Connect with us

ჯანმრთელობა

როგორ მოქმედებს თქვენი დიეტა თქვენს ჰორმონებზე

ჰორმონები – ესაა ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმის მრავალ ფუნქციაზე ახდენს გავლენას. მათ შორისაა:

  • სიმაღლე;
  • განვითარება;
  • ნივთიერებათა ცვლა;
  • სქესობრივი ფუნქცია;
  • რეპროდუქციული ფუნქცია;
  • ემოციები;
  • განწყობა.

ჯანმრთელი ორგანიზმი ყველა ჰორმონს საჭირო რაოდენობით გამოიმუშავებს. თუმცა, მრავალი ფაქტორი – განსაკუთრებით, არასწორი კვება – იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს, რაც, თავის მხრივ, დაავადებების მიზეზი ხდება.

რა ახდენს გავლენას ჰორმონალურ ფონზე:

1. ბევრი ტკბილეული

რაც უფრო მეტ ტკბილს სვამთ და ჭამთ, მით უფრო მეტი რაოდენობით მუშავდება ორგანიზმში ცხიმოვანი უჯრედები, შემდეგ კი – ესტროგენები. ეს გამოიწვევს პროგესტერონის უკმარისობას და ესტროგენის სიჭარბეს. მსგავსი დისბალანსი სრულდება აკნეთი, უნაყოფობით, პმს-ითა და მენსტრუალური ციკლის დარღვევით.

2. ქარხნული პროდუქტი

წიწილები და თევზები, გაზრდილი ხელოვნურ საკვებზე, ანტიბიოტიკებსა და ზრდის ჰორმონებზე, არღვევს ადამიანის ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას, განსაკუთრებით, ესტროგენისა და პროგესტერონის გამოყოფას. ასეთი პროდუქტი იწვევს ნაადრევ სქესობრივ მომწიფებას, რეპროდუქციული ჯანმრთელობის დარღვევასა და ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის, კიბოს გაჩენის რისკის გაზრდას.

3. ხილისა და ბოსტნეულის უკმარისობა

ცელულოზათი მდიდარი რაციონი ძალიან მნიშვნელოვანია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის. იგი იცავს ნაწლავის მიკროფლორის ბალანსს და ორგანიზმს ეხმარება ნარჩენების მოშორებაში.

სეროტონინის საერთო რაოდენობის თითქმის 90% გამომუშავდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ეს ჰორმონი მართავს განწყობას, არეგულირებს დღიური ძილისა და სიფხიზლის ციკლს, ასტიმულირებს სიხარულისა და ბედნიერების შეგრძნებებს. ცელულოზას უკმარისობა არამხოლოდ საჭმლის მონელების პრობლემებს, არამედ სეროტონინის დეფიციტსაც იწვევს, რასაც ფსიქოლოგიური პრობლემები ახლავს თან.

4. შიმშილობა

როცა საკვების მიღების დროს ტოვებთ(განსაკუთრებით, საუზმეს), ეს ინსულინისა და კორტიზოლის გამომუშავებაზეც აისახება. შიმშილი ასტიმულირებს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის, გამომუშავებას. როცა სხეული ფიქრობს, რომ გშიათ, იგი პანიკაში ვარდება.

კორტიზოლის სიჭარბეს წონაში მატების გამოწვევა შეუძლია. მუცლის არეში დაგროვილი ცხიმოვანი უჯრედები ასტიმულირებს ესტროგენის ჭარბ გამოყოფასაც. გარდა ამისა, კორტიზოლი ბლოკავს შიმშილის მაკონტროლებელ ჰორმონს, რის გამოც მუდმივად ჭამა გვინდება.

კორტიზოლი პროგესტერონის ხარჯზე იწარმოება: როცა საკვებზე უარს ამბობთ, ორგანიზმი უპირატესობას კორტიზოლს ანიჭებს და წყვეტს პროგესტერონის გამოყოფას. ეს იწვევს ესტროგენის სიჭარბეს, რაც უნაყოფობის, პმს-ისა და მენსტრუალური ციკლის დარღვევების რისკს ზრდის.

Advertisement
სხვა10 hours ago

როგორ გავრეცხოთ თეთრი ნივთები

თავის მოვლა10 hours ago

როგორ მოვიცილოთ ჭორფლი და პიგმენტური ლაქები სახლის პირობებში

თავის მოვლა10 hours ago

გამაახალგაზრდავებელი წყალი – ხანგრძლივი ახალგაზრდობის რეცეპტი

თავის მოვლა10 hours ago

პური და ძმარი – კოჟრების წინააღმდეგ!

სხვა10 hours ago

10 სასარგებლო რჩევა აგარაკისთვის

ყვავილები10 hours ago

როგორი ნიადაგია აუცილებელი ორქიდეისთვის

საკითხავი1 day ago

სარეცხი მანქანის გაწმენდის ბიუჯეტური მეთოდი

ჯანმრთელობა1 day ago

მიირთვით წიწიბურას ფქვილის ფაფა და მიხვდებით, რომ თავი ესე კარგად არასდროს გიგრძვნიათ

ჯანმრთელობა1 day ago

როგორც აღმოჩნდა, სახლში ნამდვილ მკურნალს ვზრდი

თავის მოვლა1 day ago

ძვირადღირებულ კრემებს აღარ ვყიდულობ – თვალების ქვეშ „ჩანთების“ არსებობა დამავიწყდა

საკითხავი2 weeks ago

ჭურჭლის სარეცხ ღრუბელს კუთხე მოაჭერით. ამ ხრიკის შესახებ თითქმის არავინ იცის

ჯანმრთელობა4 weeks ago

მარილმა ახალგაზრდობა დამიბრუნა! დამავიწყა ნაოჭებისა და ძვირადღირებული კოსმეტიკის შესახებ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

უკვე 30 წელია, ქუსლის დეზი აღარ მაწუხებს – იგი 14 დღეში განვიკურნე

სახლი და დიზაინი1 week ago

როგორ გავწმინდოთ ქურის სახელურები 2 წუთში

თავის მოვლა4 weeks ago

დაიტანეთ ეს კრემი საჭირო ადგილას და არასასურველი თმები უკვალოდ გაქრება

ჯანმრთელობა2 weeks ago

თუთიის მალამო ნამდვილი მხსნელი. იაფი საშუალება, რომელიც ყოველთვის გვშველის

ჯანმრთელობა1 week ago

რატომ მიდევს აფთიაქში დაფნის ფოთოლი? ეს ნამდვილად არ გეცოდინებათ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ეს საშუალება აფთიაქში თეთრებად შევიძინე. შედეგით უბრალოდ აღფრთოვანებული ვარ!

ჯანმრთელობა3 days ago

ვიშნევსკის მალამოს გამოყენების 8 რეცეპტი, რომლებსაც ექიმი არასდროს გაგიმხელთ

ვიდეო4 days ago

როგორ გავარჩიოთ ნიგოზი ბირთვის დაზიანების გარეშე

ტრენდული