დედა მართალი იყო: 5 წესი ჩვენი ბავშვობიდან, რომელთა დამახსოვრებაც ღირს

მგონი ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებელი სტანდარტები ყოველ წელს იცვლება. ის, რასაც ჩვენი დედები სასარგებლოდ და აუცილებლად მიიჩნევდნენ, ახლა ექიმები უსარგებლოდ მიიჩნევენ. ჩვენი ბავშვობის დროინდელი ზოგიერთი ჯანმრთელობის მცნება დღემდე აქტუალურია – შეგიძლიათ თავად დაიმახსოვროთ და ბავშვებსაც გადასცეთ. დღეს გიამბობთ, რაში უნდა მოუსმინოთ დედებს.

ქუდი დაიხურე!

ვის არ მოუხდია ქუდი ქუჩის კუთხეში და ჩანთაში დაუმალავს? ამაში დედები მართლები იყვნენ: ცივ ამინდში თავის აქსესუარის გარეშე სიარული ძალიან ცუდია. ოტიტი, მენინგიტი (ჰიპოთერმია და დაბალი იმუნიტეტი და ჩვენ საშიში დაავადებების მიმართ მგრძნობიარე ვხდებით), სახის ნერვის ნევრალგია და თავის ტკივილიც კი – ზოგიერთი დაავადება ელოდება, თუ ყინვაში ქუდს როდის მოვიხდით. ცივი ქარი და ყინვა თმის ჯანმრთელობაზე ცუდად აისახება, ის მტვრევადი ხდება და ცვენას იწყებს. ქუდი დაიხურეთ!

ცივ ადგილას არ დაჯდე!

არა, ცისტიტი არ გემუქრებათ – ეს ინფექციური დაავადება გაციებასთან კავშირში არაა. ასევე თირკმლების ან დანამატების გაცივებას ვერ შეძლებთ – ეს ორგანოები ძალიან ღრმად არიან განლაგებული, ამიტომ ქვის ან მიწის სიცივე მათთან უბრალოდ ვერ მიაღწევს. აი, ცივი დიურეზის მიღება სავსებით შესაძლებელია: ამასთან გაციებული ორგანიზმი სითბოს დაკარგვის შესამცირებლად კანში სისხლის მიმოქცევას ამცირებს, თირკმლებიდან სითხეს ანაწილებს – და ჩვენ ხშირად დავრბივართ ტუალეტში. ეს ისეთი სახიფათო არაა, როგორც ცისტიტი, მაგრამ მაინც ნაკლებად სასიამოვნოა. სჯობს ქვევით ქურთუკი ან თუნდაც ჩანთა დაიდოთ. და ცივ ადგილას არ დაჯდე!

არ გამოტოვო საუზმე!

დედა 100 პროცენტით მართალია: საუზმე დღის მთავარი კერძია და ჯანმრთელობის მიმართ ამაზე უფრო დიდი დანაშაული არ არსებობს. გამოტოვებული საუზმე ესაა სისხლში შაქრის მატება, ნივთიერებათა ცვლის შენელება, დაბალი ენერგიის დონე და მძიმე თვიური. ამ ყველაფერს საუზმის გამოტოვება იწვევს!

წვნიანი შეჭამე!

ძვლის ბულიონის წვნიანი კვირაში რამდენჯერმე მაინც მიირთვით – დედა ამაშიც მართალი იყო. ქათმის ბულიონი ვირუსული დაავადებების დროს დაგეხმარებათ და ბრონქიტის სიმპტომებს შეასუსტებს, ძვლებს და კბილებს გააძლიერებს, ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ნაწლავების მუშაობას სტიმულირებს და უკეთ დაძინებას ხელს უწყობს. როგორც არ უნდა იტრიალოთ, სადილი წვნიანის გარეშე სადილი არაა.

ადრე დაწექი!

ის, რომ თითოეულ ჩვენგანს მინიმუმ დღეში 8 საათი უწყვეტი ძილი სჭირდება, უკვე დავწერეთ. მაგრამ რატომ არის მნიშვნელოვანი ადრე დაწოლა? საქმე იმაშია, რომ მელატონინის ჰორმონის გამომუშავება, რომელიც ჩვენს ცირკადულ რითმს აყალიბებს, ძილის ხარისხზე, ასევე ნივთიერებათა ცვლაზე გავლენას ახდენს, მზის სინათლეზეა დამოკიდებული. შებინდებისას იგი აქტიურად იწყებს წარმოებას, სრულ სიბნელეში კი სისხლში სულ უფრო ნაკლები მელატონინი ხვდება. თუ ძილისთვის შესაფერის დროს გადადებთ, მოსალოდნელია უძილობა. ხოლო ღამით დასვენება ზედაპირული და არასრულყოფილი იქნება. დედას მოუსმინეთ და როგორც მინიმუმ, შუაღამემდე 1 საათით ადრე მაინც დაწექით.