Connect with us

ვიდეო

ვიშორებთ ნაოჭებს და ვახელთ თვალებს: მამადა იოშიკოს ვარჯიში ორი ერთში

იაპონელმა მამადა იოშიკომ სახის ზედა ნაწილის უნიკალური ვარჯიში ორი ერთში შეიმუშავა. რამდენიმე მარტივი მოქმედების შესრულებით ერთდროულად შუბლის, საფეთქლების, წარბების, თვალების და ქუთუთოების კუნთებზე ზემოქმედებას შეძლებთ. ვარჯიში სახის მეტნაკლებად მნიშვნელოვან ზონებზე სტიმულირებას ახდენს და ჭიმავს.

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა ნებისმიერ ასაკში

ამისთვის შემდეგი მოქმედება რეგულარულად შეასრულეთ:

1. შუბლზე ხელისგული დაიდეთ და კუნთები ცენტრიდან საფეთქლებისკენ ოდნავ გაჭიმეთ, რომ ხელისგულის ქვეშ კანი დანაოჭებული არ იყოს და წარბები გასწორდეს. მთავარია არ გადააჭარბოთ.

2. თვალები მაქსიმალურად ფართოდ გაახილეთ, რომ ქუთუთოები ზემოთ აიწიოს, ქვედა ნაწილი ლოყებისკენ დაიხაროს.

3. მარჯვენა მხარს გაიხედეთ და ხედვა ნელ-ნელა მარცხნივ გადაიტანეთ, თითქოსდა ნახევარ წრეს აღწერთ.

4. საწყის მარცხენა წერტილს დაუბრუნდით, ზემოთ მარცხენა საფეთქლისკენ გაიხედეთ და ამ პოზაში 5 წამით გაჩერდით, შემდეგ თქვენს წინ გაიხედეთ და მოდუნება სცადეთ.

5. მსგავსი მოქმედება მეორე მხარეს შეასრულეთ. ანუ ჯერ ხედვა მარჯვნივ, მარჯვენა საფეთქლისკენ მიმართეთ, რამდენიმე წამი გაჩერდით, შემდეგ წინ გაიხედეთ და მოდუნდით.

ვარჯიშის სწორი შესრულების დროს შუბლის და საფეთქლების კუნთების დაჭიმვას იგრძნობთ. თითოეულ მხარეს ვარჯიში 2-3-ჯერ შეასრულეთ.

Advertisement
საკითხავი20 hours ago

სხვადასხვა მამები ტყუპ ბავშვებს? აღმოჩნდა, რომ შესაძლებელია

ჯანმრთელობა20 hours ago

ახდენს თუ არა სისხლის ჯგუფი გავლენას დაავადებების განვითარებაზე?

ჯანმრთელობა2 days ago

სიჩქარის საიდუმლო: როგორ დავაჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა წონაში დასაკლებად

ჯანმრთელობა2 days ago

სიმპტომები ენის შეფერილობის მიხედვით

ჯანმრთელობა2 days ago

რომელი ხალის მოშორება შეიძლება და რომლის არა

ჯანმრთელობა2 days ago

10 უმნიშვნელოვანესი ვიტამინი ორგანიზმისთვის

სახლი და დიზაინი2 days ago

ინსტრუქცია, როგორ დავიცვათ ნიჟარის ჩასარეცხი საჭმლის ნარჩენებისგან

ყვავილები3 days ago

მარწყვის მოსავალი ფანჯრის რაფაზე 60 დღეში. გამოცდილი მებაღეების რჩევები

თავის მოვლა3 days ago

როგორ მოვიშოროთ საღებავი თმიდან სახლის პირობებში: 8 გამოცდილი მეთოდი

სხვა3 days ago

რატომ უნდა ჩავამატოთ მარილი სარეცხ მანქანაში

ჯანმრთელობა5 days ago

4 მნიშვნელოვანი ფაქტი გულის დაავადებებზე, რომლის შესახებ ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

ყვავილები3 weeks ago

როგორი სასუქი გამოვიყენოთ კიტრის გაზრდისთვის

ყვავილები4 weeks ago

მაისის თვის თესვის კალენდარი

ჯანმრთელობა3 weeks ago

3 მარტივი შინაურული რეცეპტი ფრჩხილის სოკოს მოსაშორებლად

საკითხავი3 weeks ago

ის რკინის არაა! მეტალის ნეჭას გამოყენების 10 მოულოდნელი მეთოდი

ყვავილები4 weeks ago

როგორ გავზარდოთ კიტრის ნერგები

ჯანმრთელობა4 days ago

ბალზამი ნატურალური კომპონენტებით: საუკეთესო მეთოდი სისხლძარღვების ბადის მოსაშორებლად

სხვა3 weeks ago

ძველი კბილის ჯაგრისი არ გადააგდოთ! აი, რისთვის გამოგადგებათ

ყვავილები4 weeks ago

10 მიზეზი, რატომ უნდა გქონდეთ აქტივირებული ნახშირი აგარაკზე

თავის მოვლა3 days ago

როგორ მოვიშოროთ საღებავი თმიდან სახლის პირობებში: 8 გამოცდილი მეთოდი

ტრენდული