Connect with us

ჯანმრთელობა

არა მხოლოდ ყავა: 6 პროდუქტი და სასმელი, რომელიც სწრაფად გამოფხიზლებაში დაგეხმარებათ

ეს პროდუქტები და სასმელები მხნეობას და ენერგიას შეგმატებთ, ამასთან კონცენტრაციის გაუმჯობესებასა და სამუშაო განწყობის შექმნაში დაგეხმარებათ.

საუზმის შემდეგ 1 ჭიქა ყავა სხეულის ფორმების და ჯანმრთელობის შენარჩუნების და, რა თქმა უნდა, ხანგრძლივი სამუშაო დღის წინ ენერგიის შევსების შესანიშნავი საშუალებაა. თუ რაიმე მიზეზით კოფეინზე უარის თქმა გიწევთ ან უბრალოდ ეს სასმელი არ გიყვართ, გთავაზობთ რამდენიმე პროდუქტს და სასმელს, რომლებიც მხნეობას ეფექტურად და გემრიელად მოგანიჭებენ.

შვრია

ან ნებისმიერი სხვა ფაფა, მაგრამ აუცილებლად მთელი მარცვლეულისგან მომზადებული. ნახშირწყლები ჩვენი სხეულისთვის ყველაზე კარგი საწვავია, ორგანიზმი ენერგიად სწორედ მათ გარდაქმნის. კალორიის მისაღებად რაც უფრო მეტი დრო იქნება საჭირო, მხნე და აქტიური მით უფრო დიდხანს იქნებით. გარდა ამისა, ფაფა საუზმეზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანმრთელობას და სისხლში შაქრის დონის დარეგულირებას ხელს უწყობს.

ბანანი

ტკბილი ხილი ბევრ ნახშირწყალს და ფრუქტოზას შეიცავს, რომელთაც ტვინი ენერგიის წყაროდ იყენებს. გირჩევთ, უპირატესობა სწორედ ბანანს მიანიჭოთ, რადგან მასში ბევრი უჯრედისია, რომელიც ენერგიის დახარჯვას აკონტროლებს. ასევე მასში შედის კალიუმი, რომელიც გულის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია.

კენკრა

ერთი მუჭა ახალი, ხმელი ან გაყინული კენკრა საუზმეზე ყოველდღე მიირთვით. მასში შედის ბევრი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ტვინის უჯრედებზე დადებით გავლენას ახდენს, მისი ჯანმრთელობის და აქტივობის შენარჩუნებას ხელს უწყობს. კენკრაში ბევრი სპეციფიკური ნივთიერებაა, რომელიც მოქმედებს როგორც ნატურალური სტიმულატორი, მხნეობას და ყურადღების კონცენტრაციას ზრდის.

შოკოლადი

კაკაოს მაღალი შემცველობის მქონე შავი შოკოლადის რამდენიმე ნატეხი გამოსაფხიზლებლად კიდევ ერთი საშუალებაა. პირველ რიგში, ის კოფეინს შეიცავს – თუნდაც არა ისეთი კონცენტრაციით, როგორც ყავა. მეორეც, კაკაოს მარცვლები მდიდარია ექსტრაქტებით, რომლებიც ენდორფინის წარმოებას სტიმულირებენ – ჰორმონი, რომელიც ბედნიერების და მხნეობის შეგრძნებაზეა პასუხისმგებელი.

კაკალი

მხნეობის კიდევ ერთი წყარო – კაკალი. კაკალი შეიცავს ბევრ ცილას და ტიროზინს – ამინომჟავას, რომელიც ტვინის აქტივობას მხარს უჭერს. გარდა ამისა, კაკალი შეიცავს ბიოტინს – ვიტამინს, რომელიც ორგანიზმს ენერგიის გამომუშავებაში ეხმარება.

წყალი

დაღლილობა, მოთენთილობა, აპათია და ენერგიის დეფიციტი – გაუწყლოების ნიშნებია. ორგანიზმს წყურვილი კლავს და ჩვენ ამის შესახებ ვერ ვიგებთ, რადგან წყლის დალევის სურვილს შიმშილად აღვიქვამთ და მას ჩაით და ყავით ვახშობთ, რომლებიც ორგანიზმიდან წყლის გამოდევნას აჩქარებენ. თუ გამხნევება გსურთ, 1 ჭიქა სუფთა, ცივი წყალი დალიეთ – შვებას იმწამსვე იგრძნობთ.

Advertisement
საკითხავი9 hours ago

სხვადასხვა მამები ტყუპ ბავშვებს? აღმოჩნდა, რომ შესაძლებელია

ჯანმრთელობა9 hours ago

ახდენს თუ არა სისხლის ჯგუფი გავლენას დაავადებების განვითარებაზე?

ჯანმრთელობა2 days ago

სიჩქარის საიდუმლო: როგორ დავაჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა წონაში დასაკლებად

ჯანმრთელობა2 days ago

სიმპტომები ენის შეფერილობის მიხედვით

ჯანმრთელობა2 days ago

რომელი ხალის მოშორება შეიძლება და რომლის არა

ჯანმრთელობა2 days ago

10 უმნიშვნელოვანესი ვიტამინი ორგანიზმისთვის

სახლი და დიზაინი2 days ago

ინსტრუქცია, როგორ დავიცვათ ნიჟარის ჩასარეცხი საჭმლის ნარჩენებისგან

ყვავილები2 days ago

მარწყვის მოსავალი ფანჯრის რაფაზე 60 დღეში. გამოცდილი მებაღეების რჩევები

თავის მოვლა2 days ago

როგორ მოვიშოროთ საღებავი თმიდან სახლის პირობებში: 8 გამოცდილი მეთოდი

სხვა2 days ago

რატომ უნდა ჩავამატოთ მარილი სარეცხ მანქანაში

ჯანმრთელობა4 days ago

4 მნიშვნელოვანი ფაქტი გულის დაავადებებზე, რომლის შესახებ ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

ყვავილები3 weeks ago

როგორი სასუქი გამოვიყენოთ კიტრის გაზრდისთვის

ყვავილები3 weeks ago

მაისის თვის თესვის კალენდარი

ჯანმრთელობა3 weeks ago

3 მარტივი შინაურული რეცეპტი ფრჩხილის სოკოს მოსაშორებლად

საკითხავი3 weeks ago

ის რკინის არაა! მეტალის ნეჭას გამოყენების 10 მოულოდნელი მეთოდი

ყვავილები4 weeks ago

როგორ გავზარდოთ კიტრის ნერგები

ჯანმრთელობა3 days ago

ბალზამი ნატურალური კომპონენტებით: საუკეთესო მეთოდი სისხლძარღვების ბადის მოსაშორებლად

სხვა3 weeks ago

ძველი კბილის ჯაგრისი არ გადააგდოთ! აი, რისთვის გამოგადგებათ

ყვავილები4 weeks ago

10 მიზეზი, რატომ უნდა გქონდეთ აქტივირებული ნახშირი აგარაკზე

თავის მოვლა2 days ago

როგორ მოვიშოროთ საღებავი თმიდან სახლის პირობებში: 8 გამოცდილი მეთოდი

ტრენდული