სხვა
როგორ ჩაგვეძინოს 2 წუთში: მეთოდი, რომელსაც აშშ-ს არმიაში იყენებენ
თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ბრძოლები ცხოვრებაში. ძილის არარსებობა ერთ-ერთი მათგანია, რომელიც უკავშირდება სტრესს, ყოველდღიური ენერგიის არარსებობას, ემოციურ შოკს, რომელსაც ყოველდღიურად ვხვდებით. სტატისტიკის მიხედვით, შეერთებულ შტატებში 70 მლნ ადამიანს განიცდის უძილობას და ძილის სხვა დარღვევებს. მუქი საძინებელი თანამედროვე ადამიანს არ დაეხმარება. ჩვენ გვჭირდება ახალი მეთოდები.
ჩვენ გასწავლით როგორ ჩაგვეძინოს 2 წუთში: მეთოდი, რომელსაც აშშ-ს არმიაში იყენებენ.
საიდუმლოს, თუ როგორ დაგვეძინოს სწრაფად, ხშირად იყენებენ ჩვეულებრივი ადამიანების, რადგან ამ საშუალებას, ძველ დროში, სპორტსმენები იყენებდნენ.
ნათქვამია, რომ ეს ტექნიკა გამოიგონა მკაცრმა მებრძოლებმა, რომლებიც ღელავდნენ მათ ჯარისკაცებზე. დაღლილობა და ძილის არარსებობის გამო თავიანთი ქვედანაყოფების წევრები შეცდომებს უშვებდნენ, რისი უფლებაც კარგ ჯარისკაცს არ ჰქონდა.
აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ იმისათვის, რომ არაუმეტეს 1.5 წუთში დაგეძინოთ.
1-ლი ნაბიჯი
მოადუნეთ სახის ყველა კუნთი, მათ შორის ენის, ყბის კუნთები.
მე-2 ნაბიჯი
მაქსიმალური მოადუნეთ მხრები. მთლიანად დაასვენეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელები მონაცვლეობით.
მე-3 ნაბიჯი
მაქსიმალურად დაასვენეთ გულ-მკერდი. შემდეგ, თქვენი ფეხები, დაწყებული მუცლიდან დამთავრებული ფეხის თითებით.
მ3-4 ნაბიჯი
წინა ნაბიჯები ჩანს მარტივი, მაგრამ ახლა რაღაც უფრო რთულზე გადავიდეთ: ეცადეთ მთლიანად მოიშოროთ ნებისმიერ აზრი.
გაატარეთ ასე 10 წამი და შემდეგ წარმოიდგინეთ ეს 3 სურათი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და არაფერზე არ იფიქროთ.
სურათი № 1: თქვენ ტყეში წევხართ კანოეში, რომელიც ტბაზე მიცურავს, გარშემო არაფერია, მხოლოდ ცა თქვენს ზემოთ.
სურათი № 2: თქვენ წევხართ შავ ჰამაკში, რომელიც ასევე შავ ოთახშია.
სურათი № 3: 10 წამის განმავლობაში იმეორეთ: “არ ვფიქრობ, არ ვფიქრობ, არ ვფიქრობ”
თქვენი ცენტრალური ნერვული სისტემა პირველია, რაც ძილის დარღვევის შემთხვევაში ზიანდება. ამის შემდეგ გექნებათ სუსტი იმუნიტეტი, მეხსიერების პრობლემები, მაღალი წნევა, ჭარბი წონა და მრავალი არასასიამოვნო დაავადება. რატომ არ ცდით ამ მეთოდს? თქვენ არაფერს რისკავთ.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ და გვიან ღამით აღარ დაიძინებთ.
