Connect with us

ჯანმრთელობა

აი, რატომ არის აუცილებელი ქალბატონებისთვის (40 წლის შემდეგაც) კუნთების გაწელვა კვირაში რამდენჯერმე მაინც

მოქნილი სხეული – ყველა ქალბატონის ოცნება და მამაკაცების ფანტაზიის ერთ-ერთი განუყოფელი ნაწილი. ე.წ. “სტრეჩინგი” დღეს საკმაოდ დიდი პოპულარობით სარგებლობს, ისევე როგორც ცხოვრების ჯანსაღი სტილი. არსებობს მოსაზრება, რომ შუახნის ასაკში შპაკატში ჯადომისა და ხიდზე დადგომის სწავლა შეუძლებელია, თუმცა ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. ნებისმიერი გამოცდილი ინსტრუქტორი დაგიდასტურებთ, რომ 40 წლის შემდეგაც კი ძალიან მარტივია სხეულისთვის საოცარი მოქნილობის მინიჭება, თუ სათანადო მონდომებას გამოიჩენთ და მიზნის მისაღწევად ძალებს არ დაიშურებთ.

კუნთების გაწელვა

1. ზამბარისებური მოძრაობები

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა კუნთების გაწელვისას – ზამბარისებური მოძრაობებია, განსაკუთრებით კი იმ შემთხვევაში, როდესაც კუნთები სათანადოდ გახურებული არ არის. ზამბარისებური მოძრაობების შესრულება არ შეიძლება, რადგან გაგვეხეს კუნთი და დაგვიზიანდეს მყესები. საუკეთესო ვარიანტი იქნება, თუ კუნთს დაძაბულ მდგომარეობაში 10-15 წამით გააჩერებთ, შემდეგ კი მოდუნდებით.

რა თქმა უნდა, არსებობს ისეთი ვარჯიშებიც, რომელთა შესრულების დროს მსუბუქად წინ და უკან გადახრა აუცილებელია. მათ შესრულებამდე აუცილებლად კარგად უნდა გავახუროთ კუნთები. საუკეთესო ვარიანტი იქნება, თუ ასეთი ვარჯიშებით კარდიო ან ძალოსნური ვარჯიშების შესრულების შემდეგ დავკავდებით, როდესაც სხეულის ყველა კუნთი სათანადოდ გახურებულია.

2. შუახნის ასაკში კუნთების გაწელვა გვიჭირს და მტკივნეულია

ამ შემთხვევაში ასაკს საერთოდ არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს, მთავარი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ფიზიკური მომზადებაა. რა თქმა უნდა, ტანმოვარჯიშის დონის მიღწევას 50 წლის ასაკში ვეღარ შევძლებთ, თუმცა სხეულისთვის მოქნილობის მინიჭება გვიანი არასდროს არის. დიახ, თქვენ დიდი შრომა და რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება მოგიწევთ, თუმცა მერწმუნეთ, შედეგი ამად ნამდვილად ღირს. მოქნილი სხეული არა მხოლოდ უფრო ლამაზი და მიმზიდველია, არამედ მთელი სხეულის ჯანმრთელობის საწინდარიცაა.

3. ორსულობის დროს კუნთების გაწელვა არ შეიძლება

თუ თქვენი ექიმი ასეთი ვარჯიშების შესრულებას არ გიკრძალავთ, რადგან ეს შეიძლება უკუჩვენებითი აღმოჩნდეს კონკრეტულად თქვენს შემთხვევაში, კუნთების გაწელვა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. დამტკიცებულია, რომ რეგულარულად ასეთი ვარჯიშების შესრულებით, მშობიარობის პროცესი გაცილებით მარტივად და უმტკივნეულოდ მიმდინარეობას, ხოლო ბავშვის გაჩენის შემდეგ მთელი სხეული უფრო სწრაფად აღდგება და ჯანსაღდება. სწორედ ამიტომ, გაიწელეთ რაც შეიძლება ხშირად!

4. შუახნის ასაკში შპაკატში ჩაჯდომა შეუძლებელია

რა თქმა უნდა, იდეალური ასაკი შპაკატში ჩაჯდომის სწავლისთვის 3-დან 8 წლამდეა, თუმცა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ 40 წლის შემდეგ ამ მიზნის მიღწევა შეუძლებელია. რა თქმა უნდა, ამ პროცესმა შეიძლება ნახევარ წელსაც კი გასტანოს, თუმცა საჭირო მონდომების შემთხვევაში თქვენ საწადელს აუცილებლად მიაღწევთ. მინდა აქვე გითხრათ, რომ კარგი გაწელვა, მათ შორის შპაკატში ჩაჯდომაც, ძალიან სასარგებლოა ქალბატონების ორგანიზმისთვის და ჯანმრთელობისთვის.

