Connect with us

სხვა

ვიტამინი В6-ის გავლენა ჰორმონალურ ფონსა და ქალის ჯანმრთელობაზე

ვიტამინი В6-ს ქალბატონებისთვის მრავალრიცხოვანის სარგებელი მოაქვს, მაგრამ მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონალური ბალანსია!

ზოგჯერ ქალბატონების პრობლემა ჰორმონალური დისბალანსია. მაგალითად ასეთია წინამენსტრუალური სინდრომი და უნაყოფობა, ეს კი იმ საკვები ნივთიერებების უკმარისობის ბრალია, რომლებიც ჰორმონალურ ჯანმრთელობას უწყობენ ხელს.

ვიტამინი В6-ის დადებითი თვისებები მოიცავენ:

  • ჰორმონალურ ბალანსს
  • ისეთი სიმპტომებისგან დაცვას როგორიცაა მაგალითად, გულის რევა ორსულობისას
  • წინამენსტრუალური სინდრომის შემცირება
  • ძილის გაუმჯობესება
  • ტვინის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაცია
  • კარგი განწყობის შენარჩუნება
  • ანთებითი პროცესების შემსუბუქება
  • აუტოიმუნური სისტემის მხარდაჭერა

ვიტამინი В6 საერთო ტერმინია რომელიც მოიცავს – პირიდოსინს, პირიდოქსალსა და პირიდოქსამინს. უნდა ვიცოდეთ, რომ В6 წყალში იხსნება და მას ორგანიზმი ვერ ინახავს ან აწარმოებს.

ვიტამინი В6 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალური ჰორმონიებისთვისაა

В6 ვიტამინის ადექვატური დონე კრიტიკული კომპონენტია კარგი ჯანმრთელობისთვის. ის ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ასზე მეტი იმიური რეაქციის მონაწილეა. გვეხმარება ტვინის ნეიროტრანსმიტერების სინთეზირებაში. ის ჰემოგლობინის წარმოების ნაწილიც არის.
В6 იმუნური ფუნქციის და ცილების, ნახშირწყებისა და ცხიმები მეტაბოლიზმის განუყოფელი ნაწილია

ვიტამინი В6 ჰორმონალური ბალანსისთვის

თქვენს ღვიძლს ესტროგენის გამოდევნაში დახმარება ესაჭიროება. В6 (ვიტამინ В12-თან და ფოლიუმის მჟავასთან ერთად) წამყვან როლს ტამაშობს ამ პროცესში, შესაბამისად ბევრ ქალს შეუძლია თავისი ესტროგენული დომენის დახმარება, ხარისხიანი B ვიტამინის დანამატის მირებით. კიდევ ერთი მიზეზი რომლითაც, B ვიტამინის დამატება ესტროგენულ დომენის სიპტომებს შევლის იმაში მდგომარეობს, რომ B6-ს შეუძლია დაგვეხმაროს პროგესტერონის გაზრდასა და ესტროგენის დონის შემცირებაში, რომელიც ბევრი ქალისთვის ოპტიმალურია ჰორმონალური ბალანსისთვის.

B6 თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციისთვისაც მნიშვნელოვანია. ის მათ ჰორმონების წარმოებაში ეხმარება. ეს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს აიძულებს კვლავ ნორმალურად იმუშავოს.

რამდენი B6 მესაჭიროება დღის განმავლობაში?

ვიტამინი B6-ის რეკომენდებული სადღეღამისო დოზაა:

  • ასაკი 19-50 — 1,3 მგ
  • 51 წელზე უფროსი მამაკაციები — 1,7 მგ
  • 51 უფროსი ქალბატონები — 1,5 მგ
  • ორსულები და ლაქტაციის პერიოდში მყოფი ქალები — 1,9 მგ

თუმცა მინიმუმი ოპტიმალური ჯანმრთელობის მიღწევაში ყველას ვერ დაგვეხმარება და როდესაც სიმპტომები გვაქვს უფრო მეტი ვიტამინი გვჭირდება ვიდრე დღიურ ნორმაშია მითითებული!

Advertisement
სხვა16 hours ago

ჭურჭლის სარეცხი მანქანის აბების რეცეპტი – გამოცდილი სანტექნიკოსისგან

ჯანმრთელობა16 hours ago

რატომ აკრძალეს კალიუმის პერმანგანატი

ჯანმრთელობა16 hours ago

გვირილას ჩაი გლუკოზის დონეს შეამცირებს და დიაბეტსაც შეაფერხებს

ჯანმრთელობა16 hours ago

რატომ გვტკივა თავი? 6 ნიშანი, რომ ძალიან ბევრ მარილს ჭამთ

ჰოროსკოპი16 hours ago

3 ზოდიაქოს ნიშანი, რომელთაც ძალიან კარგი შემოდგომის იმედი უნდა ჰქონდეთ

მოდა და სტილი2 days ago

5 საინტერესო ხრიკი თმის მოსავლელად, რომლის შესახებ შეიძლება არ იცოდით

ჯანმრთელობა2 days ago

რა იწვევს მკერდის ტკივილს და რამდენად სახიფათოა

ჯანმრთელობა2 days ago

როგორ განვსაზღვროთ და რა გავაკეთოთ? 7 პოპულარული აუტოიმუნური დაავადება

ყვავილები2 days ago

ზამთარში დასარგავი უხვად მოყვავილე ყვავილების სია

ყვავილები2 days ago

რატომ ობდება ქოთნის მიწა?

ჰოროსკოპი2 weeks ago

15 – 25 სექტემბერი: ზოდიაქოს სამი ნიშანი პრობლემებს წარსულში ტოვებს

ჯანმრთელობა2 weeks ago

ინფარქტი ქალებში სულ სხვაგვარად ვლინდება: 5 უცნაური და მოულოდნელი სიმპტომი

ჰოროსკოპი4 days ago

ოქტომბერი 5 ზოდიაქოს ნიშანს წარმატებას მოუტანს. ვინ არის იღბლიანებს შორის?

ჰოროსკოპი1 week ago

სექტემბრის მეორე ნახევარი – სურვილების ასრულების დრო 3 ზოდიაქოს ნიშნისთვის

ტესტები3 weeks ago

როგორ აერთებთ ხელის თითებს?! ეს ბევრ რამეს მოგვითხრობს თქვენს პიროვნებაზე

ჰოროსკოპი2 weeks ago

18 სექტემბრიდან – ჯადოსნური თვე, რომელიც 3 წელიწადში ერთხელ ხდება

მოდა და სტილი1 week ago

ოქრო, რომელიც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაიკეთოთ

ჰოროსკოპი2 weeks ago

2020 წლის 13 სექტემბრიდან ასტროლოგების რჩევით ბედის მინიშნებებს უნდა დაუკვირდეთ

ჯანმრთელობა2 weeks ago

D ვიტამინის დეფიციტი: 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა გამოგრჩეთ

ჯანმრთელობა4 weeks ago

ყურის გოგირდი თქვენს ჯანმრთელობაზე ყველაფერს გეტყვით

ტრენდული