Connect with us

ჯანმრთელობა

9 აუცილებელი ვიტამინი მეძუძური დედებისთვის

ბავშვის დაბადების შემდეგ, დედის ორგანიზმი ძლიერ სტრესს განიცდის. ეს არამხოლოდ ოჯახის ახალი წევრის გაჩენის, არამედ აუცილებელი ნივთიერებების დეფიციტის ბრალია.

ძუძუთი კვების პროცესი ქალს დიდი რაოდენობით ენერგიას ართმევს და მოითხოვს ვიტამინური მარაგის შევსებას. დროის უკმარისობის გათვალისწინებით, ქალისთვის რთულია სწორად და სრულყოფილად კვება. ასეთი შემთხვევებისთვის, არსებობს ვიტამინების კომპლექსები, რომლებიც სპეციალურად მეძუძური დედებისთვისაა შექმნილი.

1. D ვიტამინი

ეს ვიტამინი აუცილებელია ჩონჩხის სიმთელის შესანარჩუნებლად. ასევე, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ იგი საკვანძო ელემენტია იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად, რომელიც არეგულირებს ინფექციებსა და ანთებით პროცესებს.

2. C ვიტამინი

ლაქტაციის დროს მნიშვნელოვანია C ვიტამინის მიღება. ასკორბინის მჟავა აქტიურად მონაწილეობს ნივთიერებათა ცლაში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ძვლების, კბილების, ღრძილების სტრუქტურისა და ფუნქციის ფორმირებასა და მხარდაჭერაში, აძლიერებს კაპილარების კედლებს პოსტლაბორულ პერიოდში, ხელს უწყობს კანის საფარველისა და ხრტილების აღდგენას.

3. ფოლიუმის მჟავა

ფოლიუმის მჟავა ძუძუთი კვების დროს რომ სასარგებლოა, ამის მიხვედრა სულაც არაა რთული, უბრალოდ გაიგეთ B9-ს დეფიციტის შედეგები: დედისთვის: მშობიარობის თანმხლები დეპრესია, აპათია, ლაქტაციის შემცირება, სწრაფი დაღლა.

ბავშვისთვის: წონაში ნელი მატება, იმუნიტეტის დაქვეითება; განვითარებაში ჩამორჩენა როგორც ფიზიკური, ისე ფსიქოლოგიური ასპექტით; საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები.

4. E ვიტამინი

ეს ვიტამინი ძუძუთი კვების დროს ხელს უწყობს: აქტიურ ზრდას; ნერვული, ენდოკრინული სისტემების ჯანსაღ განვითარებას; ერითროციტების გამომუშავების ნორმალიზაციას; სასუნთქი სისტემის ლორწოვანი ორგანოების ადგილობრივი იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.

5. A ვიტამინი

იგი მონაწილეობს მხედველობითი პიგმენტების ჩამოყალიბების, ძვლებისა და კბილების შენების პროცესში, იცავს კანსა და ლორწოვან გარსს, მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. რეტინოლს შეიცავს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტი.

6. ვიტამინი B6

პიროქსინი არეგულირებს დედის ნერვული სისტემის დარღვევებს(ამცირებს გაღიზიანებადობას, აგრესიულობას). ვიტამინ B6-ს,განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით, შეიცავს ხორბლეულის ამონაცენი, ბერძნული კაკალი და ტყის თხილი, ისპანახი, კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, სალათი, კომბოსტო, პომიდორი, მარწყვი, ბალი, ფორთოხალი და ლიმონი.

7. ვიტამინი B2

იგი მონაწილეობს წკინის ცვლაში და დადებითად მოქმედებს ღვიძლის ფუნქციაზე, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლის მრავალ პროცესში და ზრდის ერთ-ერთი მთავარი ვიტამინია.

ვიტამინ B2-ს დიდი მნიშვნელობა აქვს ძვლოვანი ჩონჩხის, კუნთების, ნერვული სისტემის ფორმირების დროს. დეფიციტი იწვევს თვალებისა და კანის დაზიანებებს.

