Connect with us

ჯანმრთელობა

ვაშლით წახემსება ძილის წინ: როდის და რამდენი ვაშლის ჭამა შეიძლება

ვაშლი ღირებული ხილია, რომელიც ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო ბევრ ვიტამინს და მინერალს შეიცავს. ცხიმების არ არსებობის გამო დაბალკალორიული პროდუქტია, ამიტომ შეგიძლიათ სხეულის ფორმებზე არ ინერვიულოთ. ვაშლი კუჭის მოქმედებას აუმჯობესებს და იმუნიტეტს აძლიერებს, მაგრამ ამავდროულად უჯრედისის დიდი რაოდენობა საჭმლის მონელებას აფერხებს.

ძილის წინ ჭამა საზიანოა, ორგანიზმს საკვების გადამუშავება უჭირს და ეს უსიამოვნო შედეგებს იწვევს. რა უნდა ქნათ, თუ იმდენად ძლიერად გშიათ, რომ დაძინებას ვერ ახერხებთ. წასახემსებლის საძიებლად სამზარეულოში შედიხართ და როცა ხილსა და ბუტერბროდს შორის არჩევანის გაკეთება გიწევთ, სჯობს პირველი ვარიანტი აირჩიოთ. შეიძლება კი ძილის წინ ვაშლის ჭამა?

სასარგებლოა თუ არა ვაშლის ჭამა ღამით

ვაშლის წახემსების დადებითი მხარე

ვაშლი დიდი რაოდენობით იოდს, თუთიას, კალციუმს, ნატრიუმს, ასევე რკინას და ფოსფორს შეიცავს. 1 ვაშლი დაძინებამდე 1-2 საათით ადრე შეგიძლიათ შეჭამოთ. ასეთი წახემსების უპირატესობა:

  • B ვიტამინი სტრესის დონეს ამცირებს, რაც სწრაფად დაძინებას ხელს უწყობს;
  • არტერიული წნევა რეგულირდება, სისხლში შაქრის დონე მცირდება;
  • ღამით სჯობს მწვანე ვაშლი შეჭამოთ, მასში ნაკლები შაქარია, ვიდრე წითელ და ყვითელ ვაშლში;

  • ბევრ პექტინებს შეიცავს, რომლებიც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე დადებით გავლენას ახდენენ.
  • კბილებს კარგად წმენდს და ღრძილებს მასაჟს უკეთებს. ლაშქრობის დროს ჯაგრისს შესანიშნავად ჩაანაცვლებს.

ღამით ვაშლის ჭამის უარყოფითი მხარე

უამრავი დადებითი თვისების მიუხედავად რიგი მიზეზების გამო ვაშლის ღამით ჭამა არ ღირს:

  • ტკბილ ნაყოფში შემავალი ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა, რომელიც ძილამდე დახარჯვას ვერ ასწრებს.
  • კუჭის წვენის აქტიური გამოყოფა, რაც უკუჩვენებულია გასტრიტის და გაზრდილი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის.
  • ვაშლის მოხმარების შემდეგ თუ დაწვებით, შეიძლება კოლიკი და მუცლის შებერილობა გქონდეთ.

ხმელი და დაკონსერვებული ვაშლი ღამით

ვაშლი ნებისმიერი სახით სასარგებლოა, მაგრამ კუჭის აშლილობის დროს სჯობს ხმელი და დაკონსერვებული ნაყოფისგან თავის შეიკავოთ. მათი მიღება შეგიძლიათ მთავარი საკვების მიღების შემდეგ, ასე საჭმლის მონელებას გააუმჯობესებთ.

როდის შეიძლება ღამი ვაშლის ჭამა

ღამით ვაშლის ჭამა შეგიძლიათ, თუ:

  • დიეტაზე ხართ;
  • საკვების ერთი მიღება გამოტოვეთ;
  • საღამოს სპორტით დაკავებული იყავით;

ამ შემთხვევაში ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებების მარაგის და დახარჯული ენერგიის აღდგენა სჭირდება. ვაშლით მსუბუქი წახემსება ამაში დაგეხმარებათ.

როგორც ხედავთ, ერთმნიშვნელოვანი პასუხი „შეიძლება თუ არა ღამით ვაშლის ჭამა“ არაა. თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია. ხილზე სრულად უარის თქმა არ ღირს. თუ ვაშლით წახემსება გსურთ, მხოლოდ 1 ვაშლი მიირთვით.

Advertisement
ჯანმრთელობა19 hours ago

თქვენს თირკმლებს ხალხური რეცეპტის გამოყენებით დაეხმარეთ

თავის მოვლა19 hours ago

სტრიები განაჩენი არ არის! 6 ეფექტური საშუალება მათ მოსაცილებლად

ჯანმრთელობა19 hours ago

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები TSH: როგორ გავზარდოთ თირეოტროპინის დონე

ჯანმრთელობა2 days ago

რით არის სასარგებლო 11 ყველაზე პოპულარული ჩირი

ჯანმრთელობა2 days ago

ქალური ენერგია: რა ბლოკავს თქვენს ქალურ ძალას

სხვა2 days ago

ცისტიტი: ნატურალური საშუალებები პრობლემის მოსაშორებლად

ჯანმრთელობა2 days ago

როგორ მოვიშოროთ ბრტყელი მეჭეჭები: 5 რეცეპტი

ჰოროსკოპი2 days ago

კვირის ჰოროსკოპი ქალებისთვის 2020 წლის 6-12 აპრილის პერიოდში

ჰოროსკოპი3 days ago

ასტროლოგი მიხეილ გლობა: “მხოლოდ ეს ზოდიაქოს ნიშნები ჩართავენ სურვილების ასრულების მექანიზმს 2020 წლის მაისში”

ტესტები3 days ago

აირჩიეთ ფრინველი და გაიგეთ, როგორი სიახლე გელით უახლოეს მომავალში

ჯანმრთელობა4 weeks ago

აიღეთ ბრინჯი კოვზით – დაწვით და თუ ამას დაინახავთ – მისი ჭამა არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ეს ჰორმონი გახდომის საშუალებას არ გაძლევთ. აი, როგორ უნდა მოაგვაროთ პრობლემა

ჯანმრთელობა4 weeks ago

თაფლიანი წყალი: რას კურნავს და როგორ მივიღოთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

დაივიწყეთ ხველა, სისველე, გრიპი: ფილტვები ამ საშუალებით გაიწმინდეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

1 მიზეზი, რატომ უნდა გააჩინოთ ბავშვი 35 წლის შემდეგ

სხვა1 week ago

ლიმონის გამოყენების გზები რომელთა შესახებ არაფერი იცოდით

ჯანმრთელობა4 weeks ago

კარტოფილის სამკურნალო თვისებები: ყველაზე შოკისმომგვრელი და სასარგებლო ინფორმაცია

ჯანმრთელობა4 days ago

იოდის რგოლი: მარტივი მეთოდი წნევის დასარეგულირებლად

ჯანმრთელობა1 week ago

კლიმაქსის პირველი სიმპტომები ქალებში

ჰოროსკოპი5 days ago

1-7 აპრილის პერიოდში ზოდიაქოს სამ ნიშანს საბედისწერო ცვლილებები ელოდება

ტრენდული