გაღვიძებისთანავე ყავის დალევა რეკომენდებული არ არის — ამის შესახებ გასტროენტეროლოგი ევგენი ბელოუსოვი საუბრობს. ექიმის განმარტებით, დილის საათებში ორგანიზმი ისედაც ბუნებრივი აქტივობის მდგომარეობაშია, ამიტომ ყავა ამ დროს მოსალოდნელ ეფექტს ვერ იძლევა.

რატომ არ არის ყავა ეფექტური ადრეულ საათებში?

როგორც სპეციალისტი განმარტავს, დილის 06:00-დან 09:00 საათამდე შუალედში ორგანიზმში კორტიზოლის მაქსიმალური რაოდენობა ფიქსირდება. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია სიფხიზლესა და ყურადღების კონცენტრაციაზე. მისი მაღალი შემცველობის ფონზე კოფეინი ენერგიის მატებას პრაქტიკულად აღარ იწვევს.

ამ პერიოდში ყავის რეგულარულმა მოხმარებამ შესაძლოა კოფეინის მიმართ მგრძნობელობის დაქვეითება გამოიწვიოს. შედეგად, ადამიანს დროთა განმავლობაში ჩვეული ეფექტის მისაღწევად სასმლის უფრო დიდი დოზა დასჭირდება.

საუკეთესო დრო პირველი ფინჯანი ყავისთვის

გასტროენტეროლოგის აზრით, ყავის პირველი ფინჯნისთვის ყველაზე ხელსაყრელი დრო 09:30-დან 11:30 საათამდე პერიოდია. სწორედ ამ საათებში ეხმარება კოფეინი ორგანიზმს ყურადღებისა და შრომისუნარიანობის შენარჩუნებაში ყველაზე ეფექტურად.

ყავა უზმოზე — რისკები და რეკომენდაციები

ექიმმა ასევე ყურადღება გაამახვილა იმ საფრთხეზე, რომელსაც უზმოზე ყავის მიღება შეიცავს. სასმელი ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამოყოფას და შესაძლოა გააძლიეროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების სიმპტომები.

შესაძლო ზიანის შესამცირებლად, სპეციალისტი შემდეგ რეკომენდაციებს გვაძლევს:

• ნუ დალევთ ყავას უშუალოდ გაღვიძებისთანავე.
• მიირთვით სასმელი საკვების მიღებიდან 30–60 წუთის შემდეგ.
• გაითვალისწინეთ ორგანიზმის ბუნებრივი ბიორიტმები ენერგიის ოპტიმალური განაწილებისთვის.

გირჩევთ ასევე გაეცნოთ სტატიას: ყავის ხე ფანჯრის რაფაზე: როგორ მოვიყვანოთ ყავა სახლში (და რეალურად შესაძლებელია თუ არა?)