Connect with us

ჯანმრთელობა

როგორ მოქმედებს თქვენი დიეტა თქვენს ჰორმონებზე

ჰორმონები – ესაა ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმის მრავალ ფუნქციაზე ახდენს გავლენას. მათ შორისაა:

  • სიმაღლე;
  • განვითარება;
  • ნივთიერებათა ცვლა;
  • სქესობრივი ფუნქცია;
  • რეპროდუქციული ფუნქცია;
  • ემოციები;
  • განწყობა.

ჯანმრთელი ორგანიზმი ყველა ჰორმონს საჭირო რაოდენობით გამოიმუშავებს. თუმცა, მრავალი ფაქტორი – განსაკუთრებით, არასწორი კვება – იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს, რაც, თავის მხრივ, დაავადებების მიზეზი ხდება.

რა ახდენს გავლენას ჰორმონალურ ფონზე:

1. ბევრი ტკბილეული

რაც უფრო მეტ ტკბილს სვამთ და ჭამთ, მით უფრო მეტი რაოდენობით მუშავდება ორგანიზმში ცხიმოვანი უჯრედები, შემდეგ კი – ესტროგენები. ეს გამოიწვევს პროგესტერონის უკმარისობას და ესტროგენის სიჭარბეს. მსგავსი დისბალანსი სრულდება აკნეთი, უნაყოფობით, პმს-ითა და მენსტრუალური ციკლის დარღვევით.

2. ქარხნული პროდუქტი

წიწილები და თევზები, გაზრდილი ხელოვნურ საკვებზე, ანტიბიოტიკებსა და ზრდის ჰორმონებზე, არღვევს ადამიანის ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას, განსაკუთრებით, ესტროგენისა და პროგესტერონის გამოყოფას. ასეთი პროდუქტი იწვევს ნაადრევ სქესობრივ მომწიფებას, რეპროდუქციული ჯანმრთელობის დარღვევასა და ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის, კიბოს გაჩენის რისკის გაზრდას.

3. ხილისა და ბოსტნეულის უკმარისობა

ცელულოზათი მდიდარი რაციონი ძალიან მნიშვნელოვანია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის. იგი იცავს ნაწლავის მიკროფლორის ბალანსს და ორგანიზმს ეხმარება ნარჩენების მოშორებაში.

სეროტონინის საერთო რაოდენობის თითქმის 90% გამომუშავდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ეს ჰორმონი მართავს განწყობას, არეგულირებს დღიური ძილისა და სიფხიზლის ციკლს, ასტიმულირებს სიხარულისა და ბედნიერების შეგრძნებებს. ცელულოზას უკმარისობა არამხოლოდ საჭმლის მონელების პრობლემებს, არამედ სეროტონინის დეფიციტსაც იწვევს, რასაც ფსიქოლოგიური პრობლემები ახლავს თან.

4. შიმშილობა

როცა საკვების მიღების დროს ტოვებთ(განსაკუთრებით, საუზმეს), ეს ინსულინისა და კორტიზოლის გამომუშავებაზეც აისახება. შიმშილი ასტიმულირებს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის, გამომუშავებას. როცა სხეული ფიქრობს, რომ გშიათ, იგი პანიკაში ვარდება.

კორტიზოლის სიჭარბეს წონაში მატების გამოწვევა შეუძლია. მუცლის არეში დაგროვილი ცხიმოვანი უჯრედები ასტიმულირებს ესტროგენის ჭარბ გამოყოფასაც. გარდა ამისა, კორტიზოლი ბლოკავს შიმშილის მაკონტროლებელ ჰორმონს, რის გამოც მუდმივად ჭამა გვინდება.

კორტიზოლი პროგესტერონის ხარჯზე იწარმოება: როცა საკვებზე უარს ამბობთ, ორგანიზმი უპირატესობას კორტიზოლს ანიჭებს და წყვეტს პროგესტერონის გამოყოფას. ეს იწვევს ესტროგენის სიჭარბეს, რაც უნაყოფობის, პმს-ისა და მენსტრუალური ციკლის დარღვევების რისკს ზრდის.

Advertisement
ჯანმრთელობა6 hours ago

ლევომეკოლი – ძლიერი საშუალება, რომლის ამის შესახებ ექიმები არ გეტყვიან

ჯანმრთელობა6 hours ago

8 მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა გამოივლოთ პირი მარილიანი წყლით რეგულარულად

საკითხავი6 hours ago

9 სულიერი ნიშანი, რომელიც ამტკიცებს, რომ „ზემოდან“ ვიღაც გიყურებს და გეხმარება

ტესტები8 hours ago

რა ფერისაა თქვენი საფულე? აი, რაზე შეიძლება მეტყველებდეს მისი ფერი

საკითხავი12 hours ago

დაჟინებით უნდა მოითხოვოთ თუ არა ცოლის სამსახურში მოწყობა

ჯანმრთელობა1 day ago

ვიტამინები, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ

ჯანმრთელობა1 day ago

გინეკოლოგები ირწმუნებიან: მენჯის ფსკერის კუნთების ვარჯიში ყველასთვის აუცილებელია

ჯანმრთელობა1 day ago

ეს ბალახი ქალურ დაავადებას სამუდამოდ მოგაშორებთ

საკითხავი1 day ago

ფენ-შუის მიხედვით, ყოველ ფერს თავისებური სამკურნალო ძალა აქვს

ყვავილები1 day ago

ფლორისტების რჩევები: ოთახის მცენარეები მუდმივად რომ ყვაოდნენ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ამ ნარევის დახმარებით ხელებსა და ფეხებზე სოკოს სრულიად მოიშორებთ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

წყლის მიღების რეჟიმი წონაში დასაკლებად: საათობრივად და რეკომენდაციებით

ჯანმრთელობა2 days ago

ექთანმა მასწავლა, როგორ მოვიშორო გამოწეული ძვალი (ნიკრისის ქარი) ფეხზე. ნამდვილად მოქმედებს!

ჯანმრთელობა4 weeks ago

მაისის ბოლოს შეგროვებული მწვანე კაკლის ნაყოფის 4 უძველესი სამკურნალო საშუალება

თავის მოვლა2 weeks ago

ჩვეულებრივი ასპირინი არა მხოლოდ სისხლს ათხელებს, არამედ სახეზე სიბერის ნიშნებს აქრობს

საკითხავი4 weeks ago

აი, როგორ შევარჩიოთ საზამთრო სწორად: ეს ხრიკი ერთმა ფერმერმა მასწავლა

თავის მოვლა1 week ago

ამ მეთოდით არასასურველ თმას, შავ წერტილებს და ფერიმჭამელებს მხოლოდ 15 წუთში მოიშორებთ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

თუთის ფოთლების ჩაი 22-ჯერ უფრო მეტ კალციუმს შეიცავს, ვიდრე ძროხის რძე

საკითხავი2 weeks ago

რატომ კბენს კოღო ზოგ ადამიანს უფრო ხშირად? მიზეზი არსებობს და ზოგიერთი მათგანი შეგვიძლია აღმოფხვრათ

ჯანმრთელობა3 weeks ago

აი, რა მოხდება თქვენს ორგანიზმში, თუ ყოველდღე პიტნის ჩაის დალევთ

ტრენდული