პროდუქტები, რომლებიც ძილის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ

რძის პროდუქტები სტრესის მოსახსნელად ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ მათ თავი უნდა აარიდოთ. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საჭმლის მონელების პრობლემები გაწუხებთ, რადგან მათ რეფლიუქსის გამოწვევა შეუძლიათ.

კარგი ღამის ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. აი, პროდუქტების სია, რომლებიც კარგად გამოძინებაში დაგეხმარებათ. შესაძლოა, ზოგიერთი მათგანის თვისებების შესახებ უკვე იცით, მაგრამ დანარჩენი გაგაოცებთ.

პირველ რიგში, გირჩევთ, რომ ღამით უალკოჰოლო სასმელებს, შემწვარ კერძებს და ყავას თავი აარიდოთ. ისინი 1 ჭიქა მწვანე ჩაით ჩაანაცვლეთ.

ალუბალი

ახალი ალუბალი ან მისი წვენი შეგიძლიათ მიირთვათ, რომ უპირატესობა დასვენებას მიანიჭოთ. მისი წვენი უალკოჰოლო და სხვა ტკბილი სასმელის კარგი ალტერნატივაა.

ალუბალი ერთ-ერთი პროდუქტია, რომელიც კარგად დაძინებაში დაგეხმარებათ, რადგან მელატონინის დონეს ბუნებრივი გზით ზრდის. ამ ხილის და მისი წვენის მიღება დაიწყეთ და ძილის პრობლემები არ გექნებათ.

ნუში

ნუში შეიცავს პუპერომს, რომლის ერთ-ერთი სარგებელი ისაა, რომ უკეთ გამოძინებას ხელს უწყობს. ეს მაგნიუმის მაღალ შემცველობას უკავშირდება, რომელიც სეროტონინის წარმოებაში მონაწილეობს და სხეულს ადუნებს. ეს ბედნიერების ერთ-ერთი ჰორმონია.

გახსოვდეთ, რომ მშვიდი ძილის ერთ-ერთი მოთხოვნა – ზედიზედ რამდენიმე საათით ძილია. ამის მიღება კი მხოლოდ მაშინ მიიღწევა, როცა მოდუნებული ხართ და სტრესი არ გაქვთ.

ბანანი

ბანანის სარგებლის შესახებ უკვე დიდი ხანია ცნობილია. მისი გამოყენების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ამჯერად, მისი დახმარებით კარგად გამოძინებას შეძლებს.

ის შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც მელატონინის და სეროტონინის ერთ-ერთი წინამორბედია. ეს იმას ნიშნავს, რომ ბანანი კარგ ძილს ხელს უწყობს.

დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე ბანანის და იოგურტის ნარევი უძილობას დაგავიწყებთ. ამრიგად, დღის განმავლობაში თქვენი საქმიანობისთვის საკმარისი ძალა გექნებათ.

ბროკოლი

ბროკოლი ბევრ ვიტამინს და მინერალს შეიცავს, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება. გარდა ამისა, ის მდიდარია ცილებით, რკინით, უჯრედისით და მაგნიუმით. ბროკოლი ნაკლები ძალისხმევით უფრო მშვიდ ძილს უზრუნველყოფს.