8. ვიტამინი B12

B12-ის ნაკლებობა ორგანიზმში იწვევა ნემიას, ნერვული სისტემისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაზიანებას. მისი ძირითადი წყაროა ცხოველური საკვები პროდუქტი.

9. K ვიტამინი

K ვიტამინი მონაწილეობს სისხლის შედედების პროცესში. იგი აუცილებელია ახალშობილთათვის.

K ვიტამინით განსაკუთრებით მდიდარია ლუცერნას მწვანე ფოთლები, ისპანახი, წაბლი, ჭინჭარი, ასფურცელა, ასკილი, ყვავილოვანი, თეთრთავა და წითელთავა კომბოსტო, სტაფილო, პომიდორი, მარწყვი და ველური მარწყვი.

Advertisement
ჯანმრთელობა9 hours ago

რა მოსდის თქვენ სხეულს, როცა ყველა სასმელს წყლით ანაცვლებთ

ტესტები9 hours ago

აირჩიეთ 1 სურათი და გაიგეთ თქვენი ამჟამინდელი ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ

ჯანმრთელობა10 hours ago

დარიჩინი – წამალი 10 დაავადების წინააღმდეგ, დღეგრძელების სანელებელი

საკითხავი12 hours ago

ტუალეტში უნიტაზისა და ჩასარეცხი ავზის გვერდით კბილის პასტა მიდევს

ვიდეო12 hours ago

სპა პროცედურები თმის ბზინვარებისა და სიძლიერისთვის. მარტივი და ეფექტური მეთოდი.

თავის მოვლა12 hours ago

3 ნატურალური ჯადოსნური ზეთი კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ

თავის მოვლა1 day ago

თუთიის პასტა – რაში გვეხმარება და როგორ გამოვიყენოთ სწორად ეს უნიკალური საშუალება

ტესტები2 days ago

ნებისმიერი სურვილი აგისრულდებათ, თუ…

ყვავილები2 days ago

თუ აგარაკზე ბოსტნეული დარგეთ, ეს რჩევები თქვენთვის ფასდაუდებელი იქნება

ჯანმრთელობა2 days ago

9 ნიშანი, რომ ორგანიზმში ცილების ძალიან დაბალი დონე გაქვთ

საკითხავი3 weeks ago

ფეხები ვაშლის ძმარში ჩააწყვეთ და დაავადებების შესახებ დაივიწყეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ვაშლის ძმარი ამ 10 დაავადებისგან გაგათავისუფლებთ

საკითხავი2 weeks ago

ასპირინის გამოყენების 7 უჩვეულო გზა, რომელთა შესახებ ყველამ უნდა იცოდეს

ჯანმრთელობა1 week ago

სახსრების ტკივილს ერთ დღეში ასე იქრობენ: შინაურული „სასწრაფო დახმარება“

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ძლიერი სამკურნალო ბალახი ტვინის სისხლის მიმოქცევის, გულის, სისხლძარღვების, თირკმელზედა ჯირკვლების, სახსრების, კანის და თმისთვის

ჯანმრთელობა3 weeks ago

10 პროდუქტი, რომელიც შარდმჟავას კრისტალებს შლის და კურნავს პოდაგრას, კენჭებს, სახსრების ტკივილებს

სხვა3 days ago

ეს ყველაფერი ყველა ქალმა უნდა იცოდეს! შეინახეთ, დაგჭირდებათ

თავის მოვლა4 weeks ago

ძილის წინ თვალის ქვეშ სოდის წასმა უკვე ჩვევად მექცა. მიზეზის გაგების შემდეგ, თქვენც ასე მოიქცევით

ყვავილები2 weeks ago

5 საუკეთესო ნატურალური სასუქი ოთახის მცენარეებისთვის – ისე გაიზრდება, როგორც არასდროს

საკითხავი7 days ago

წყალბადის ზეჟანგი: 30 არასტანდარტული გამოყენების მეთოდი

ტრენდული