Connect with us

სხვა

ვიტამინი В6-ის გავლენა ჰორმონალურ ფონსა და ქალის ჯანმრთელობაზე

ვიტამინი В6-ს ქალბატონებისთვის მრავალრიცხოვანის სარგებელი მოაქვს, მაგრამ მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონალური ბალანსია!

ზოგჯერ ქალბატონების პრობლემა ჰორმონალური დისბალანსია. მაგალითად ასეთია წინამენსტრუალური სინდრომი და უნაყოფობა, ეს კი იმ საკვები ნივთიერებების უკმარისობის ბრალია, რომლებიც ჰორმონალურ ჯანმრთელობას უწყობენ ხელს.

ვიტამინი В6-ის დადებითი თვისებები მოიცავენ:

  • ჰორმონალურ ბალანსს
  • ისეთი სიმპტომებისგან დაცვას როგორიცაა მაგალითად, გულის რევა ორსულობისას
  • წინამენსტრუალური სინდრომის შემცირება
  • ძილის გაუმჯობესება
  • ტვინის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაცია
  • კარგი განწყობის შენარჩუნება
  • ანთებითი პროცესების შემსუბუქება
  • აუტოიმუნური სისტემის მხარდაჭერა

ვიტამინი В6 საერთო ტერმინია რომელიც მოიცავს – პირიდოსინს, პირიდოქსალსა და პირიდოქსამინს. უნდა ვიცოდეთ, რომ В6 წყალში იხსნება და მას ორგანიზმი ვერ ინახავს ან აწარმოებს.

ვიტამინი В6 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალური ჰორმონიებისთვისაა

В6 ვიტამინის ადექვატური დონე კრიტიკული კომპონენტია კარგი ჯანმრთელობისთვის. ის ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ასზე მეტი იმიური რეაქციის მონაწილეა. გვეხმარება ტვინის ნეიროტრანსმიტერების სინთეზირებაში. ის ჰემოგლობინის წარმოების ნაწილიც არის.
В6 იმუნური ფუნქციის და ცილების, ნახშირწყებისა და ცხიმები მეტაბოლიზმის განუყოფელი ნაწილია

ვიტამინი В6 ჰორმონალური ბალანსისთვის

თქვენს ღვიძლს ესტროგენის გამოდევნაში დახმარება ესაჭიროება. В6 (ვიტამინ В12-თან და ფოლიუმის მჟავასთან ერთად) წამყვან როლს ტამაშობს ამ პროცესში, შესაბამისად ბევრ ქალს შეუძლია თავისი ესტროგენული დომენის დახმარება, ხარისხიანი B ვიტამინის დანამატის მირებით. კიდევ ერთი მიზეზი რომლითაც, B ვიტამინის დამატება ესტროგენულ დომენის სიპტომებს შევლის იმაში მდგომარეობს, რომ B6-ს შეუძლია დაგვეხმაროს პროგესტერონის გაზრდასა და ესტროგენის დონის შემცირებაში, რომელიც ბევრი ქალისთვის ოპტიმალურია ჰორმონალური ბალანსისთვის.

B6 თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციისთვისაც მნიშვნელოვანია. ის მათ ჰორმონების წარმოებაში ეხმარება. ეს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს აიძულებს კვლავ ნორმალურად იმუშავოს.

რამდენი B6 მესაჭიროება დღის განმავლობაში?

ვიტამინი B6-ის რეკომენდებული სადღეღამისო დოზაა:

  • ასაკი 19-50 — 1,3 მგ
  • 51 წელზე უფროსი მამაკაციები — 1,7 მგ
  • 51 უფროსი ქალბატონები — 1,5 მგ
  • ორსულები და ლაქტაციის პერიოდში მყოფი ქალები — 1,9 მგ

თუმცა მინიმუმი ოპტიმალური ჯანმრთელობის მიღწევაში ყველას ვერ დაგვეხმარება და როდესაც სიმპტომები გვაქვს უფრო მეტი ვიტამინი გვჭირდება ვიდრე დღიურ ნორმაშია მითითებული!

Advertisement
ჯანმრთელობა3 hours ago

აღმოსავლეთის მედიცინის საიდუმლოებები: ნაკრები ორგანიზმის სრულად გასაწმენდად და გასაახალგაზრდავებლად

ჯანმრთელობა3 hours ago

აშკარა ნიშნები, რომ ორგანიზმს პარაზიტები წამლავენ

ჯანმრთელობა3 hours ago

აი როგორ უნდა გამოვიყენოთ კარდამონი და ჯანმრთელობის 10 პრობლემისგან გავთავისუფლდეთ

ჯანმრთელობა22 hours ago

წარმოდგენაც არ მქონდა, რომ ნიკაპზე თმა ამის გამო მეზრდებოდა

ვიდეო22 hours ago

საუკეთესო ნატურალური საშუალება თმის გასაძლიერებლად და ზრდის დასაჩქარებლად

ჯანმრთელობა22 hours ago

გაიგეთ ართრიტის 5 ნაადრევი სიმპტომის შესახებ და სახსრების დეფორმაციის თავიდან აცილებას შეძლებთ

ჯანმრთელობა3 days ago

7 პროდუქტი რომელიც ნიკოტინის გამოდევნას აჩქარებს

ჯანმრთელობა3 days ago

“მუმიე: “ღმერთების ნექტარი” ჰიმალაის მთებიდან

სახლი და დიზაინი3 days ago

სამზარეულოს რადიკალურად შეცვლა მხოლოდ ფარდების დახმარებით

ვიდეო3 days ago

გოგრის და თაფლის სასმელი სახსრების ტკივილის გასაქრობად და ძვლების გასაძლიერებლად

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ონკოლოგი ვარ და აი, 5 რამ, რასაც დაუყონებლივ გავაკეთებდი სიმსივნე რომ აღმომიჩინონ

სხვა4 weeks ago

კარი 1000 წელიწადში ერთხელ იღება: წინ ყველა ქალბატონისთვის უნიკალური დღე გველის

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ბიბლიიდან აღებული რეცეპტი, რომელიც ყველა დაავადებას კურნავს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

გაზები კუჭსა და ნაწლავებში: მიზეზები, სიმპტომები, რისკები და რჩევები მათ გასაქრობად და თავიდან ასაცილებლად

ვიდეო2 weeks ago

აი, რა მოხდება ორგანიზმში, თუ ცხელი ლიმონის წვენის დალევას დაიწყებთ

საკითხავი4 weeks ago

ჩრჩილი რომ არ გაჩნდეს და ტანსაცმელს ყოველთვის კარგი სუნი ჰქონდეს – რამდენიმე ხრიკი

ჰოროსკოპი2 weeks ago

ზეციური ნიშნები: რას ნიშნავს თანდაყოლილი ლაქები კაცებსა და ქალებში?

ჯანმრთელობა4 days ago

მენოპაუზა: რა უნდა იცოდეს ნებისმიერმა ქალმა

ჯანმრთელობა3 weeks ago

ადამიანების 90%-ს ეჭვიც არ ეპარებათ, რომ მათ ავიტამინოზი აქვთ! აი, 10 მთავარი ნიშანი

ჯანმრთელობა3 weeks ago

ტვინი გამოკვებეთ: 7 საუკეთესო პროდუქტი ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად

ტრენდული