რატომ არის საჭირო მაგნიუმი ბედნიერი ცხოვრებისა და გულის ჯანრთელობისთვის: საუკეთესო რეცეპტი

იცით თუ არა, რომ ზრდასრული გული ყოველდღე ზუსტად 7500 ლიტრ სისხლს მთელ სხეულში გადაისვრის და სისხლის მთელ სხეულში მხოლოდ 20 წამი მოძრაობას?

და ეს კუნთებს მუშტის ზომად ხდის. გულს სერიოზული სამუშაო აქვს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისეთი მკვებავი ნივთიერებები მიაწოდოთ, რომელიც სრულყოფილად მუშაობაში დაეხმარება.

გულის დასაცავად, მისი სიძლიერის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ერთ-ერთი საშუალებაა კაკაო, რომელიც საკმარისი რაოდენობის მაგნიუმს შეიცავს. ეს მინერალი ორგანიზმს ბევრი ყოველდღიური ფუნქციის შესასრულებლად სჭირდება.

რა არის მაგნიუმი?

მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც ორგანიზმში 300-ზე მეტ ფერმენტზე ისე მოქმედებს, როგორც კოფაქტორი.  ეს იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმს ბევრი ფუნქციის ნორმალურად შესრულებაში ეხმარება. განსაკუთრებით, როგორიცაა ცილების აშენება, კუნთოვანი და ნერვული ფუნქციების მხარდაჭერა, სისხლში შაქრის დონის გაკონტროლება და არტერიული წნევის დარეგულირება.

ეს მინერალი აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლისთვის, ძვლების განვითარებისთვის, დნმ-ს წარმოქმნის და გლუტატიონის წარმოებისთვის (ჩვენი ტრილიონი უჯრედის ყველაზე ძლიერი დამცველი).

თუ კუნთოვანი სპაზმის, განწყობის ცვლილების, დაღლილობის, უძილობის ან გულის რითმის დარღვევის პრობლემები გაქვთ, მაგნიუმის დღიური დოზა გაზარდეთ.

რა იწვევს მინერალის დეფიციტს ორგანიზმში?

• კაკლის, თესლის და ფოთლოვანი მწვანილის მცირე მოხმარება
• ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება
• ქრონიკული დიარეა
• გლუტენის ან სხვა საკვების მიმართ აუტანლობის გამო ცუდად ათვისება
• დიურეტიკების გამოყენება (Lasix, Bumex)
• პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორების გამოყენება (Nexium, Prevacid)
• ანტიბიოტიკების ხშირი მიღება

მაგნიუმის რეკომენდებული ფორმა:

მაგნიუმის ციტრატი

ეს ფორმა ჩვეულებრივ ყაბზობის შესამსუბუქებლად და განავლის სტიმულირებისთვის გამოიყენება.

მაგნიუმის გლიცინატი

ეს მაგნიუმის ქელატების ფორმაა, რომელიც არც თუ ისე ძლიერი, როგორც სხვა ფორმა, მაგრამ ორგანიზმი უფრო მარტივად ითვისებს. ეს მეტნაკლებად რეკომენდებული ფორმაა მათთვის, ვისაც მაგნიუმის ყოველდღიური მოხმარების გაზრდა სურს.

მაგნიუმის სულფატი

ეს ფორმა ცნობილია, როგორც ინგლისური მარილი. სულფატი ორგანიზმიდან ტოქსინებს კანის ფორებიდან გამოდევნის.

მაგნიუმის წყარო:

• კაკაო
• წყალმცენარე
• გოგრის თესლი
• კაკალი, განსაკუთრებით ნუში
• ისპანახი
• ორაგული
• ქიშმიში
• ბროკოლი

აბაზანის რეცეპტი ლავანდით და მაგნიუმით

• 2 ჭიქა ზღვის მარილი
• 1-2 ჭიქა საკვები სოდა
• 20 წვეთი ლავანდის ზეთი (მარილს დაუმატეთ)
• 50 გრ მაგნიუმის სულფატი

ინგრედიენტები ცხელ (38-40 გრადუსი) წყალს დაუმატეთ და კარგად აურიეთ. აბაზანა 20 წუთით მიიღეთ. რომ ტოქსინების გამოდევნა გააქტიუროთ.

თუ დრო გაქვთ, კიდევ 5-15 წუთი გაჩერდით, რომ სხეულმა საკმარისი რაოდენობის მაგნიუმი შეიწოვოს.

საკუთარი თავი ლავანდის აბაზანით და ძალიან შავი შოკოლადით გაანებივრეთ. თქვენი გული მადლობას გეტყვით.