქა სასმელს ვსვამ

ჯანმრთელობა2 days ago

როგორ ეხმარება 1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთი გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას

ჯანმრთელობა2 days ago

ნაადრევი მენოპაუზა: რა შეიძლება გაკეთდეს ახლავე, რომ მისი დაწყება გადადოთ

ჯანმრთელობა2 days ago

8 საუკეთესო პროდუქტი D ვიტამინის ნაკლებობისას

ჯანმრთელობა2 days ago

მოამზადე ეს საშუალება და აჩუქე კანს სიგლუვე!

ჯანმრთელობა3 days ago

ექიმმა დოინჯშემოყრით უთხრა: ძვირფასო, წელის 5 სმ-ით შემცირება მარტივად შეიძლება, ნუ გეშინია

ჯანმრთელობა1 week ago

4 მნიშვნელოვანი ფაქტი გულის დაავადებებზე, რომლის შესახებ ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

ყვავილები4 weeks ago

როგორი სასუქი გამოვიყენოთ კიტრის გაზრდისთვის

ყვავილები4 weeks ago

მაისის თვის თესვის კალენდარი

ჯანმრთელობა3 weeks ago

3 მარტივი შინაურული რეცეპტი ფრჩხილის სოკოს მოსაშორებლად

საკითხავი4 weeks ago

ის რკინის არაა! მეტალის ნეჭას გამოყენების 10 მოულოდნელი მეთოდი

ჯანმრთელობა1 week ago

ბალზამი ნატურალური კომპონენტებით: საუკეთესო მეთოდი სისხლძარღვების ბადის მოსაშორებლად

სხვა4 weeks ago

ძველი კბილის ჯაგრისი არ გადააგდოთ! აი, რისთვის გამოგადგებათ

თავის მოვლა1 week ago

როგორ მოვიშოროთ საღებავი თმიდან სახლის პირობებში: 8 გამოცდილი მეთოდი

ჯანმრთელობა4 weeks ago

როგორ შეიცვლება თქვენი ორგანიზმი თუ ყოველ დილით შვრიის ფაფას მიირთმევთ

სხვა1 week ago

რატომ უნდა ჩავამატოთ მარილი სარეცხ მანქანაში

ტრენდული