Connect with us

ჯანმრთელობა

შაქარი – არა, ცხიმი – კი: 5 ნაბიჯი კვებაში იდეალური კანის მისაღებად

„არც ერთი კრემი არ გიშველით, თუ თქვენი რაციონი დაბალანსებული არაა, – ირწმუნება კასანდრა ბარნსი, დერმატოლოგი და ნუტრიციოლოგი ლონდონიდან, – შევიმუშავე კვების 5 ძირითადი პრინციპი, რომელიც კანს 5 წლით ააახალგაზრდავებს. წესები საკმაოდ მკაცრად უნდა დაიცვათ“.

1. შაქარი – არა

არა ნიშნავს არას და არანაირი ტორტი დღესასწაულებებზე. შაქარი ორგანიზმში ნაოჭების პირველი დამხმარე საშუალებაა. როგორ ხდება? ძალიან მარტივად: კოლაგენის ბოჭკოები კრისტალდება და მიმიკის დროს დაჭიმვის ნაცვლად უბრალოდ იშლება. ასე 1–2 წელში სრულყოფილ ნაოჭს მიიღებთ. შაქარზე უარის თქმით ცვლილებებს დაუყონებლივ ვერ შეამჩნევთ: პირველ რიგში, განადგურებული ბოჭკოები ქსოვილებიდან უნდა გამოვიდეს და ახალი გაიზარდოს. ასობით გამოკვლევა ჩავატარე, რომლებმაც დაადასტურეს, რომ შაქრის სრულად ამოღების შემდეგ ქალი უფრო ლამაზდება და ახალგაზრდავდება.

2. ცხიმები – კი

ცხიმოვანი მჟავები კანის ზედა ფენებში ინერგება და უჯრედების მემბრანის კედლებს აძლიერებს. ამრიგად, კანი თავისუფალი რადიკალებისგან დაცულია, ტენიანობას ინარჩუნებს და კანის ელასტიურობა იზრდება. ცხიმოვანი თევზ, კაკალი, ავოკადო და მცენარეული ზეთი თქვენს რაციონში სერიოზულად და დიდხანს უნდა ჩასვათ.

3. მეტი C ვიტამინი

კანის ახალგაზრდობას არაფერი ისე არ შეგინარჩუნებთ, როგორც C ვიტამინი. ის ნამდვილად გაკლიათ, თუ ქალაქში ცხოვრობთ. სწორედ ამიტომ, რაციონში ციტრუსის რაოდენობა გაზარდეთ (თუ კუჭის პრობლემები არ გაქვთ) ან C ვიტამინი ხსნარის ან აბების სახით მიიღეთ.

4. მეტი თუთია

თუთია უჯრედების სწრაფ განახლებაზეა პასუხისმგებელი. ამის წყალობით კანი თანაბრდება, ჯანსაღ ფერს იძენს, ანთება და აკნე ქრება. კანის გაახალგაზრდავებას თუთიის გარეშე ვერ შეძლებთ. თუთია დიდი რაოდენობით გვხვდება სეზამში, გოგრის თესლში, მიწისთხილში, ჰუმუსსა და მზესუმზირას თესლში.

5. მეტი ცილა

„დღეში თქვენი წონის თითოეულ კილოგრამზე 1 გრ ცილა უნდა მოდიოდეს. თუ უფრო ნაკლებ ცილას იღებს, კანი უფრო სწრაფად ბერდება. სწორედ ცილები აშენებენ ახალგაზრდა კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოებს, ცილა ენერგეტიკული ცვლისთვის საჭიროა. სიტყვაზე, ყურადღება მიაქციეთ, რომ ხორცის ან თევზის კერძები დღეში 2–ჯერ მაინც მიირთვათ!“ – ამბობს ექიმი ბარნსი.

Advertisement
კულინარია2 hours ago

მოსახერხებელი მეთოდი, როგორ მოვხარშოთ ჭარხალი სალათებისთვის

საკითხავი3 hours ago

როგორ მოვიშოროთ დამწვრობა, ჩალურჯება, შეშუპება და ჭრილობა საკვები პროდუქტების დახმარებით

საკითხავი3 hours ago

რატომ უნდა ჩაასხათ ჭურჭლის სარეცხი სითხე უნიტაზში

ჯანმრთელობა3 hours ago

ინტიმური ინფექციები: 7 უხერხული კითხვა, რომლებიც ექიმს თქვენს ნაცვლად დავუსვით

ყვავილები3 hours ago

სად მალავენ გეორგინას ბოლქვებს, რომ არცერთი მათგანი არ დაიკარგოს და დაობდეს

მოდა და სტილი3 hours ago

როგორი სუნი ასდის სიმდიდრეს: 7 ქალური არომატი საქმიანი შეხვედრებისთვის

ჰოროსკოპი20 hours ago

ვინ არის ყველაზე ზარმაცი ზოდიაქოს ნიშანი

მოდა და სტილი20 hours ago

ვეგეტარიანელები ხორცისმჭამელების წინააღმდეგ: რომელი ვარსკვლავი გამოიყურება უკეთ

თავის მოვლა20 hours ago

სახის მასაჟი გუაშით: 10 წლით გამაახალგაზრდავებელი ჩინური ტექნიკა დღეში მხოლოდ 10 წუთში

მოდა და სტილი20 hours ago

ნივთები, რაზეც ქალმა ფული არ უნდა დაზოგოს, თუ სურს ბედნიერი იყოს

ტესტები4 weeks ago

გაიარეთ ტესტი: აირჩიეთ მაგიური ბურთი და გაიგეთ თქვენი ბედის შესახებ

ტესტები4 weeks ago

აირჩიეთ ზარდახშა და ნახეთ, რა გელოდებათ მომავალში

ტესტები4 weeks ago

აირჩიეთ ბეჭედი, რომელიც მოგწონთ, და საკუთარი თავი ცოტა უკეთ შეიცანით

ტესტები4 weeks ago

3 რამ, რაც გაზაფხულმა მოგიმზადათ: ტესტი წინასწარმეტყველება

საკითხავი4 weeks ago

მცენარეული ზეთი, მარილი და წიწაკა: რატომ უნდა გამოიყენოთ რეცხვის დროს

საკითხავი4 weeks ago

ვის აქვს ეკლესიაში სეფისკვერის აღების უფლება

სახლი და დიზაინი4 weeks ago

5 სხვადასხვა ქვეყნის მარტივი და მოკრძალებული სახლები, სადაც ჩვეულებრივი ადამიანები ცხოვრობენ

ტესტები4 weeks ago

როგორ გავიგოთ უახლესი მომავალი? ტესტი სურათებით გჭირდებათ

ჰოროსკოპი4 weeks ago

რატომ იკარგება და ტყდება ნივთები თქვენს სახლში

ტესტები4 weeks ago

აი, რისი თქმა შეუძლია ცერა თითს პიროვნების შესახებ