Connect with us

ჯანმრთელობა

აი, რატომ არის აუცილებელი ქალბატონებისთვის (40 წლის შემდეგაც) კუნთების გაწელვა კვირაში რამდენჯერმე მაინც

მოქნილი სხეული – ყველა ქალბატონის ოცნება და მამაკაცების ფანტაზიის ერთ-ერთი განუყოფელი ნაწილი. ე.წ. “სტრეჩინგი” დღეს საკმაოდ დიდი პოპულარობით სარგებლობს, ისევე როგორც ცხოვრების ჯანსაღი სტილი. არსებობს მოსაზრება, რომ შუახნის ასაკში შპაკატში ჯადომისა და ხიდზე დადგომის სწავლა შეუძლებელია, თუმცა ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. ნებისმიერი გამოცდილი ინსტრუქტორი დაგიდასტურებთ, რომ 40 წლის შემდეგაც კი ძალიან მარტივია სხეულისთვის საოცარი მოქნილობის მინიჭება, თუ სათანადო მონდომებას გამოიჩენთ და მიზნის მისაღწევად ძალებს არ დაიშურებთ.

კუნთების გაწელვა

1. ზამბარისებური მოძრაობები

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა კუნთების გაწელვისას – ზამბარისებური მოძრაობებია, განსაკუთრებით კი იმ შემთხვევაში, როდესაც კუნთები სათანადოდ გახურებული არ არის. ზამბარისებური მოძრაობების შესრულება არ შეიძლება, რადგან გაგვეხეს კუნთი და დაგვიზიანდეს მყესები. საუკეთესო ვარიანტი იქნება, თუ კუნთს დაძაბულ მდგომარეობაში 10-15 წამით გააჩერებთ, შემდეგ კი მოდუნდებით.

რა თქმა უნდა, არსებობს ისეთი ვარჯიშებიც, რომელთა შესრულების დროს მსუბუქად წინ და უკან გადახრა აუცილებელია. მათ შესრულებამდე აუცილებლად კარგად უნდა გავახუროთ კუნთები. საუკეთესო ვარიანტი იქნება, თუ ასეთი ვარჯიშებით კარდიო ან ძალოსნური ვარჯიშების შესრულების შემდეგ დავკავდებით, როდესაც სხეულის ყველა კუნთი სათანადოდ გახურებულია.

2. შუახნის ასაკში კუნთების გაწელვა გვიჭირს და მტკივნეულია

ამ შემთხვევაში ასაკს საერთოდ არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს, მთავარი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ფიზიკური მომზადებაა. რა თქმა უნდა, ტანმოვარჯიშის დონის მიღწევას 50 წლის ასაკში ვეღარ შევძლებთ, თუმცა სხეულისთვის მოქნილობის მინიჭება გვიანი არასდროს არის. დიახ, თქვენ დიდი შრომა და რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება მოგიწევთ, თუმცა მერწმუნეთ, შედეგი ამად ნამდვილად ღირს. მოქნილი სხეული არა მხოლოდ უფრო ლამაზი და მიმზიდველია, არამედ მთელი სხეულის ჯანმრთელობის საწინდარიცაა.

3. ორსულობის დროს კუნთების გაწელვა არ შეიძლება

თუ თქვენი ექიმი ასეთი ვარჯიშების შესრულებას არ გიკრძალავთ, რადგან ეს შეიძლება უკუჩვენებითი აღმოჩნდეს კონკრეტულად თქვენს შემთხვევაში, კუნთების გაწელვა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. დამტკიცებულია, რომ რეგულარულად ასეთი ვარჯიშების შესრულებით, მშობიარობის პროცესი გაცილებით მარტივად და უმტკივნეულოდ მიმდინარეობას, ხოლო ბავშვის გაჩენის შემდეგ მთელი სხეული უფრო სწრაფად აღდგება და ჯანსაღდება. სწორედ ამიტომ, გაიწელეთ რაც შეიძლება ხშირად!

4. შუახნის ასაკში შპაკატში ჩაჯდომა შეუძლებელია

რა თქმა უნდა, იდეალური ასაკი შპაკატში ჩაჯდომის სწავლისთვის 3-დან 8 წლამდეა, თუმცა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ 40 წლის შემდეგ ამ მიზნის მიღწევა შეუძლებელია. რა თქმა უნდა, ამ პროცესმა შეიძლება ნახევარ წელსაც კი გასტანოს, თუმცა საჭირო მონდომების შემთხვევაში თქვენ საწადელს აუცილებლად მიაღწევთ. მინდა აქვე გითხრათ, რომ კარგი გაწელვა, მათ შორის შპაკატში ჩაჯდომაც, ძალიან სასარგებლოა ქალბატონების ორგანიზმისთვის და ჯანმრთელობისთვის.

