ჯანმრთელობა
ერთ თვეში 6 კილოგრამის კლება: როგორ მუშაობს დიეტა 80/20
მსახიობი ოლივია მანის ერთ-ერთ ინტერვიუში ვკითხულობთ: “X ადამიანები. აპოკალიფსი”-ს გადაღებებზე რამდენიმე კილოგრამის დაკლება მჭირდებოდა, ძალიან მკაცრ დიეტაზე ვიჯექი და კვირაში სამჯერ დარბაზში ვვარჯიშობდი, თუმცა გადაღებების დასრულების შემდეგ ძალიან სწრაფად მოვიმატე წონა და 65 კილოგრამი გავხდი, რაც ჩემი 1,63 სანტიმეტრიანი სიმაღლისთვის ნამდვილი კატასტროფა იყო. ისევ დიეტაზე დავდექი და ახლა უკვე კვირაში 7 დრე ვვარჯიშობდი თუმცა შედეგად მხოლოდ გადაღლილობა, უენერგობა და ყველაფრის მიმართ სიძულვილი მივიღე… სწორედ ამ დროს აღმოვაჩინე სქემა 80/20. ეს ნამდვილი სხნა აღმოჩნდა ჩემთვის!”
დიეტა 80/20 აღწერა
სისტემა მარტივი. თქვენი დღიური რაციონის 80% ხილსა და ბოსტნეულს უნდა წარმაოდგენდეს. დარჩენილი 20% კი ყველაფერს რაც თავად მოგესურვებათ, თუნდაც ბურგერებს. ოპტიმალური დღეში 5-ჯერადი კვების შემთხვევაში ეს ნიშნავს რომ 4 კვება ბოსტნეულისა და ხილსგან უნდა შედგებოდეს 1 კი სხვა დანარჩენისგან. სამჯერადი კვების შემთხვევაში 2 კვება მთლიანად ხილ-ბოსტნეულია, მესამე კი ხილ-ბოსტნეული და + თქვენი საყვარელი საკვები.
ამ სისტემის ავტორი ტერეზა კეტლერი გახლავთ. მისი თქმით საკვების თავისუფალი 20%-ის შემთხვევაშიც სიფრთხილის გამოჩენაა საჭირო. რადგან თუ ამ მეხუთე კვებაზე 2 პორცია კარტოფილ ფრის მიირთმევთ ამისგან კარგი არაფერი გამოვა! თუმცა თუ წინა რაიმე სადღესასწაულო სუფრა გელით, შეგიძლიათ მისთვისთადარიგი რამდენიმე დღით ადრე დაიჭიროთ. 3-4 დღე მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული მიირთვათ და სადღესასწაულო სიფრაზე თავს თქვენი საყვარელი საკვების მირთმევის უფლება მისცეთ.
შეიძლება კი მხოლოდ ხილსა და ბოსტნეულზე ცხოვრება?! ეს ჯანმრთეობისთვის ზიანს არ წარმოადგენს?! თუ თქვენი რაციონი მრავალფეროვანია მაშინა არა! მიირთვით ლობიო, მწვანე ლობიო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტანდარტული კომბოსტო, ყაბაყი, ბადრიჯანი, ალუბალი, ატამი, გარგარი, ვაშლი და თქვენი რაციონი თქვენი ჯანმრთელობისთის მხოლოდ სიკეთეს მოიტანს.
რაში მდგომარეობს 80/20 დიეტის საიდუმლო?!
დეტოქსში! ამ რაოდენობის ბოჭკოს მირების წყალობით ორგანიზმს ტოქსინებისგან წმენდთ, ახდენთ ნაწლავის მუშაობის გაუმჯობესებას, გამოგყავთ ჩამდგარი სითხე და მეტაბოლიზმიც ლაგდება. ამ დიეტის საშუალებით თვეში 6 კილოგრამს დაიკლებთ ისერომ 1 დღეც კი არ იშიმშილებთ და არც ორგანიზმს დასტრესავთ, თქვენი შიდა ორგანოები უკეთ იფუნქციონირებენ და გაუმჯობესდება კანის მდგომარეობაც.