ჯერ კიდევ მედიცინის განვითარებამდე კაცობრიობამ კარგად იცოდა, თუ რამდენად სასარგებლოა რეგულარულად კუნთების გაწელვა და სხეულისთვის მოქნილობის მინიჭება. როგორც უკვე გითხარით, გარდა იმისა, რომ მოქნილი სხეული გაცილებით ლამაზი და მიმზიდველია, ის ხანგრძლივი სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის საწინდარია.

თუ გსურთ, სიმხნევე, სილამაზე და კარგი ჯანმრთელობა ღრმა სიბერემდე შეინარჩუნოთ, შეარჩიეთ თქვენთვის ვარჯიშების ოპტიმალური ვარიანტები და შეუდექით რეგულარულად კუნთების კარგად გაწელვას. გახსოვდეთ, სიბერე არა მხოლოდ ციფრები, არამედ ის არის, თუ როგორ გრძნობთ თავს!

აუცილებლად გაუზიარეთ ეს სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს!

Advertisement
Loading...
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
ჯანმრთელობა4 hours ago

აღმოსავლეთის მედიცინის საიდუმლოებები: ნაკრები ორგანიზმის სრულად გასაწმენდად და გასაახალგაზრდავებლად

ჯანმრთელობა4 hours ago

აშკარა ნიშნები, რომ ორგანიზმს პარაზიტები წამლავენ

ჯანმრთელობა4 hours ago

აი როგორ უნდა გამოვიყენოთ კარდამონი და ჯანმრთელობის 10 პრობლემისგან გავთავისუფლდეთ

ჯანმრთელობა23 hours ago

წარმოდგენაც არ მქონდა, რომ ნიკაპზე თმა ამის გამო მეზრდებოდა

ვიდეო23 hours ago

საუკეთესო ნატურალური საშუალება თმის გასაძლიერებლად და ზრდის დასაჩქარებლად

ჯანმრთელობა23 hours ago

გაიგეთ ართრიტის 5 ნაადრევი სიმპტომის შესახებ და სახსრების დეფორმაციის თავიდან აცილებას შეძლებთ

ჯანმრთელობა3 days ago

7 პროდუქტი რომელიც ნიკოტინის გამოდევნას აჩქარებს

ჯანმრთელობა3 days ago

“მუმიე: “ღმერთების ნექტარი” ჰიმალაის მთებიდან

სახლი და დიზაინი3 days ago

სამზარეულოს რადიკალურად შეცვლა მხოლოდ ფარდების დახმარებით

ვიდეო3 days ago

გოგრის და თაფლის სასმელი სახსრების ტკივილის გასაქრობად და ძვლების გასაძლიერებლად

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ონკოლოგი ვარ და აი, 5 რამ, რასაც დაუყონებლივ გავაკეთებდი სიმსივნე რომ აღმომიჩინონ

სხვა4 weeks ago

კარი 1000 წელიწადში ერთხელ იღება: წინ ყველა ქალბატონისთვის უნიკალური დღე გველის

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ბიბლიიდან აღებული რეცეპტი, რომელიც ყველა დაავადებას კურნავს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

გაზები კუჭსა და ნაწლავებში: მიზეზები, სიმპტომები, რისკები და რჩევები მათ გასაქრობად და თავიდან ასაცილებლად

ვიდეო2 weeks ago

აი, რა მოხდება ორგანიზმში, თუ ცხელი ლიმონის წვენის დალევას დაიწყებთ

საკითხავი4 weeks ago

ჩრჩილი რომ არ გაჩნდეს და ტანსაცმელს ყოველთვის კარგი სუნი ჰქონდეს – რამდენიმე ხრიკი

ჯანმრთელობა4 days ago

მენოპაუზა: რა უნდა იცოდეს ნებისმიერმა ქალმა

ჰოროსკოპი2 weeks ago

ზეციური ნიშნები: რას ნიშნავს თანდაყოლილი ლაქები კაცებსა და ქალებში?

ჯანმრთელობა3 weeks ago

ადამიანების 90%-ს ეჭვიც არ ეპარებათ, რომ მათ ავიტამინოზი აქვთ! აი, 10 მთავარი ნიშანი

ჯანმრთელობა3 weeks ago

ტვინი გამოკვებეთ: 7 საუკეთესო პროდუქტი ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად

ტრენდული