ჯერ კიდევ მედიცინის განვითარებამდე კაცობრიობამ კარგად იცოდა, თუ რამდენად სასარგებლოა რეგულარულად კუნთების გაწელვა და სხეულისთვის მოქნილობის მინიჭება. როგორც უკვე გითხარით, გარდა იმისა, რომ მოქნილი სხეული გაცილებით ლამაზი და მიმზიდველია, ის ხანგრძლივი სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის საწინდარია.

თუ გსურთ, სიმხნევე, სილამაზე და კარგი ჯანმრთელობა ღრმა სიბერემდე შეინარჩუნოთ, შეარჩიეთ თქვენთვის ვარჯიშების ოპტიმალური ვარიანტები და შეუდექით რეგულარულად კუნთების კარგად გაწელვას. გახსოვდეთ, სიბერე არა მხოლოდ ციფრები, არამედ ის არის, თუ როგორ გრძნობთ თავს!

აუცილებლად გაუზიარეთ ეს სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს!

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
ჯანმრთელობა16 hours ago

შესანიშნავი “6 ბალახის ჩაი” მათთვის ვისაც გახდომა სურს

სხვა19 hours ago

დედამ სამი იდენტური ტყუპი გააჩინა: ამის შანსი 200 მილიონიდან ერთია

ჯანმრთელობა19 hours ago

“ოქროს რძე” – სასმელი რომელიც ყველა 40 წელს გადაცილებული ქალისთვის აუცილებელი სასმელია

ჯანმრთელობა19 hours ago

4 საშუალება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასააქტიურებლად, შებერილობის და შეშუპების მოსაშორებლად

ჯანმრთელობა19 hours ago

სუსტი გულის ადამიანებმა სჯობს პომიდორი არ შეჭამონ. აი, რატომ

მოდა და სტილი2 days ago

2019 წლის მოდური საშემოდგომო პალტოს ვარიანტები

სხვა2 days ago

ახალი iPhone 11 ტრიპოფობიის მქონე ხალხში შიშს იწვევს!

ჰოროსკოპი2 days ago

თუ ასტროლოგიას დავუჯერებთ, ეს ფერები ბედნიერებას მოგიტანთ

სხვა2 days ago

35 ნიმუში, როცა დიზაინერებმა ჩვეულებრივი ნივთები ნამდვილ შედევრად აქციეს

ჯანმრთელობა2 days ago

„ქლოროფილიპტის“ ხსნარი ყველაფერს კურნავს: ანგინით დაწყებული ფეხის სოკოთი დამთავრებული

საკითხავი1 week ago

ჭურჭლის სარეცხ ღრუბელს კუთხე მოაჭერით. ამ ხრიკის შესახებ თითქმის არავინ იცის

საკითხავი4 weeks ago

ასპირინის საიდუმლოებები: 6 ხრიკი, რომელიც ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა4 weeks ago

მარილმა ახალგაზრდობა დამიბრუნა! დამავიწყა ნაოჭებისა და ძვირადღირებული კოსმეტიკის შესახებ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

უკვე 30 წელია, ქუსლის დეზი აღარ მაწუხებს – იგი 14 დღეში განვიკურნე

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ბებიას მალამო: 82 წლის განმავლობაში, მას სახსრების ტკივილი არ გამოუცდია

სახლი და დიზაინი5 days ago

როგორ გავწმინდოთ ქურის სახელურები 2 წუთში

თავის მოვლა4 weeks ago

დაიტანეთ ეს კრემი საჭირო ადგილას და არასასურველი თმები უკვალოდ გაქრება

ჯანმრთელობა2 weeks ago

თუთიის მალამო ნამდვილი მხსნელი. იაფი საშუალება, რომელიც ყოველთვის გვშველის

საკითხავი4 weeks ago

თქვენ იცოდით? დიასახლისის საპნის გამოყენების 17 წარმოუდგენელი მეთოდი

ჯანმრთელობა5 days ago

რატომ მიდევს აფთიაქში დაფნის ფოთოლი? ეს ნამდვილად არ გეცოდინებათ

ტრენდული