Connect with us

ვიდეო

ვიშორებთ ნაოჭებს და ვახელთ თვალებს: მამადა იოშიკოს ვარჯიში ორი ერთში

იაპონელმა მამადა იოშიკომ სახის ზედა ნაწილის უნიკალური ვარჯიში ორი ერთში შეიმუშავა. რამდენიმე მარტივი მოქმედების შესრულებით ერთდროულად შუბლის, საფეთქლების, წარბების, თვალების და ქუთუთოების კუნთებზე ზემოქმედებას შეძლებთ. ვარჯიში სახის მეტნაკლებად მნიშვნელოვან ზონებზე სტიმულირებას ახდენს და ჭიმავს.

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა ნებისმიერ ასაკში

ამისთვის შემდეგი მოქმედება რეგულარულად შეასრულეთ:

1. შუბლზე ხელისგული დაიდეთ და კუნთები ცენტრიდან საფეთქლებისკენ ოდნავ გაჭიმეთ, რომ ხელისგულის ქვეშ კანი დანაოჭებული არ იყოს და წარბები გასწორდეს. მთავარია არ გადააჭარბოთ.

2. თვალები მაქსიმალურად ფართოდ გაახილეთ, რომ ქუთუთოები ზემოთ აიწიოს, ქვედა ნაწილი ლოყებისკენ დაიხაროს.

3. მარჯვენა მხარს გაიხედეთ და ხედვა ნელ-ნელა მარცხნივ გადაიტანეთ, თითქოსდა ნახევარ წრეს აღწერთ.

4. საწყის მარცხენა წერტილს დაუბრუნდით, ზემოთ მარცხენა საფეთქლისკენ გაიხედეთ და ამ პოზაში 5 წამით გაჩერდით, შემდეგ თქვენს წინ გაიხედეთ და მოდუნება სცადეთ.

5. მსგავსი მოქმედება მეორე მხარეს შეასრულეთ. ანუ ჯერ ხედვა მარჯვნივ, მარჯვენა საფეთქლისკენ მიმართეთ, რამდენიმე წამი გაჩერდით, შემდეგ წინ გაიხედეთ და მოდუნდით.

ვარჯიშის სწორი შესრულების დროს შუბლის და საფეთქლების კუნთების დაჭიმვას იგრძნობთ. თითოეულ მხარეს ვარჯიში 2-3-ჯერ შეასრულეთ.

Advertisement
ჯანმრთელობა2 hours ago

რატომ მოგვდის ცხვირიდან სისხლი და როგორ შევაჩეროთ სწორად?

ყვავილები2 hours ago

რომელი ხეები და ბუჩქები არ უნდა დარგოთ შემოდგომაზე

ჯანმრთელობა2 hours ago

რატომ ჩნდება თეთრი ლაქები ფრჩილებზე და რა კავშირშია ფრჩხილი ჯანმრთელობასთან

თავის მოვლა17 hours ago

ნატურალური ნიღაბი ბოტოქსის ნაცვლად. კვირაში 2-ჯერ ამ ნიღაბს ვიკეთებ

კულინარია17 hours ago

საჭრელი დაფის გარეცხვის 10 მეთოდი: სწრაფად და უსაფრთხოდ

ჯანმრთელობა17 hours ago

მუცელი გტკივათ? 7 სიმპტომი რომელიც არ უნდა დააიგნოროთ

ტესტები20 hours ago

აირჩიეთ ორქიდეა და წაიკითხეთ კვირის გზავნილი

სხვა20 hours ago

მკითხაობა ხეზე. აირჩიეთ მაგიური ხე და წაიკითხეთ ექსპრეს-წინასწარმეტყველება ხვალინდელ დღეზე

ჰოროსკოპი20 hours ago

თამარა გლობამ იწინასწარმეტყველა, რომ ზოდიაქოს სამი ნიშნის წარმომადგენელთათვის ოქტომბერში აღმავალი პერიოდი დაიწყება

სხვა20 hours ago

საუკეთესო თილისმები 2020 წლის ოქტომბრისთვის

ჰოროსკოპი2 weeks ago

15 – 25 სექტემბერი: ზოდიაქოს სამი ნიშანი პრობლემებს წარსულში ტოვებს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ინფარქტი ქალებში სულ სხვაგვარად ვლინდება: 5 უცნაური და მოულოდნელი სიმპტომი

ჰოროსკოპი5 days ago

ოქტომბერი 5 ზოდიაქოს ნიშანს წარმატებას მოუტანს. ვინ არის იღბლიანებს შორის?

ჰოროსკოპი2 weeks ago

სექტემბრის მეორე ნახევარი – სურვილების ასრულების დრო 3 ზოდიაქოს ნიშნისთვის

ტესტები3 weeks ago

როგორ აერთებთ ხელის თითებს?! ეს ბევრ რამეს მოგვითხრობს თქვენს პიროვნებაზე

ჰოროსკოპი3 weeks ago

18 სექტემბრიდან – ჯადოსნური თვე, რომელიც 3 წელიწადში ერთხელ ხდება

მოდა და სტილი2 weeks ago

ოქრო, რომელიც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაიკეთოთ

ჰოროსკოპი2 weeks ago

2020 წლის 13 სექტემბრიდან ასტროლოგების რჩევით ბედის მინიშნებებს უნდა დაუკვირდეთ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

D ვიტამინის დეფიციტი: 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ყურის გოგირდი თქვენს ჯანმრთელობაზე ყველაფერს გეტყვით

ტრენდული