Connect with us

ჯანმრთელობა

ვაშლით წახემსება ძილის წინ: როდის და რამდენი ვაშლის ჭამა შეიძლება

ვაშლი ღირებული ხილია, რომელიც ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო ბევრ ვიტამინს და მინერალს შეიცავს. ცხიმების არ არსებობის გამო დაბალკალორიული პროდუქტია, ამიტომ შეგიძლიათ სხეულის ფორმებზე არ ინერვიულოთ. ვაშლი კუჭის მოქმედებას აუმჯობესებს და იმუნიტეტს აძლიერებს, მაგრამ ამავდროულად უჯრედისის დიდი რაოდენობა საჭმლის მონელებას აფერხებს.

ძილის წინ ჭამა საზიანოა, ორგანიზმს საკვების გადამუშავება უჭირს და ეს უსიამოვნო შედეგებს იწვევს. რა უნდა ქნათ, თუ იმდენად ძლიერად გშიათ, რომ დაძინებას ვერ ახერხებთ. წასახემსებლის საძიებლად სამზარეულოში შედიხართ და როცა ხილსა და ბუტერბროდს შორის არჩევანის გაკეთება გიწევთ, სჯობს პირველი ვარიანტი აირჩიოთ. შეიძლება კი ძილის წინ ვაშლის ჭამა?

სასარგებლოა თუ არა ვაშლის ჭამა ღამით

ვაშლის წახემსების დადებითი მხარე

ვაშლი დიდი რაოდენობით იოდს, თუთიას, კალციუმს, ნატრიუმს, ასევე რკინას და ფოსფორს შეიცავს. 1 ვაშლი დაძინებამდე 1-2 საათით ადრე შეგიძლიათ შეჭამოთ. ასეთი წახემსების უპირატესობა:

  • B ვიტამინი სტრესის დონეს ამცირებს, რაც სწრაფად დაძინებას ხელს უწყობს;
  • არტერიული წნევა რეგულირდება, სისხლში შაქრის დონე მცირდება;
  • ღამით სჯობს მწვანე ვაშლი შეჭამოთ, მასში ნაკლები შაქარია, ვიდრე წითელ და ყვითელ ვაშლში;

  • ბევრ პექტინებს შეიცავს, რომლებიც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე დადებით გავლენას ახდენენ.
  • კბილებს კარგად წმენდს და ღრძილებს მასაჟს უკეთებს. ლაშქრობის დროს ჯაგრისს შესანიშნავად ჩაანაცვლებს.

ღამით ვაშლის ჭამის უარყოფითი მხარე

უამრავი დადებითი თვისების მიუხედავად რიგი მიზეზების გამო ვაშლის ღამით ჭამა არ ღირს:

  • ტკბილ ნაყოფში შემავალი ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა, რომელიც ძილამდე დახარჯვას ვერ ასწრებს.
  • კუჭის წვენის აქტიური გამოყოფა, რაც უკუჩვენებულია გასტრიტის და გაზრდილი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის.
  • ვაშლის მოხმარების შემდეგ თუ დაწვებით, შეიძლება კოლიკი და მუცლის შებერილობა გქონდეთ.

ხმელი და დაკონსერვებული ვაშლი ღამით

ვაშლი ნებისმიერი სახით სასარგებლოა, მაგრამ კუჭის აშლილობის დროს სჯობს ხმელი და დაკონსერვებული ნაყოფისგან თავის შეიკავოთ. მათი მიღება შეგიძლიათ მთავარი საკვების მიღების შემდეგ, ასე საჭმლის მონელებას გააუმჯობესებთ.

როდის შეიძლება ღამი ვაშლის ჭამა

ღამით ვაშლის ჭამა შეგიძლიათ, თუ:

  • დიეტაზე ხართ;
  • საკვების ერთი მიღება გამოტოვეთ;
  • საღამოს სპორტით დაკავებული იყავით;

ამ შემთხვევაში ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებების მარაგის და დახარჯული ენერგიის აღდგენა სჭირდება. ვაშლით მსუბუქი წახემსება ამაში დაგეხმარებათ.

როგორც ხედავთ, ერთმნიშვნელოვანი პასუხი „შეიძლება თუ არა ღამით ვაშლის ჭამა“ არაა. თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია. ხილზე სრულად უარის თქმა არ ღირს. თუ ვაშლით წახემსება გსურთ, მხოლოდ 1 ვაშლი მიირთვით.

Advertisement
სხვა21 hours ago

ჩვენ იტალიაში სახლი 1 დოლარად ვიყიდეთ. აი რა მოხდა შემდეგ

ჯანმრთელობა21 hours ago

მითები და ცრუ წარმოდგენები იბუპროფენის შესახებ, რომლის ცოდნაც ღირს

ვიდეო21 hours ago

აი, როგორ გავიწმინდოთ ნაწლავები და დავიკლოთ წონაში სელის თესლის დახმარებით

სხვა21 hours ago

TikTok – პედოფილების მაგნიტია, ამტკიცებს უსაფრთხოების ექსპერტი

სხვა21 hours ago

კარი 1000 წელიწადში ერთხელ იღება: წინ ყველა ქალბატონისთვის უნიკალური დღე გველის

სხვა2 days ago

ვიტამინი В6-ის გავლენა ჰორმონალურ ფონსა და ქალის ჯანმრთელობაზე

სახლი და დიზაინი2 days ago

რა უნდა ვიცოდეთ საცხოვრებელი ბინის გეგმის შედგენისას

ჯანმრთელობა2 days ago

თაფლის 5 სამკურნალო რეცეპტი ტკივილის სწრაფად გასაქრობად, შეხორცების და განკურნების გასააქტიურებლად

ჰოროსკოპი2 days ago

ფრჩხილის იდეალური ლაქის ფერი თქვენი ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით

ვიდეო2 days ago

თმის მოცულობის გაზრდას შინაურული საშუალებების დახმარებით შეძლებთ

ჯანმრთელობა1 week ago

შეჩერდით 2 წუთით და წაიკითხეთ, ოდესმე ამ რჩევებმა შეიძლება სიცოცხლე იხსნან

თავის მოვლა2 weeks ago

ეს ქალი 51 წლის ასაკში 20 წლის გოგოსავით გამოიყურება – ანტი სიბერის საიდუმლო ერთ ნატურალური ინგრედიენტშია

ჯანმრთელობა4 days ago

ბიბლიიდან აღებული რეცეპტი, რომელიც ყველა დაავადებას კურნავს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

5 პროდუქტი, რომელიც სიბერის დაჩქარებას ხელს უწყობს

ვიდეო2 weeks ago

ჩაი, რომელიც ესტროგენის დონეს და წნევას არეგულირებს, 45 წელს ზემოთ ქალებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია

თავის მოვლა2 weeks ago

63 წლის ვარ და ფეხის გულები ისე მაქვს როგორც ახალგაზრდა გოგოს

საკითხავი5 days ago

ჩრჩილი რომ არ გაჩნდეს და ტანსაცმელს ყოველთვის კარგი სუნი ჰქონდეს – რამდენიმე ხრიკი

ვიდეო1 week ago

კანი ნაოჭების გარეშე 64 წლის ასაკშიც! ქალი, რომელსაც 50 წელსაც კი ვერ მისცემთ, მარტივ რეცეპტებს გვიზიარებს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

გასაპვნა შეწყვიტეთ! ინტიმური ორგანოების მოვლის 9 წესი

ვიდეო3 days ago

აი, როგორ მოვიშოროთ კოჟრები ამ 2 უჩვეულო ინგრედიენტის დახმარებით

ტრენდული